12 mẹo đánh bay cơn buồn ngủ để tỉnh táo khi làm việc

• Làm thế nào để chống buồn ngủ và luôn tỉnh táo khi làm việc?
• Bí quyết chống buồn ngủ vào buổi tối
• Những cách đơn giản để tránh buồn ngủ sau khi ăn

Phải thừa nhận rằng - cách tốt nhất để giữ năng lượng là có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, đôi khi bạn không có đủ thời gian để nghỉ ngơi. Sáng sớm mắt nhắm mắt mở bước vào văn phòng, chắc hẳn ai cũng đoán được nguyên nhân là bởi bạn thiếu ngủ.

Chính vì vậy, chúng tôi đã thu thập những phương pháp đơn giản, hiệu quả nhất để giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ và tăng cường sinh lực suốt ngày dài. Mời các bạn tham khảo 12 mẹo đánh bay cơn buồn ngủ để tỉnh táo khi làm việc dưới đây nhé!

Không uống nhiều cà phê hoặc thức uống tăng lực

© depositphotos

Những loại thức uống này có thể giúp bạn tăng cường năng lượng trong một khoảng thời gian ngắn nhưng bạn sẽ mất đi phần năng lượng còn lại trong cơ thể. Hơn nữa, nó sẽ rất khó để hồi phục hoàn toàn năng lượng vào sáng hôm sau.

Tắm tương phản nóng lạnh

© ABC Studios

Tắm tương phản nóng lạnh hoặc chỉ cần rửa mặt bằng nước lạnh là đủ. Mẹo cổ điển này luôn hữu ích.

Hấp thụ nhiều khí oxy hơn

© depositphotos

Sự oxy hóa là một cách hay để đánh thức não bộ của bạn. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây để cung cấp thêm oxy cho não.

• Nằm xuống dưới sàn hoặc bất kỳ mặt phẳng nào.
• Đặt một tay lên bụng dưới xương sườn. Đặt tay còn lại lên ngực.
• Hít thở sâu bằng mũi đến khi nào cảm thấy bụng của bạn đang đẩy tay lên. Hãy giữ chắc chắn tay ở ngực.
• Sau đó, thở ra bằng miệng như thể bạn đang huýt sáo. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy tay đặt trên bụng hạ thấp xuống. Đẩy hết không khí ra ngoài.

Thực hiện bài tập này khoảng 5-10 lần và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Có kem trong thực đơn bữa sáng

© depositphotos © depositphotos

Mặc dù điều này mâu thuẫn với quan điểm trước đây nhưng kem thực sự giúp đánh thức não bộ của bạn. Nó không phải do lượng đường, mà bởi nhiệt độ lạnh khi ăn. Lưu ý: Phương pháp này không nên trở thành thói quen.

Tập thể dục buổi sáng

© Central Television

Bạn không cần phải luyện tập một bài tập đầy đủ. Chỉ 3-5 bài tập đơn giản là đủ để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

Xem thêm: Phương pháp giúp chống buồn ngủ và tỉnh táo tức thì cho dân văn phòng

Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng cùng tinh dầu bạch đàn hoặc tinh dầu thông

© depositphotos

Một vài giọt tinh dầu có mùi thơm trong bồn tắm nước nóng có thể là phép lạ. Điều đáng ngạc nhiên, việc tắm bằng vòi hoa sen hoặc ngâm mình trong nước nóng vào buổi sáng có lợi hơn bạn nghĩ.

Đi ra ngoài

© depositphotos © depositphotos

Hãy mở cửa sổ ra và hít thở không khí trong lành. Nếu nhiệt độ bên ngoài thấp hơn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái chỉ trong vài phút.

Lên kế hoạch trong ngày

© depositphotos © depositphotos

Thực hiện đúng theo kế hoạch lập ra. Bằng cách viết những việc quan trọng cần làm ra giấy, đừng để quá nhiều thông tin làm não bộ của bạn hoạt động quá mức. Bạn có thể tập trung hoàn thành các nhiệm vụ thay vì chỉ ghi nhớ nó.

Ăn ít đường

© Warner Bros. Pictures

Sự gia tăng lượng đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn muốn ăn cái gì đó ngọt, hãy chọn trái cây; chúng là một lựa chọn lành mạnh.

Làm việc ở nơi có nhiều ánh sáng

© depositphotos © depositphotos

Khi ngồi làm việc trong bóng tối, tự nhiên bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và muốn ngủ nhiều hơn.

Chợp mắt khoảng 15-20 phút vào giữa ngày

© BBC Wales

Không phải tất cả mọi người đều có thể chợp mắt một lúc vào buổi trưa. Tuy nhiên, nếu bạn có thể làm điều đó, hãy tận dụng. 20 phút ngủ trưa không khôi phục năng lượng của bạn ở mức tối đa nhưng một giấc ngủ ngắn sẽ đủ để “tải lại” năng lượng cần dùng.

Sử dụng mùi hương mạnh mẽ

© depositphotos

Mùi cam quýt, đinh hương, quế và gừng sẽ hữu ích trong việc cung cấp năng lượng cho bạn.

Cười

Nụ cười chân thành sẽ giúp bạn thư giãn và quên đi những vấn đề đang gặp phải. Một vài giai thoại buồn cười hoặc video vui nhộn có thể giúp bạn trở lại làm việc với nhiều năng lượng hơn.

Chạm vào vòm miệng bằng lưỡi

© Dune Entertainment

Cảm giác dễ chịu sẽ đánh thức bộ não của bạn ngay lập tức. Và bạn sẽ không cần phải hơ lưỡi của mình trên lửa.

Thay tất đang mang

© depositphotos

Đây có lẽ là mẹo lạ nhất. Tuy nhiên, nếu bạn thay đổi tất đang mang vào giữa ngày, bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn. Chúng tôi đã thử kiểm tra và nó thực sự hoạt động tốt! Hãy thử một lần xem sao.

Bạn thường dùng mẹo nào để cung cấp năng lượng cho bản thân trong khi làm việc? Nếu phương pháp đó hữu ích, hãy chia sẻ với chúng tôi ở phần bình luận bên dưới nhé!

Tham khảo thêm một số bài viết:

• Bí kíp để hoàn thành công việc khi bản thân không chút hứng thú
• Làm thế nào để có một buổi sáng làm việc hiệu quả?
• 7 lời khuyên quý giá sẽ làm thay đổi cách làm việc của bạn

Chúc các bạn vui vẻ!