Thức ăn tốt cho răng và nướu nha sĩ khuyên bạn không nên bỏ qua

Một hàm răng trắng tinh và khỏe mạnh là điều ai cũng mong muốn. Bạn hoàn toàn có thể là được điều đó nếu thường xuyên bổ sung thực phẩm tốt cho răng và nướu dưới đây.

Vệ sinh răng miệng tốt không chỉ dừng lại ở việc dùng Cách dùng chỉ nha khoa và đánh răng mà còn liên quan đến thực phẩm và đồ uống bạn tiêu thụ. Ngoài sữa, chúng ta còn có nhiều loại thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng cực tốt cho răng và nướu.

Những thực phẩm tốt cho răng này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất tự nhiên giúp củng cố men răng, chống lại vi khuẩn có hại, kích thích tiết nước bọt, đồng thời hỗ trợ nướu và khoang miệng khỏe mạnh. Để có được và duy trì hàm răng chắc khỏe, nha sĩ khuyên bạn hãy bổ sung các thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày.

Phô mai

Phô mai rất giàu canxi và phốt phát. Hai chất hỗ trợ củng cố men răng. Ngoài ra, phô mai cũng giúp cân bằng độ pH trong miệng bằng cách trung hòa axit. Nó cũng kích thích sản xuất nước bọt, giúp rửa trôi các mảnh vụn thức ăn và vi khuẩn trong khoang miệng. Đây cũng là món ăn vặt lý tưởng cho những ngày bạn không có thời gian chuẩn bị những món ăn cầu kỳ.

Gừng

Ngoài việc thêm hương vị cho một số món ăn yêu thích, gừng còn là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe răng miệng. Gừng hoạt động bằng cách giúp trung hòa vi khuẩn gây hôi miệng. Bạn có thể trộn gừng vào các món ăn chống viêm như món xào, cá béo và cà ri, hoặc thưởng thức nó dưới dạng đồ uống không cồn như bia gừng.

Kẹo cao su không đường

Kẹo cao su không đường thực sự tốt cho răng miệng nếu bạn nhai nó trong 20 phút sau bữa ăn. Khác với có đường, loại kẹo này làm tăng lưu lượng nước bọt bằng cách kích thích các thụ thể cơ học và vị giác trong miệng. Nước bọt giúp rửa sạch mảnh vụn thức ăn cũng như pha loãng và trung hòa axit do vi khuẩn mảng bám trên răng tạo ra.

Rau lá xanh

Chất xơ của rau hoạt động giống như bàn chải đánh răng tự nhiên, giúp loại bỏ mảng bám. Rau lá xanh cũng cung cấp canxi bảo vệ men răng, và axit folic hỗ trợ sức khỏe mô nướu.

Yến mạch

Nếu bạn bắt đầu buổi sáng bằng một bát yến mạch, răng miệng sẽ "thầm" cảm ơn bạn. Yến mạch rất giàu vitamin B và khoáng chất như sắt và magiê. Chúng giúp nướu khỏe mạnh. Hàm lượng chất xơ trong yến mạch cũng thúc đẩy sản xuất nước bọt khi nhai. Bạn thậm chí có thể làm phong phú thêm bát yến mạch của mình bằng các loại trái cây, gia vị theo mùa hoặc sữa chua.

Cà rốt

Kết cấu giòn của cà rốt mang lại hiệu quả chà xát tự nhiên, giúp giảm tích tụ mảng bám trên răng.