Cơ thể con người hít thở trung bình bao nhiêu lần mỗi ngày?

Trung bình 1 ngày 1 người hít thở bao nhiêu lít không khí? Bài viết sẽ cho bạn biết câu trả lời cho câu hỏi 1 ngày con người hít bao nhiêu oxy.

Thở là một hoạt động tự nhiên nên con người thường không để ý tới. Chúng ta hít vào và thở ra khoảng 22.000 lần một ngày.

Chúng ta được cung cấp năng lượng bởi hơi thở. Phổi cung cấp oxy, khí duy trì sự sống cho cơ thể. Phổi hít vào không khí, sau đó loại bỏ oxy và truyền qua mạch máu, nơi oxy được vận chuyển đến các mô và cơ quan cho phép chúng ta đi bộ, nói chuyện và di chuyển.

Phổi của chúng ta cũng lấy carbon dioxide từ máu và thải ra không khí khi chúng ta thở ra.

Não của chúng ta kiểm soát tốc độ phổi hít vào không khí. Khi chúng ta tập thể dục hoặc chơi, não của chúng ta ra lệnh cho phổi hoạt động nhanh hơn. Khi chúng ta ngủ hoặc nghỉ ngơi, phổi của chúng ta sẽ hoạt động chậm lại.

Hơi thở và phổi của chúng ta rất quý giá. Chúng ta cần bảo vệ chúng.

Chúng ta hô hấp (hít khí oxy, thải ra khí carbon dioxide) để tồn tại. Vậy, mỗi ngày trung bình cơ thể con người cần hít bao nhiêu không khí?

Theo thống kê, khi cơ thể ở trạng thái tĩnh mỗi phút sẽ hít thở 16 lần, mỗi lần hít lượng khí khoảng 500 ml. Theo đó, để có thể đáp ứng nhu cầu thở của cơ thể, một người cần 10.000 lít không khí mới mỗi ngày.

Hít thở đúng cách

Cách hít thở đúng cách để giúp cơ thể luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng

Ai mà không biết thở, nhưng đa số chúng ta hít thở một cách vô thức. Ở người lớn, chúng ta thường thở ngực, khi hít vào thở ra chỉ có lồng ngực nâng lên và hạ xuống, thể tích của bụng hầu như không thay đổi. Thở ngực tự nhiên cũng đáp ứng đủ cho nhu cầu cơ thể. Nhưng con người có thể điều khiển nhịp thở của bản thân để hít thở đúng cách nhằm giúp cơ thể luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Cách hít thở đúng phải là hít thở từ phần cuối của phổi. Khi hít vào, bụng và ngực phình ra, và thời gian thở ra dài hơn thời gian hít vào. Người ta gọi cách hít thở này là thở bụng hay hít thở sâu.

Động tác hít thở sâu mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể gồm:

  • Giúp thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng và cảm thấy cân bằng hơn.
  • Cải thiện hoạt động hệ tim mạch, tim được cung cấp nhiều khí oxy hơn giúp hoạt động tốt hơn.
  • Tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hoá.
  • Thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy năng lượng và tiêu hao chất béo dư thừa.
  • Hình thành tư thế tốt cho khung xương do khi hít thở sâu phổi được lấp đầy, lồng ngực nở ra, cột sống thẳng lên và xương vai được mở ra phía sau giúp tạo ra một tư thế thẳng và đẹp.
  • Kiểm soát cảm xúc, giữ được tư tưởng và suy nghĩ theo hướng tích cực, giảm lo âu, căng thẳng.
  • Giúp cơ thể giải phóng endorphin, chất giảm đau tự nhiên, tăng cường đào thải các chất độc, giảm lượng axit trong cơ thể và giảm khả năng phát triển bệnh tật.

Kỹ thuật thở bụng

  • Bước 1: Dừng mọi việc đang làm và không suy nghĩ gì cả.
  • Bước 2: Hít vào thật sâu và cố phình bụng ra căng nhất có thể.
  • Bước 3: Thở ra từ từ đồng thời xẹp bụng lại.

Kỹ thuật thở bụng

Mỗi ngày, chúng ta nên thở bụng 4 lần, chia làm 2 đợt, mỗi lần 20 nhịp (hít vào - thở ra). Đợt 1, 10 nhịp hít thở sâu, tạm nghỉ - thở thường 10 nhịp, sau đó tiếp tục 10 nhịp thở bụng nữa.

Lưu ý: Trong quá trình tập luyện phải hoàn toàn tập trung vào nhịp thở, không suy nghĩ gì cả.

Thứ Tư, 25/12/2024 16:33
4,34 👨 17.616
Xác thực tài khoản!

Theo Nghị định 147/2024/ND-CP, bạn cần xác thực tài khoản trước khi sử dụng tính năng này. Chúng tôi sẽ gửi mã xác thực qua SMS hoặc Zalo tới số điện thoại mà bạn nhập dưới đây:

Số điện thoại chưa đúng định dạng!
Số điện thoại này đã được xác thực!
Bạn có thể dùng Sđt này đăng nhập tại đây!
Lỗi gửi SMS, liên hệ Admin
0 Bình luận
Sắp xếp theo
❖
    Chia sẻ
    Chia sẻ FacebookChia sẻ Twitter
    Đóng