Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?

Đánh răng buổi sáng không chỉ giúp hơi thở thơm mát, đó là một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng và tổng thể của bạn. Tuy nhiên, bạn đã biết nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng chưa?

Thực tế, ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy sức khỏe răng miệng của bạn không chỉ dừng lại ở răng và nướu. Sức khỏe răng miệng tốt có liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. Đánh răng, dùng chỉ nha khoa và khám răng định kỳ không chỉ bảo vệ miệng mà còn bảo vệ tim, phổi, não và nhiều bộ phận khác nữa.

Trước khi lấy bàn chải đánh răng, hãy áp dụng những mẹo sau để tối ưu hóa thói quen chăm sóc răng miệng và căn chỉnh thời gian đánh răng một cách chính xác.

Bạn nên đánh răng trước hay sau bữa sáng?

Hầu hết nha sĩ đều khuyên rằng nếu bạn chỉ đánh răng một lần vào buổi sáng, tốt nhất nên làm ngay sau khi thức dậy — trước khi ăn bất cứ thứ gì.

Ngoài việc loại bỏ hơi thở khó chịu vào buổi sáng, việc đánh răng cũng rất quan trọng để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ qua đêm. Đó là bởi vì khi ngủ, cơ thể không sản xuất nhiều nước bọt như khi bạn thức, do đó không có nước trong miệng để rửa sạch vi khuẩn suốt đêm.

Nếu không đánh răng, nó sẽ dẫn đến sâu răng và bệnh nướu răng. Và nếu bạn thở bằng miệng khi ngủ — thay vì thở bằng mũi — thì việc đánh răng ngay khi thức dậy vào buổi sáng thậm chí còn quan trọng hơn, vì thở bằng miệng sẽ làm khô các mô miệng, giảm lưu lượng nước bọt và tăng tích tụ mảng bám.

Việc đánh răng trước khi ăn cũng bao phủ răng của bạn bằng fluoride, hydroxyapatite, canxi phosphate hoặc các khoáng chất khác có thể có trong kem đánh răng ưa thích của bạn. Điều này bảo vệ răng bạn khỏi sự tấn công của axit khi ăn sáng, đặc biệt nếu đó là đồ ăn ngọt hoặc có tính axit.

Bạn có nên đánh răng lại sau khi ăn sáng không?

Có thể, nhưng có một vài điều cần lưu ý. Nha sĩ không khuyến khích đánh răng lại nếu bạn bị lộ chân răng, men răng mỏng hoặc răng ê buốt vì đánh răng thường xuyên có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này.

Nghiên cứu cho thấy tốt nhất nên đợi 30 phút sau khi ăn hoặc uống, đặc biệt nếu đã uống cà phê hoặc nước ép có tính axit. Đánh răng quá sớm sau khi tiếp xúc với axit thực sự có thể làm hỏng men răng của bạn, khiến men răng bị mềm tạm thời.

Cuối cùng, bạn cần cân nhắc cách đánh răng. Kỹ thuật đánh răng phù hợp là rất quan trọng. Đánh răng quá mạnh có thể dẫn đến tụt nướu, mòn men răng và ê buốt. Bạn nên sử dụng bàn chải lông mềm với lực ấn nhẹ và tránh dùng kem đánh răng có tính mài mòn như một số loại có chứa baking soda, than hoạt tính hoặc chất làm trắng.

Nếu lo lắng về việc đánh răng quá nhiều và nếu bạn thực sự muốn có một hàm răng sạch sẽ, thơm mát sau khi ăn sáng hoặc uống cà phê nhưng đã đánh răng trước đó, hãy thử súc miệng bằng nước súc miệng tự nhiên hoặc không chứa cồn.

Bạn có nên đánh răng sau bữa trưa không?

Đối với hầu hết mọi người, đánh răng hai lần một ngày, sáng và tối, là đủ để duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Tuy nhiên, đánh răng sau bữa trưa có thể là một quyết định sáng suốt nếu bạn dễ bị sâu răng hoặc bệnh nướu răng; bạn đã ăn thứ gì đó dính, đường hoặc có tính axit; bạn đang đeo niềng răng, niềng răng trong suốt hoặc các thiết bị khác có thể giữ thức ăn lại; hoặc bạn sẽ không thể đánh răng lại trong nhiều giờ.

Mẹo đánh răng hiệu quả hơn

• Dùng chỉ nha khoa trước trước khi đánh răng. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người dùng chỉ nha khoa trước sẽ loại bỏ được nhiều mảng bám hơn giữa các kẽ răng và có nồng độ fluoride trong mảng bám cao hơn.
• Đừng vội vàng. Hầu hết mọi người đánh răng trong 30 đến 45 giây, nhưng bạn cần trọn 2 phút để làm sạch toàn bộ bề mặt của từng chiếc răng. Hãy thử sử dụng đồng hồ bấm giờ hoặc một bài hát để điều chỉnh tốc độ.
• Nghiên cứu về góc bàn chải đánh răng. Luôn giữ bàn chải ở góc 45 độ so với đường viền nướu — không đặt phẳng trên răng. Điều này giúp làm sạch nơi bắt đầu mảng bám, ngay tại điểm tiếp giáp giữa răng và nướu.