Mẹo giúp bạn đánh răng tốt hơn theo chuyên gia

Đánh răng là một việc vệ sinh hàng ngày tưởng chừng như đơn giản nhưng nhiều người vẫn đang thực hiện sai cách. Thực tế có nhiều kỹ thuật đánh răng khác nhau sẽ giúp bạn tối đa hóa lợi ích sức khỏe răng miệng.

Đánh răng không chỉ giúp răng trắng hơn và hơi thở thơm tho hơn mà còn là một phần tích cực trong việc duy trì sức khỏe răng miệng và sức khỏe tổng thể của bạn. Khi đánh răng đúng cách, bạn không chỉ giúp ngăn ngừa sâu răng và bệnh nướu răng mà còn thúc đẩy lưu thông máu khỏe mạnh, thậm chí chống lại các bệnh tim mạch liên quan đến vệ sinh răng miệng kém. Dưới đây là lời khuyên từ chuyên gia về một số mẹo đánh răng đúng cách.

Những mẹo đơn giản giúp bạn có hàm răng chắc khỏe

Không súc miệng ngay sau khi đánh răng

Mặc dù việc nhổ kem đánh răng ra và súc miệng bằng nước sau khi đánh răng có thể khiến bạn cảm thấy như bị thôi miên, nhưng thực ra tốt hơn hết là bạn nên để kem đánh răng trên răng trong vài phút.

Vì fluoride giúp củng cố men răng, nên việc để kem đánh răng trên răng ít nhất 15 phút sau khi đánh răng có thể giúp men răng chống lại axit gây sâu răng tốt hơn. Không súc miệng ngay lập tức có thể giúp fluoride phát huy hiệu quả hơn nữa.

Sử dụng kem đánh răng có fluoride

Mặc dù có rất nhiều lựa chọn kem đánh răng không chứa fluoride, nhưng phần lớn nha sĩ đều khuyên bạn nên sử dụng kem đánh răng có fluoride.

Điều quan trọng là phải sử dụng kem đánh răng có fluoride, bất kỳ loại kem đánh răng nào có chứng nhận ADA bởi Fluoride giúp củng cố men răng.

Fluoride là một khoáng chất tự nhiên có trong nguồn nước và thực phẩm mà ADA1 gọi là "chất chống sâu răng tự nhiên. Theo ADA, fluoride giúp "tái tạo men răng bị suy yếu và đảo ngược các dấu hiệu sớm của sâu răng". Khi bạn đánh răng bằng kem đánh răng có fluoride, fluoride sẽ được phủ lên bề mặt răng, mang lại lợi ích ngay lập tức.

Đừng đánh răng ngay sau khi ăn thực phẩm có tính axit

Vừa uống một ly nước cam vào sáng sớm hoặc ăn một bữa kẹo chua vào đêm khuya? Tốt nhất nên tạm dừng đánh răng một chút.

Nguyên nhân bởi axit làm mềm bề mặt răng. Men răng có thể bị yếu nếu bạn đánh răng sau khi ăn đồ uống có tính axit. Bạn nên chờ 30 phút để nước bọt rửa trôi axit và men răng cứng lại hoặc tái khoáng hóa. Trong thời gian chờ đợi, bạn nên súc miệng bằng nước để giúp trung hòa axit.

Chải răng ở góc 45 độ

Khi chải răng, bàn chải nên được đặt ở góc 45 độ so với nướu và nhẹ nhàng di chuyển qua lại theo những đường ngắn, theo chiều ngang của răng. Động tác này giúp làm sạch vùng tiếp giáp giữa răng và nướu, điều này rất quan trọng vì đó là một trong những khu vực mà vi khuẩn và mảnh vụn thức ăn thường bám vào.