31 thực đơn giúp chị em trả lời câu hỏi ‘hôm nay ăn gì?’

“Hôm nay ăn gì?” hay “tối nay ăn gì?” là câu hỏi kinh điển khiến các chị em không khỏi đau đầu. Nhưng với danh sách thực đơn hàng ngày phong phú của một tài khoản trên Facebook có tên Nguyễn Thị Phương Thanh trong suốt 31 ngày dưới đây sẽ giúp chị em giải quyết được vấn đề này.

Trong thực đơn hàng ngày này đều là những món ăn đơn giản, dễ làm nhưng vẫn ngon, đảm bảo chất dinh dưỡng cho mọi người. Mời các bạn tham khảo. 

Bò lúc lắc, canh măng chua cá bông lau, rau muống xào.
Bò lúc lắc, canh măng chua cá bông lau, rau muống xào.
Cá ngừ kho, canh cải ngồng thịt bằm, và cà tím nướng mỡ hành.
Cá ngừ kho, canh cải ngồng thịt bằm, và cà tím nướng mỡ hành.
Thịt cốt lết ướp mắm chiên, canh khổ qua nhồi thịt, xà lách trộn.
Thịt cốt lết ướp mắm chiên, canh khổ qua nhồi thịt, xà lách trộn.
Cá thu chiên sốt cà chua, canh rau ngót nấu tôm, su su xào.
Cá thu chiên sốt cà chua, canh rau ngót nấu tôm, su su xào.
Sườn kho nước dừa, canh ngót cá he (hoặc cá diêu hồng), bông hẹ xào.
Sườn kho nước dừa, canh ngót cá he (hoặc cá diêu hồng), bông hẹ xào.
Tôm lột vỏ sốt trứng muối, canh cải xoong thịt bằm, đậu que xào.
Tôm lột vỏ sốt trứng muối, canh cải xoong thịt bằm, đậu que xào.
Cá bớp kho, canh đậu hũ rong biển, cần nước xào.
Cá bớp kho, canh đậu hũ rong biển, cần nước xào.
Gà kho gừng, bông cải xanh luộc, canh mướp rau dền đỏ tôm khô.
Gà kho gừng, bông cải xanh luộc, canh mướp rau dền đỏ tôm khô.
Cá diêu hồng nướng sả, canh bí xanh tôm khô, bắp cải xào.
Cá diêu hồng nướng sả, canh bí xanh tôm khô, bắp cải xào.
Thịt ba rọi rút sườn nướng, măng xào, canh cải xanh cá thác lác.
Thịt ba rọi rút sườn nướng, măng xào, canh cải xanh cá thác lác.
Mực xào chua ngọt, cải bó xôi xào, canh khoai mỡ tôm khô.
Mực xào chua ngọt, cải bó xôi xào, canh khoai mỡ tôm khô.
Cá lóc kho, đậu bắp luộc, canh chua rau muống khô.
Cá lóc kho, đậu bắp luộc, canh chua rau muống khô.
Đùi gà rô ti, giá hẹ xào cật, canh rau củ sườn non.
Đùi gà rô ti, giá hẹ xào cật, canh rau củ sườn non.
Cá hồi sốt nước mắm, canh rau má, rau củ kho quẹt.
Cá hồi sốt nước mắm, canh rau má, rau củ kho quẹt.
Thịt nạc kho, canh đậu hũ cà chua trứng, cải thìa sốt dầu hào.
Thịt nạc kho, canh đậu hũ cà chua trứng, cải thìa sốt dầu hào.
Đậu hũ kho nấm, canh cải thảo tôm tươi, khổ qua xào trứng.
Đậu hũ kho nấm, canh cải thảo tôm tươi, khổ qua xào trứng.
Bò xào hành cần, rau muống xào tỏi, canh cải chua sườn non.
Bò xào hành cần, rau muống xào tỏi, canh cải chua sườn non.
Cá thu Nhật sốt cà chua, bầu luộc, canh mồng tơi cua đồng.
Cá thu Nhật sốt cà chua, bầu luộc, canh mồng tơi cua đồng.

 

Cánh gà chiên nước mắm, canh bí đỏ, rau càng cua trộn.
Cánh gà chiên nước mắm, canh bí đỏ, rau càng cua trộn.
Cá diêu hồng hấp bún tàu, canh tần ô thịt bằm, su su cà rốt xào.
Cá diêu hồng hấp bún tàu, canh tần ô thịt bằm, su su cà rốt xào.
Sườn non nướng mật ong, canh khổ qua cá thác lác, bắp cải xào.
Sườn non nướng mật ong, canh khổ qua cá thác lác, bắp cải xào.
Tôm kho tàu, canh cải ngọt thịt bằm, bông cải xanh luộc.
Tôm kho tàu, canh cải ngọt thịt bằm, bông cải xanh luộc.
Cá trê kho gừng, mướp xào tôm khô, canh riêu cá mú.
Cá trê kho gừng, mướp xào tôm khô, canh riêu cá mú.
Cánh gà nướng, cần nước xào, canh xà lách xoong.
Cánh gà nướng, cần nước xào, canh xà lách xoong.
Cá chim chiên chấm mắm me, canh đậu hũ bông hẹ nấm, măng xào.
Cá chim chiên chấm mắm me, canh đậu hũ bông hẹ nấm, măng xào.
Thịt kho tàu, dưa giá chua, canh dền xanh tôm khô.
Thịt kho tàu, dưa giá chua, canh dền xanh tôm khô.

 

Mực trứng chiêm nước mắm, canh chua cá bớp, bắp cải luộc chấm trứng.
Mực trứng chiêm nước mắm, canh chua cá bớp, bắp cải luộc chấm trứng.
Cá bông lau kho, đậu bắp luộc, canh rau muống nghêu.
Cá bông lau kho, đậu bắp luộc, canh rau muống nghêu.
Heo quay kho cải chua, canh bầu tôm, bó xôi xào tỏi.
Heo quay kho cải chua, canh bầu tôm, bó xôi xào tỏi.
Mắm lóc chưng thịt, rau thơm dưa leo, canh cải bẹ tôm tươi.
Mắm lóc chưng thịt, rau thơm dưa leo, canh cải bẹ tôm tươi.
Đậu hũ chiên sốt cà, canh khoai sọ hầm sườn non, cải xoăn kale xào thịt bò.
Đậu hũ chiên sốt cà, canh khoai sọ hầm sườn non, cải xoăn kale xào thịt bò.
Thứ Hai, 13/07/2020 16:12
31 👨 463
0 Bình luận
Sắp xếp theo