Những cách giảm calo tự động đã được khoa học chứng minh

Những “chế độ ăn kiêng” có thể làm cho hầu hết chúng ta choáng ngợp. Nhưng bạn luôn có giải pháp thay thế an toàn hơn. Có nhiều phương pháp giúp giảm cân mà không cần thay đổi bất cứ điều gì trong chế độ ăn. Dưới đây là những biện pháp giảm cân hay giảm calo tự động đã được khoa học công nhận và ai cũng có thể áp dụng.

Ngủ đủ giấc

Hóa ra, ngủ không ngon và cố gắng giảm cân lành mạnh không thể kết hợp với nhau—đó là khoa học! Có rất nhiều lý do, nhưng tóm lại là: khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ bị căng thẳng. Và sự căng thẳng đó có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất và khiến bạn cảm thấy đói hơn bình thường.

Vì vậy, nếu đang cố gắng chăm sóc cơ thể, hãy đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi nhiều. Giấc ngủ không chỉ để làm đẹp; nó còn rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn nữa!

Nếu muốn giảm một vài cân trong khi ngủ, hãy thử bỏ đèn ngủ. Nghiên cứu cho biết ánh sáng trước khi đi ngủ làm rối loạn mức melatonin và nếu bạn bật đèn ngủ, nó có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất, thậm chí gây tăng cân, theo Sleep Foundation. Vì thế, bạn nên tắt TV, điện thoại và bất kỳ đèn nào, thậm chí có thể đầu tư vào rèm cản sáng để ngăn ánh sáng bên ngoài!

Ăn nhẹ giàu protein

Không có gì sai khi ăn một chút đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ nếu bạn có lựa chọn đúng đắn! Hãy chọn thực phẩm chứa nhiều protein, như sữa chua Hy Lạp, phô mai tươi ít béo, gà tây nạc hoặc bơ đậu phộng. Những thực phẩm này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thậm chí giúp cơ bắp phát triển trong khi bạn ngủ.

Trà thảo mộc cũng là lựa chọn tốt

Các loại trà thảo mộc tự nhiên không những tốt cho giấc ngủ, mà còn cả sức khỏe của bạn. Ví dụ, trà quế có thể chống viêm và giúp bạn thức dậy với cảm giác ít đầy hơi hơn. Trà bạc hà rất tốt để kiềm chế cơn thèm ăn, đồng thời giúp bạn không ăn vặt, và trà hoa cúc rất lý tưởng để thư giãn thần kinh và hỗ trợ tiêu hóa.

Nước ép nho

Nhắc đến những cách tự nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh, nước ép nho cũng có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc đốt cháy calo! Nó chứa đầy resveratrol, một chất đặc biệt biến chất béo trắng xấu trong cơ thể thành chất béo màu be. Khi ngủ, cơ thể bạn sử dụng chất béo màu be đó để giữ ấm, vì vậy, nhấm nháp một ít nước ép nho trước khi đi ngủ có thể giúp loại bỏ chất béo dư thừa thay vì tích trữ nó!

Chỉ cần đảm bảo chọn đúng loại nước ép tươi để tránh lượng đường dư thừa. Đây là một cách ngọt ngào, lành mạnh để hỗ trợ cơ thể bạn.