Những cách đơn giản để bảo vệ tai trước khi quá muộn

Mất thính lực là một trong những tình trạng phổ biến nhất ảnh hưởng đến người lớn tuổi. Mặc dù một phần tình trạng mất thính lực này là do các tế bào lông ở tai trong bị phá vỡ theo tuổi tác và không còn thu được rung động nữa, theo WebMD, vẫn có một số yếu tố rủi ro có thể được kiểm soát bằng cách thay đổi hành vi.

Các chuyên gia khuyên rằng việc thực hiện những thay đổi nhỏ ngay từ bây giờ có thể giúp bảo vệ tai và thính lực của bạn sau này. Dưới đây là một số mẹo giúp tai nghe tốt hơn khi về già mà bạn có thể thực hiện ngay từ hôm nay.

Hạn chế tiếp xúc với tiếng ồn lớn

Cho dù đó là một buổi hòa nhạc đông người, giao thông đông đúc hay tiếng ồn liên tục của các công cụ điện, việc tiếp xúc nhiều lần với mức độ tiếng ồn cao được biết là gây ra tổn thương vĩnh viễn cho các cấu trúc mỏng manh ở tai trong.

Một trong số cách hiệu quả nhất để bảo vệ thính giác khi bạn già đi là hạn chế tiếp xúc với những môi trường ồn ào này.

Ngay cả những điều chỉnh nhỏ, chẳng hạn như giảm âm lượng trên tai nghe hoặc nghỉ ngơi yên tĩnh trong một sự kiện ồn ào, cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn theo thời gian.

Bảo vệ tai của bạn trong môi trường ồn ào

Tổn thương ở tai trong có thể xảy ra từ lâu trước khi biểu hiện trên bài kiểm tra thính lực, điều đó có nghĩa là phòng ngừa là chìa khóa.

Khi không thể tránh khỏi những tình huống ồn ào và dự kiến ​​sẽ phải tiếp xúc với nó trong hơn một vài phút, các chuyên gia khuyên bạn nên đeo đồ bảo vệ tai, chẳng hạn như nút tai bằng xốp hoặc chụp tai chống ồn.

Nút tai dạng bọt xốp  là một lựa chọn giá cả phải chăng, dễ mang theo; chúng giảm tiếng ồn từ 15 đến 30 decibel, theo WebMD. Bịt tai, bao phủ toàn bộ tai, cung cấp khả năng bảo vệ tương tự và có thể đeo cùng với nút tai để tăng thêm khả năng phòng vệ. Một số nút tai được thiết kế để giảm âm thanh đồng đều trên mọi tần số, khiến chúng trở nên lý tưởng cho các nhạc sĩ hoặc bất kỳ ai muốn có âm thanh rõ ràng nhưng nhỏ hơn.

Kiểm tra thính lực thường xuyên

Cũng giống như việc vệ sinh răng miệng hoặc khám mắt, kiểm tra thính lực thường xuyên là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo người lớn từ 50 đến 64 tuổi nên đi khám thính lực bởi bác sĩ chuyên khoa 5 năm một lần.

Kiểm tra thính lực đặc biệt quan trọng đối với những người có tiền sử gia đình bị mất thính lực, nhận thấy khó khăn khi nghe các cuộc trò chuyện, tiếp xúc với tiếng ồn ở mức độ cao, thường nghe thấy tiếng ù tai hoặc không có tiền sử kiểm tra trước đó.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ đánh giá mức độ hoạt động của thính lực và kiểm tra bất kỳ dấu hiệu mất thính lực sớm nào.

Tránh hút thuốc

Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến phổi và tim của bạn — mà còn có thể gây hại cho thính giác. Theo một nghiên cứu do NIH thực hiện, những người hút thuốc hiện tại có khả năng bị mất thính lực phổ biến cao hơn 61% so với những người không hút thuốc.

Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy những người đã từng hút thuốc nhưng cai thuốc trong hơn 5 năm có nguy cơ mắc bệnh thấp gần bằng những người chưa bao giờ hút thuốc.

Hãy lưu ý các tình trạng tai liên quan đến tuổi tác

Mặc dù mất thính lực là tình trạng phổ biến theo tuổi tác, nhưng đây không phải là vấn đề thính giác duy nhất.

Theo AARP (Hiệp hội Người nghỉ hưu Hoa Kỳ), các tình trạng như ù tai, thường đạt đỉnh ở độ tuổi từ 60 đến 69, cũng có thể phát triển. Ù tai gây ra những âm thanh dai dẳng như tiếng chuông, tiếng rít, tiếng vo ve hoặc tiếng rít trong tai.

Hầu hết các trường hợp đều liên quan đến tình trạng mất thính lực thần kinh cảm giác, loại thường xảy ra theo tuổi tác. Mặc dù không có cách chữa khỏi, nhưng nhiều phương pháp điều trị khác nhau có thể giúp giảm tác động của các triệu chứng.