Nguyên nhân và cách khắc phục chứng chân tay lạnh cóng vào mùa đông

Vào mùa đông, chân tay bạn vẫn tê cóng dù đã đi tất dày và găng tay hoặc được ủ cả tiếng trong chăn ấm. Cảm giác đó thực sự rất khó chịu, ảnh hưởng tới sinh hoạt và công việc hàng ngày. Vậy nguyên nhân gây ra hiện tượng chân tay tê buốt khi nhiệt độ thấp là gì và làm thế nào để khắc phục? Cùng tìm hiểu xem nhé.

• 9 thói quen cần phải bỏ ngay nếu bạn không muốn ốm khi trời lạnh
• Làm thế nào để tránh bị chảy nước mũi khi trời lạnh?
• Trời thì rét mà sao nhiều người vẫn thò chân ra ngoài khi ngủ nhỉ?

Nguyên nhân khiến chân tay lạnh cóng vào mùa đông

Loại trừ nguyên nhân do cơ thể tiếp xúc lâu trong môi trường lạnh khiến chân tay lạnh cóng thì có thể kể đến những nguyên nhân bệnh lý như sau:

Khí huyết không lưu thông

Khi nhiệt độ ngoài trời xướng thấp, các thành mạch co lại khiến khí huyết không lưu thông và có thể dẫn tới tình trạng tắc nghẽn mạch. Điều này khiến lượng máu lưu thông không đủ nuôi dưỡng tế bào, đặc biệt ở phần chân và tay. Chân tay sẽ lạnh và luôn có màu nhợt nhạt.

Ăn uống thiếu chất dinh dướng, thiếu máu

Đói, thiếu i ốt, chế độ ăn kiêng quá khắt khe, không đảm bảo chất dinh dưỡng, thiếu vitamin B12 - vitamin có vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào máu đỏ dẫn tới thiếu máu, thiếu sắt, lượng hồng cầu trong máu hạ thấp làm cho chân tay lạnh và có cảm giác tê buốt như bị kim châm.

Do rối loạn nội tiết

Trong một số trường hợp, tay lạnh và bàn chân có thể là nguyên nhân của các bệnh như:

Suy giáp: Tuyến giáp là tuyến nhiệt chủ yếu trong cơ thể chúng ta. Khi bị suy giáp, cơ thể sẽ vô cùng mệt mỏi, tóc rụng nhiều, trí nhớ giảm sút và chân tay dễ bị lạnh vào mùa đông.

Huyết áp thấp: Những người khỏe mạnh nhưng có huyết áp thấp thường tập trung dòng máu vào phần thân mình, khiến các đầu ngón tay, chân bị lạnh.

Do mắc bệnh về tim mạch: Khi nhiệt độ bên ngoài thay đổi, khả năng lưu thông máu tới các chi của những người mắc một số bệnh về tim mạch có thể bị giảm.

Cách khắc phục chứng tay chân lạnh vào mùa đông

Ngâm tay chân nước ấm

Ngâm tay và chân trong nước ấm (40oC) có thể cho thêm chút muối và vài lát gừng tươi trong khoảng 20 phút. Trong khi ngâm, có thể kết hợp với mát-xa bàn chây và tay để tăng cường tuần hoàn máu.

Tập thể dục

Tập thể dục buổi sáng giúp đẩy mạnh quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể. Nhưng vào mùa đông không nên tập những bài tập quá sức, ra nhiều mồ hôi sẽ khiến cho cơ thể bạn nhanh chóng tỏa nhiệt và nhanh mất nước.

Giữ ấm cho cơ thể

Sử dụng các loại tất chân, găng tay làm từ cotong và len không chỉ giúp giữa nhiệt mà còn hấp thụ mồ hôi chân, giữ được khô ráo.

Chế độ dinh dưỡng giàu calo

Bổ sung vitamin B1, B2, F và những thực phẩm có nhiều calo, chất béo, chất sắt để cung cấp nhiều năng lượng để sản sinh nhiệt lượng “sưởi ấm” cho cơ thể.

Bổ sung multi-vitamin cho cơ thể bằng cách chọn những thực phẩm như sữa, trứng, thịt bò, thịt lợn, bơ, các loại hạt và ngũ cốc…

Tránh stress và ngủ đủ giấc

Nghỉ ngơi, thư giản và giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp cơ thể giữ ấm tốt hơn.

Đối với những người ngồi văn phòng lâu cần tăng cường hoạt động, tập một số động tác thể dục tại chỗ để tăng cường tuần hoàn máu.

Cọ xát tay chân

Khi mới tiếp xúc với thời tiết giá lạnh, hãy mát-xa tay chân liên tục để để thúc đẩy tuần hoàn máu, làm ấm, có thể kết hợp xoa bóp cùng một số loại tinh dầu.

Xem thêm: Lạnh chân có thể gây bệnh gì? Cách giữ ấm bàn chân hiệu quả