Dấu hiệu có thể bạn bị "Brain Rot"

Brain rot là gì? Tại sao Brain Rot nguy hiểm? Dưới đây là dấu hiệu và cách phòng ngừa bị brain rot.

"Brain rot" đã được Oxford bình chọn là Từ của năm 2024, và nhiều người trong chúng ta có thể tự hỏi liệu mình có mắc phải hay không. Từ này ám chỉ sự suy giảm về tinh thần và trí tuệ do tiêu thụ quá nhiều nội dung trực tuyến. Bạn thấy đấy, tất cả những video ngắn mà bạn xem trên điện thoại thực sự có thể gây hại cho trạng thái tinh thần. Vậy, hãy cùng xem các triệu chứng là gì và làm thế nào để bạn có thể tránh bị brain rot hay thối não.

Dấu hiệu bị brain rot

Các vấn đề về trí nhớ

Suy giảm trí nhớ do thoái hóa não thực sự có thể khiến mọi người mất tập trung. Nó khiến bạn khó nhớ những chi tiết quan trọng, như tên hoặc những gì bạn đã ăn trưa hôm qua. Điều này có thể làm bạn mất tập trung khi làm việc, khiến nhiệm vụ mất nhiều thời gian hơn hoặc thậm chí khiến các cuộc trò chuyện trở nên khó xử. Nó cũng có thể bắt đầu ảnh hưởng đến các mối quan hệ vì mọi người có thể cảm thấy bạn không hoàn toàn chú ý.

Đưa ra quyết định tồi tệ

Gần đây bạn có đưa ra những quyết định thực sự tồi tệ hoặc bốc đồng không? Có thể là do não bị thoái hóa. Khi mọi người đưa ra những lựa chọn bốc đồng hoặc bỏ qua những chi tiết quan trọng, dù là trong công việc, cuộc sống cá nhân hay thậm chí là tài chính, trạng thái tinh thần của họ có thể gặp rắc rối.

Họ có thể bỏ qua những lựa chọn thông minh hoặc phớt lờ hậu quả, dẫn đến căng thẳng, sai lầm và đôi khi là những vấn đề lớn hơn sau này. Bạn có thể cảm thấy như mình chỉ đang hành động theo thói quen mà không thực sự suy nghĩ thấu đáo.

Mệt mỏi về tinh thần

Những người mắc chứng suy nhược não thường cảm thấy kiệt sức về mặt tinh thần vì não của họ liên tục phải làm việc quá sức chỉ để xử lý các nhiệm vụ cơ bản. Giống như cố gắng chạy marathon mà không ngủ. Những điều đơn giản—như tập trung, đưa ra quyết định hoặc thậm chí ghi nhớ mọi thứ—trở nên mệt mỏi hơn nhiều.

Theo thời gian, tình trạng kiệt sức về mặt tinh thần này tích tụ, khiến bạn khó giữ được sự tỉnh táo, năng suất hoặc thậm chí tận hưởng mọi thứ. Giống như pin não của bạn liên tục cạn kiệt.

Suy giảm hiệu suất

Sự suy thoái não bộ làm ảnh hưởng đến khả năng tập trung, ghi nhớ chi tiết và suy nghĩ rõ ràng của mọi người—tất cả những điều quan trọng đối với việc học hoặc công việc. Những nhiệm vụ từng dễ dàng có thể trở nên quá sức và những sai lầm đơn giản trở nên phổ biến hơn. Do sự mù mờ về tinh thần và tình trạng mệt mỏi liên tục, họ không thể thực hiện ở mức độ bình thường, khiến việc hoàn thành các bài tập hoặc đáp ứng thời hạn trở nên khó khăn hơn.

Theo thời gian, điều đó có thể dẫn đến việc trượt điểm hoặc tụt hậu trong công việc. Giống như cố gắng chạy một cuộc đua với đôi chân bị kẹt trong bùn.

Hạn chế trong hoạt động thể chất

Không chỉ tâm trí bị ảnh hưởng; cơ thể bạn cũng có thể cảm nhận được điều đó. Sự mệt mỏi về tinh thần và sương mù não khiến bạn khó duy trì động lực, sự tập trung hoặc năng lượng để tập thể dục hoặc duy trì hoạt động. Giống như não của bạn quá mệt mỏi để thúc đẩy cơ thể di chuyển.

Ngay cả những hoạt động đơn giản cũng có thể giống như một công việc vặt, và việc thiếu năng lượng đó có thể khiến bạn khó theo kịp các bài tập thể dục hoặc thói quen thể chất. Theo thời gian, điều đó dẫn đến giảm mức độ thể lực, khiến cơ thể chậm chạp và ít hoạt động hơn.

Các cách ngăn ngừa suy nhược não

Ngăn ngừa suy nhược não là giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn cân bằng. Sau đây là một số điều đơn giản bạn có thể thử:

• Nghỉ ngơi thường xuyên: Đừng để não của bạn bị quá tải. Hãy tránh xa màn hình, duỗi người hoặc đi bộ để não của bạn được nghỉ ngơi.
• Duy trì hoạt động: Tập thể dục là chìa khóa. Nó thúc đẩy chức năng não, giảm căng thẳng và duy trì mức năng lượng của bạn.
• Ngủ ngon: Giấc ngủ chất lượng là điều cần thiết cho sức khỏe não bộ. Đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi đủ để não được nạp lại năng lượng.
• Ăn thực phẩm tăng cường trí não: Thực phẩm như quả mọng, hạt và rau lá xanh giúp giữ cho trí óc minh mẫn và giảm tình trạng não sương mù.
• Duy trì giao lưu: Kết nối với mọi người—cho dù đó là bạn bè, gia đình hay đồng nghiệp. Các tương tác xã hội có thể giúp trí óc bạn luôn bận rộn và giúp chống lại sự cô lập.
• Thực hành chánh niệm: Thiền hoặc các bài tập thở đơn giản có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung, giúp não bạn luôn minh mẫn và nhạy bén.