Ăn chuối vào bữa sáng giúp bạn giảm đầy bụng

Bụng đầy hơi có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tin tốt là bữa sáng là thời điểm tuyệt vời để thêm một số thành phần vào bữa ăn, giúp bạn giảm đầy hơi. Thành phần đó chính là quả chuối.

Chuối tốt cho những người có dạ dày nhạy cảm

Hóa ra chuối có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn vào buổi sáng. Các chuyên gia dinh dưỡn cho biết chuối là loại trái cây có hàm lượng FODMAP thấp (oligosaccharides lên men, disaccharides, monosaccharides, polyol). Điều đó có nghĩa là chúng ít có khả năng gây khó chịu cho dạ dày của bạn nếu nó nhạy cảm. Ngoài ra, chuối có nhiều chất xơ, rất tốt cho tiêu hóa. Chất xơ giúp ruột của bạn hoạt động đều đặn và ngăn ngừa táo bón, nguyên nhân có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi. Ăn chuối cũng có thể khiến bạn cảm thấy no, do đó, bạn sẽ ít có khả năng ăn quá nhiều vào cuối ngày.

Chuối giúp giảm tình trạng giữ nước

Một điều tuyệt vời nữa về chuối là chúng có thể giúp ngăn ngừa và giảm đầy hơi vì chúng chứa nhiều kali. Các chuyên gia cho biết, kali giúp kiểm soát nồng độ natri trong cơ thể, có thể làm giảm tình trạng giữ nước và đầy hơi. không chỉ vậy — chuối còn có các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B6 hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa nói chung.

Tóm lại, ăn một quả chuối vào buổi sáng tốt cho hệ tiêu hóa của bạn và có thể làm dịu cơn đầy hơi ở dạ dày. Bạn thậm chí có thể cho một ít vào bát yến mạch giàu chất xơ để có một bữa ăn ngon miệng, bổ dưỡng mà ruột của bạn sẽ thích.

Lưu ý khi ăn chuối

Tốt nhất là không nên ăn quá nhiều chuối — có lẽ chỉ nên ăn một hoặc hai quả một ngày là tốt nhất. Ăn quá nhiều có thể khiến bạn tăng cân vì chuối có carbohydrate và đường.

Đảm bảo chế độ ăn của bạn có sự kết hợp của nhiều loại trái cây và rau khác nhau để cân bằng. Nếu bạn ăn quá nhiều chuối hoặc các loại thực phẩm giàu kali khác, nó có thể khiến cơ thể bạn bị thừa kali. Tình trạng này được gọi là tăng kali máu, gây ra tình trạng yếu, mệt mỏi, tê hoặc ngứa ran.