Dấu hiệu tố cáo cơ thể bạn đang thiếu hụt Vitamin trầm trọng

Vitamin là một trong những chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong cơ thể của chúng ta. Việc cơ thể bị thiếu hụt vitamin có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta. Do đó nên bổ sung các loại trái cây, rau quả và một chế độ ăn uống hợp lý để cung cấp vitamin cho cơ thể.

Dưới đây là những dấu hiệu giúp bạn nhận biết cơ thể mình đang bị thiếu hụt Vitamin để bổ sung lượng Vitamin cho cơ thể.

1. Môi bị khô và nứt

Môi bị khô và nứt là một trong những dấu hiệu hàng đầu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin B, kẽm và sắt.

Lời khuyên:

Bổ sung những thực phẩm như trứng, cá, lạc, bắp cải, bông cải xanh, cà chua và ớt chuông đỏ.

2. Tóc khô, gãy rụng và da nổi mụn

Nguyên nhân khiến tóc khô, gãy rụng, da mặt nổi mụn là do cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin K, vitamin E, D, B7 và vitamin A. Ngoài ra rất có thể cơ thể bạn cũng đang thiếu hụt kẽm.

Lời khuyên:

Bổ sung bằng cách ăn trái bơ, các loại quả khô, chuối, nấm, hạt bí, ngũ cốc nguyên hạt và quả mâm xôi.

3. Mụn nổi trên khắp cơ thể

Mụn nổi trên khắp cơ thể là dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin D và vitamin A.

Lời khuyên:

Hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu chất béo trans và chất béo bão hóa.

Tiêu thụ nhiều thực phẩm như hạt lanh, các loại quả khô, ớt chuông đỏ, khoai lang, cà rốt, quả óc chó và hạnh nhân.

4. Bị ngứa và tê

Đây là dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn thiếu vitamin B, B12, B9 và B6.

Lời khuyên:

Ăn nhiều hải sản, trứng, các loại rau củ quả họ đậu, rau lá xanh và măng tây.

5. Chuột rút

Chuột rút là dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bị thiếu hụt vitamin B và các chất khoáng cần thiết cho cơ thể như magie, canxi và kali.

Lời khuyên:

Ăn nhiều hạnh nhân, chuối, rau chân vịt, cải bắp, táo và cheri.

6. Thiếu hụt vitamin B

Các triệu chứng mệt mỏi, mất ngủ, trầm cảm, các vấn đề liên quan đến tiêu hóa và giảm cân.

7. Thiếu hụt vitamin C

Một số dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu hụt vitamin C như: chảy máu chân răng, khó tiêu, chảy máu cam, vết thương lâu liền và đau khớp.

Lời khuyên:

Uống nước chanh hàng ngày để bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết dưới đây:

• Top 8 thực phẩm ngăn ngừa ung thư hiệu quả

• Muốn làn da không bị nếp nhăn, trẻ lâu hãy ăn những thực phẩm này

• Bằng những cách này có thể khử sạch mùi hôi tủ lạnh của gia đình bạn

Chúc bạn có những giây phút vui vẻ!