Ăn chuối rất tốt, nhưng đừng bao giờ ăn vào thời điểm này, “chỉ hại thân” mà thôi

• 10 lợi ích tuyệt vời từ việc ăn 3 quả chuối mỗi ngày
• 9 lợi ích khi ăn chuối bị thâm đen
• 10 công dụng kỳ diệu của chuối có thể bạn chưa biết

Chuối là một loại trái cây quen thuộc và rẻ tiền, ai trong chúng ta cũng có thể dễ dàng mua và sử dụng.

Thật không hề khoa trương khi nói chuối là một thực phẩm toàn năng cho cơ thể, vừa ngon lại vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cơ thể bạn sẽ thay đổi tích cực nếu ăn 2 quả chuối mỗi ngày. Thế nhưng ăn chuối vào thời gian nào là tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Nhiều người cho rằng ăn chuối vào buổi sáng là tốt nhất, nhưng trên thực tế thì không phải vậy đâu nhé, hãy cùng xem tại sao không nên ăn chuối vào buổi sáng nhé!

1. Làm tăng đường đường trong máu

Ăn chuối vào buổi sáng không phải một sự lựa chọn hoàn hảo? Bởi trong chuối chứa một lượng lớn đường, tuy là đường tự nhiên nhưng sự đột biến này sẽ gây hại cho đường huyết, không hề an toàn cho sức khỏe.

2. Ăn chuối lúc bụng đói có thể gây buồn ngủ

Vào buổi sáng ai cũng cần có tinh thần thoải mái, tỉnh táo để làm việc hiệu quả. Nhưng nếu ăn chuối vào buổi sáng sẽ phản tác dụng, làm cho cơ thể chậm chạp và buồn ngủ. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, trong chuối có tính axit và chứa khoảng 25% đường. Vì vậy, ăn chúng khi bụng đói không phải là một ý tưởng hay.

3. Ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa

Các loại đường trong quá trình lên men, chúng có thể trở thành axit. Và trong chuối lại chứa khá nhiều đường, chính vì vậy, ăn chuối khi bụng đói có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Vậy có cách nào để vẫn ăn chuối vào buổi sáng mà không có hại không?

Nếu bạn muốn ăn một trái chuối vào buổi sáng thì không phải không có cách cho bạn, hãy sử dụng chuối cùng một loại thực phẩm có chất béo lành mạnh như bơ để ăn sáng giúp cơ thể bổ sung chất xơ, magiê và kali từ chuối một cách an toàn. Ngoài ra, bạn có thể ăn chuối vào bữa sáng khi trộn với sữa chua, hoặc ăn một thìa bơ lạc cùng với chuối. Việc này sẽ làm giảm mức độ axit và ngăn chặn lượng đường tăng lên trong máu của bạn.

Thời điểm nào ăn chuối là an toàn nhất

Thực sự để chuối phát huy hết công cụng của mình thì bạn nên ăn chúng sau giờ ăn cơm từ 1-2 tiếng.

Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết thêm, nếu muốn có giấc ngủ ngon thì bạn nên ăn một quả chuối vào ban đêm. Loại quả này chứa tryptophan, loại axit amin kích thích sản xuất hormone melatonin giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Đặc biệt với những người bị mất ngủ thường xuyên hãy ăn một trái chuối, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ về công dụng của loại trái cây này đấy.

Với những người thường bị chuột rút vào ban đêm khi ngủ, hãy ăn một quả chuối trước giờ đi ngủ để khắc phục chứng bệnh. Nhờ hàm lượng kali và magiê cao trong chuối có thể thúc đẩy và làm cân bằng điện phân trong cơ thể, ngăn ngừa chuột rút hiệu quả.