Những việc không nên làm trong mùa cúm

Cúm có thể gây ra hàng loạt biến chứng sức khỏe khác—và thậm chí có thể gây tử vong trong một số trường hợp. Thực tế có những sai lầm phổ biến mà mọi người thường mắc phải khi cố gắng điều trị hoặc phòng ngừa bệnh vào mùa cúm. Dưới đây là những việc bạn không nên làm trong mùa cúm cao điểm.

Bạn xem nhẹ bệnh cúm

Sai lầm lớn nhất là mọi người đang đánh giá thấp mức độ nghiêm trọng của bệnh cúm. Điều đó dẫn đến “hiệu ứng dây chuyền” khiến họ mắc phải hầu hết các sai lầm khác trong danh sách này.

Thực tế là mọi người nên sợ bệnh cúm, bởi vì nó có thể là một căn bệnh đe dọa đến tính mạng. Không chỉ có COVID kéo dài – mọi người cũng có thể bị cúm kéo dài. Có một số ít người, vì bất kỳ lý do gì, sẽ bị bệnh kéo dài sau khi mắc cúm, trong đó họ sẽ bị suy giảm trí nhớ, mệt mỏi quá mức và đau nhức cơ bắp trong nhiều tuần.

Thay vào đó, hãy làm gì? Kiến thức là sức mạnh. Hãy theo dõi các nguồn thông tin đáng tin cậy và nhận thức rằng cúm có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe khác. Rất ít người sẽ nhận ra rằng tỷ lệ mắc các cơn đau tim và đột quỵ cao hơn nhiều sau khi mắc cúm. Thực tế, bệnh cúm làm tăng nguy cơ đau tim lên gấp bốn lần sau khi nhiễm bệnh; và COVID làm tăng gấp ba lần nguy cơ mắc cả hai biến cố đó sau khi nhiễm bệnh, theo một đánh giá khoa học gần đây trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Bạn nghĩ rằng bạn không cần tiêm vắc-xin cúm vì bản thân chưa bao giờ bị cúm

Mọi người nghĩ rằng vắc-xin cúm giúp bản thân không bị cúm. Thực tế, nó làm giảm khả năng bạn bị cúm, cũng như làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh. Nói cách khác, nếu bạn đã được tiêm phòng và bạn vẫn bị cúm, bạn có thể khá yên tâm rằng mọi việc sẽ ổn trừ khi bạn lớn tuổi hoặc bị suy giảm miễn dịch nghiêm trọng hoặc bị ốm rất nặng.

Thay vào đó, nên làm gì? Để có được sự bảo vệ tối ưu, thời điểm lý tưởng để tiêm vắc-xin cúm là vào tháng 11 hoặc tháng 12 trước khi hoạt động của cúm đạt đỉnh điểm, thường là vào tháng 1 hoặc tháng 2. Nếu bạn băn khoăn về rủi ro của vắc-xin, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.

Bạn nghĩ mình có thể "vượt qua" cảm lạnh hoặc cúm

Khi cảm thấy cơ thể đang yếu dần - đau họng, nghẹt mũi - nhiều người trong chúng ta thường phủ nhận điều đó trong một thời gian. Nhưng bác sĩ chuyên khoa cho biết ngay khi bạn gặp các triệu chứng của cúm hoặc cảm lạnh, tốt nhất nên nghỉ ngơi để cơ thể có sức khỏe chống lại. Không phải vô cớ mà nghỉ việc ở nhà cũng bảo vệ những người khác vào thời điểm bạn dễ lây nhiễm nhất.

Nên làm gì thay thế: Hãy nghỉ ốm nếu có thể — và đừng cảm thấy tệ về điều đó. Nhưng ngay cả khi phải đến văn phòng, bạn vẫn có thể chọn không tham gia các hoạt động khác.

Bạn lạm dụng vitamin C

Vitamin C thực sự có thể giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh. Một phân tích tổng hợp năm 2023 trên BMC Public Health cho thấy vitamin C có "lợi ích đáng kể" về thời gian diễn tiến các triệu chứng cảm lạnh nghiêm trọng. Tuy nhiên, bác sĩ chuyên khoa chỉ ra rằng dùng quá nhiều vitamin C cũng có thể gây hại: Vitamin C có thể gây tiêu chảy và đau dạ dày nếu dùng quá liều.

Nên làm gì thay thế? Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua các loại thực phẩm như cam, bắp cải, bông cải xanh và cà chua, cũng như trong bột uống. Tuy nhiên, đừng lạm dụng quá mức. Người lớn không nên dùng quá 2.000 miligam (mg) vitamin C mỗi ngày.

Bạn không cân nhắc các biện pháp điều trị tại nhà có thể tương tác với một số loại thuốc nhất định

Các bác sĩ đều đồng ý rằng những bài thuốc tại nhà như trà gừng, cúc tím và cháo hành tía tô rất có thể thuộc nhóm "không gây hại, có thể giúp ích" - trừ khi bạn đang dùng một số loại thuốc có thể tương tác với các loại thảo mộc và thực phẩm chức năng này.

Ví dụ, gừng có thể tương tác với thuốc làm loãng máu và một số loại thuốc giảm đau, và tỏi cũng có thể làm tăng tác dụng của thuốc làm loãng máu.

Nên làm gì? Hãy đảm bảo rằng bạn đã kiểm tra với bác sĩ hoặc tìm hiểu xem có bất kỳ tương tác thuốc hoặc tác dụng phụ nào không trước khi thử các biện pháp khắc phục tại nhà.