Những cách đơn giản giúp giảm đau dạ dày tại nhà

Một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giải quyết tình trạng đau dạ dày, chẳng hạn như uống nước và tránh đồ ăn cay. Nếu những biện pháp này không có tác dụng, bạn có thể dùng thuốc không kê đơn và thuốc theo toa.

Đau dạ dày, còn được gọi là đau bụng, đau bụng hoặc đau dạ dày, mô tả sự khó chịu mà một người cảm thấy ở bất kỳ vị trí nào giữa ngực và háng. Cơn đau này có thể thay đổi về cường độ và ảnh hưởng đến các vùng khác nhau của bụng, chẳng hạn như dạ dày, ruột thừa, gan, ruột, v.v.

Đau dạ dày cũng có thể xảy ra cùng với các triệu chứng khác như ợ nóng, đầy hơi và buồn nôn. Biện pháp khắc phục chính xác cho cơn đau dạ dày của một người sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra nó.

Bài viết này sẽ tập hợp những biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến nhất cho chứng đau dạ dày và chứng khó tiêu.

Uống nước

Cơ thể cần nước để tiêu hóa và hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng từ thực phẩm và đồ uống. Việc mất nước khiến quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn và kém hiệu quả hơn, làm tăng khả năng bị đau dạ dày.

Theo Academy of Nutrition and Dietetics - Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng cho biết mặc dù nguyên tắc chung là uống tám cốc nước (2 lít) mỗi ngày, nhu cầu về chất lỏng của mỗi người có thể khác nhau. Mức độ hoạt động, độ cao, nhiệt độ khắc nghiệt, sức khỏe nói chung và kích thước cơ thể đều có thể tạo nên sự khác biệt về nhu cầu về chất lỏng.

Tránh nằm

Tránh nằm xuống có thể ngăn ngừa chứng khó tiêu trở thành chứng ợ nóng. Khi cơ thể nằm ngang, axit trong dạ dày có nhiều khả năng di chuyển ngược lại và di chuyển lên trên, có thể gây ra chứng ợ nóng.

Do đó, những người bị đau dạ dày nên tránh nằm xuống hoặc đi ngủ ít nhất vài giờ cho đến khi hết cơn đau.

Gừng

Gừng có thể giúp giảm tình trạng buồn nôn và nôn ở những người đang mang thai hoặc đang trải qua quá trình hóa trị. Những người bị đau dạ dày có thể thử thêm gừng vào thức ăn hoặc uống như trà.

Chế độ ăn kiêng BRAT

Bác sĩ có thể đề xuất chế độ ăn chuối, gạo, táo và bánh mì nướng (bananas, rice, applesauce, &toast - BRAT) cho những người bị tiêu chảy. Thực phẩm BRAT có thể làm giảm số lượng phân mà một người đi ngoài và giúp làm dịu tình trạng tiêu chảy của họ.

Vì những thực phẩm này nhạt nhẽo nên chúng không chứa các chất gây kích ứng dạ dày, cổ họng hoặc ruột. Do đó, chế độ ăn này có thể làm dịu tình trạng kích ứng mô do axit trong chất nôn gây ra.

Nhiều loại thực phẩm trong chế độ ăn BRAT cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như kali và magiê, và có thể thay thế những chất mà một người bị mất do tiêu chảy và nôn mửa.

Tránh hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc và uống rượu có thể gây ra chứng khó tiêu và các tình trạng đường tiêu hóa khác, chẳng hạn như bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

Bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu cũng cải thiện chất lượng cuộc sống của mọi người và giảm nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định, chẳng hạn như ung thư. Tuy nhiên, việc tránh hút thuốc và uống rượu có thể khó khăn với nhiều người. Mặc dù vậy, hãy cố gắng vượt qua nếu bạn muốn sống khỏe.

Tránh tiêu thụ thực phẩm khó tiêu hóa

Những loại thực phẩm sau đây có thể làm tăng nguy cơ khó tiêu:

• Thực phẩm béo hoặc có tính axit
• Các sản phẩm từ lúa mì
• Thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ

Tuy nhiên, việc tránh các loại thực phẩm được bảo quản nhiều có thể khó khăn hơn đối với những người không có thời gian tìm nguồn thực phẩm tươi hơn hoặc những người sống ở vùng sa mạc thực phẩm. Sa mạc thực phẩm là những khu vực mà mọi người có ít cơ hội tiếp cận với thực phẩm bổ dưỡng với giá cả phải chăng.

Baking soda

Một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho rằng baking soda có thể giúp làm giảm chứng ợ nóng và chứng khó tiêu bằng cách giảm độ axit trong dạ dày. Mặc dù phương pháp chữa bệnh tại nhà này có thể giúp giảm đau dạ dày, nhưng nó có thể không có vị dễ chịu. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều baking soda có thể dẫn đến:

• Thở nông hoặc chậm
• Co giật cơ
• Co thắt cơ
• Tiêu chảy
• Nôn mửa
• Cáu kỉnh

Quả sung

Quả sung và một số loại trái cây khác có chứa các chất có tác dụng nhuận tràng để giảm táo bón và thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh. Quả sung cũng chứa các hợp chất có thể giúp giảm chứng khó tiêu.

Tuy nhiên, nếu bị tiêu chảy, nên tránh tiêu thụ quả sung do nó có tác dụng nhuận tràng.

Lô hội

Lô hội có thể giúp làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích và viêm đại tràng, mặc dù bằng chứng về những lợi ích này còn thiếu và cần được nghiên cứu thêm.

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho biết việc uống nước ép lô hội có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm giảm các triệu chứng:

• Ợ nóng
• Đầy hơi và ợ hơi
• Buồn nôn và nôn
• Ợ chua và trào ngược axit