Mơ mộng không thích nghi: Dấu hiệu và cách vượt qua

Mơ mộng không thích nghi nghe có vẻ lạ nhưng là một triệu chứng tâm lý có thể gây nguy hiểm. Dưới đây là những điều bạn cần biết về mơ mộng không thích nghi.

Hầu hết mọi người, đặc biệt là khi rảnh rỗi, đều đắm chìm trong những mơ mộng tưởng chừng như vô hại. Việc để tâm trí thoát khỏi những bộn bề thường nhật để đến với những hoàn cảnh dễ chịu hơn dường như không chỉ vô hại mà đôi khi còn cần thiết. Có lẽ bạn đang kẹt cứng trong một hàng dài chờ thanh toán sau khi mua sắm tại cửa hàng lớn yêu thích. Bạn đã kiểm tra tất cả tin nhắn; điện thoại chẳng giúp bạn khuây khỏa chút nào. Sao không thử nghĩ về nơi cuối cùng bạn đã đi nghỉ mát? Nhớ lại cảm giác tuyệt vời khi được ngâm chân trong làn nước mát lạnh của hồ bơi?

Mơ mộng không thích nghi như một rối loạn tâm lý

Mặc dù có vẻ vô hại và có lợi, nhưng có thể có lúc mơ mộng trở nên đáng ngại hơn. Trong lĩnh vực tâm lý học lâm sàng, thuật ngữ mơ mộng không thích nghi (Maladaptive Daydreaming - MD) thực sự đang được đề xuất như một phạm trù chẩn đoán tiềm năng, có thể có một số đặc điểm chung với rối loạn ám ảnh cưỡng chế, trầm cảm và lo âu.

Ngoài việc lãng phí thời gian lang thang qua không gian và thời gian khác, những người mắc chứng rối loạn nhân cách còn cảm thấy xấu hổ, tội lỗi và đau khổ. Họ chìm đắm trong những suy nghĩ và hình ảnh được hình thành xung quanh nhiều chủ đề lý tưởng hóa. Vấn đề không nằm ở việc họ mơ mộng hão huyền về điều gì, mà là họ mơ mộng nhiều đến mức nào - và họ không thể dừng lại ngay cả khi đã cố gắng. Họ gần như không thể làm bất cứ điều gì khác; cảm giác tội lỗi và xấu hổ xuất hiện vì họ cảm thấy mình đang lãng phí thời gian, hoặc họ thực sự có thể bị tụt hậu so với những người khác. Hơn nữa, theo thời gian, khoảng cách giữa thế giới mơ mộng lý tưởng và cuộc sống thực cùng ý thức về bản thân có thể ngày càng lớn hơn, làm sâu sắc thêm cảm giác bất mãn và thất vọng.

Các chuyên gia không biết chính xác lý do tại sao lại xảy ra hiện tượng mơ mộng không thích nghi. Tuy nhiên, họ nghi ngờ rằng nó xảy ra vì mơ mộng không thích nghi có thể là một cơ chế đối phó với các vấn đề như lo âu, trầm cảm và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.

Làm gì khi bị mơ mộng không thích nghi

Nếu bạn bị mộng du do thích nghi kém, điều tốt nhất bạn có thể làm là nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa. Vì mộng du do thích nghi kém không phải là một tình trạng rõ ràng. Nhìn chung, các bác sĩ điều trị ADHD, OCD và các tình trạng tương tự rất có thể đã quen thuộc với tình trạng này.

Khi gặp bác sĩ, điều quan trọng là phải tuân thủ kế hoạch điều trị. Kế hoạch này bao gồm:

• Đến gặp bác sĩ theo đúng chỉ định và không bỏ lỡ các buổi khám.
• Nếu bác sĩ kê đơn thuốc, hãy dùng thuốc đúng theo đơn.
• Đặt ra mục tiêu điều trị và theo đuổi chúng.
• Tránh tự ý dùng rượu bia hoặc lạm dụng thuốc kê đơn hoặc thuốc kích thích.

Hãy nhớ rằng con đường phục hồi và chăm sóc cá nhân không phải là một đường thẳng, vì vậy đừng để sự nản lòng lấn át khi bạn đang gặp khó khăn.