Chỉ với bài tập thể dục "2-phút" sẽ giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức

Bạn hay buồn ngủ ở nơi làm việc? Vậy thì hãy thử ngay bài tập dưới đây. Chỉ mất 2 phút thôi là bạn có thể lấy lại tỉnh táo để tiếp tục công việc rồi đấy.

Ngủ gục trên bàn làm việc là một trường hợp phổ biến: Chúng ta thường cảm thấy cơ thể trì trệ, mệt mỏi sau bữa ăn trưa và gặp khó khăn trong việc quyết định xem có nên uống thêm một cốc cà phê hay không - ngay cả khi đang cố gắng hạn chế bản thân chỉ uống một hoặc hai cốc cà phê mỗi ngày - nếu không làm vậy nguy cơ ngủ gục ngay trên bàn làm việc sẽ rất cao.

Chúng ta luôn muốn tìm ra cách "đánh bay" cơn buồn ngủ tại nơi làm việc mà không cần phải uống cà phê. Nó chỉ đơn giản là: nhắm mắt lại, hít thở sâu, liên tục giơ tay lên rồi hạ tay xuống mà thôi. Bài tập thể dục "2-phút" này sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng dồi dào chỉ với "sự nỗ lực tối thiểu".

Tốt nhất, bạn nên tập bài thể dục này (giảm việc mất tập trung) ở trong phòng cá nhân, phòng họp trống hoặc thậm chí là ở cầu thang. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tập ngay tại chỗ ngồi làm việc của mình. Chỉ trong vòng 2 phút luyện tập bạn đã có thể tỉnh táo và tập trung làm việc một cách hiệu quả rồi!

Dưới đây là video hướng dẫn bài tập thể dục "2-phút":

Tham khảo thêm một số bài viết:

• 6 lý do tuyệt vời để bạn thức dậy lúc 6 giờ sáng mỗi ngày
• 3 cách tập thể dục để có thân hình đẹp ngay cả khi ngồi làm việc
• 6 động tác thể dục "trên giường" giúp đốt lượng mỡ thừa hiệu quả vào mỗi sáng

Thật đơn giản phải không? Ngoài bài tập trên, bạn có thể áp dụng một số mẹo đơn giản sau để vượt qua cơn buồn ngủ lúc làm việc.

Đứng dậy và đi bộ bên ngoài

Đi bộ quanh tòa nhà nếu bạn thực sự không thể ra ngoài (hoặc nếu thời tiết xấu). Nhưng lý tưởng nhất là hít thở không khí trong lành sẽ tốt cho bạn.

Thực hiện một số bài tập thiền

Thiền thực sự hiệu quả nếu bạn cảm thấy kiệt sức. Thực hiện thiền trong hai phút, ngay cả trong văn phòng, có thể giúp bạn nạp lại năng lượng.

Nghỉ ngơi tô màu

Nghỉ ngơi tinh thần có lẽ là điều cơ thể bạn cần. Tắt màn hình máy tính và làm việc khác, như tô màu sách hoặc thậm chí đan lát hay viết nhật ký trong vài phút, bất cứ điều gì bạn thích làm. Chỉ cần đảm bảo rằng nếu bạn nhìn chằm chằm vào máy tính cả ngày thì hoạt động giải lao của bạn không liên quan đến màn hình điện tử.