Cách tự chăm sóc bản thân khi bị ốm

Biết cách chăm sóc bản thân khi bạn bị bệnh là một kỹ năng sống cơ bản. Bài viết sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách làm bản thân tốt hơn khi bị ốm.

Giảm nhẹ các triệu chứng

Uống đủ nước

Hành động này rất quan trọng và càng quan trọng hơn khi cơ thể bị ốm. Bạn có thể uống nước lọc, nước trái cây, v.v. Điều này sẽ giúp thay thế nước bạn mất do bệnh tật và làm giảm tình trạng tắc nghẽn trong cơ thể.

Lượng nước bạn nên uống khác nhau tùy theo từng người, tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, khí hậu, mức độ hoạt động, v.v.. Nhìn chung, mọi người được khuyến nghị uống ít nhất 6-8 cốc nước hoặc các chất lỏng khác mỗi ngày.

Uống đồ ấm nóng hoặc ăn súp

Trà, nước hầm rau củ hoặc súp có thể giúp giảm nhiều triệu chứng (bao gồm ho, đau họng và nghẹt mũi). Độ ấm cũng sẽ mang lại sự thoải mái tức thời. Đồ uống có chứa caffein không phải là lựa chọn tốt nhất khi bạn bị ốm vì chúng có thể khiến bạn mất nước. Bạn có thể dùng trà thảo mộc hoặc thêm mật ong vào trà cho dễ uống hơn.

Rửa mặt bằng nước mát

Khi bị bệnh, bạn thường trông mệt mỏi và yếu ớt. Việc tạt nước lạnh vào mặt sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn cũng dễ bị nổi mụn và mụn nhọt khi bị bệnh. Mũi bạn có thể bị chảy nước và hệ thống miễn dịch phải làm rất nhiều việc khác. Rửa mặt bằng nước lạnh sẽ thu nhỏ lỗ chân lông và rửa sạch vùng xung quanh mắt, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Làm sạch mũi đúng cách

Nếu bạn bị nghẹt mũi, đừng làm tình hình tệ hơn bằng cách cố gắng thông mũi nhưng không đúng cách. Bịt một bên mũi và nhẹ nhàng xì mũi bên kia để tránh gây đau tai. Rửa tay sau đó, đắp túi chườm nóng hoặc lạnh quanh mũi là một cách khác giúp giảm nghẹt mũi, cũng như thuốc nhỏ mũi.

Làm sạch họng

Nếu bị đau họng, ngoài việc uống đồ uống ấm, hãy súc miệng sau mỗi vài giờ. Hòa tan ¼ đến ½ thìa cà phê muối trong một cốc nước ấm và súc miệng để giảm đau. Thuốc xịt họng không kê đơn cũng có thể giúp giảm đau. Đảm bảo tuân thủ cẩn thận tất cả các hướng dẫn trên bao bì về liều lượng và tần suất sử dụng.

Thuốc ho, viên ngậm, đá bào và thậm chí cả kẹo cứng và kem que đều có thể làm dịu cơn đau họng.

Thoải mái tinh thần

Ưu tiên nghỉ ngơi

Điều này có nghĩa là hủy bỏ mọi kế hoạch đã lập và cho người khác (như cha mẹ, gia đình hoặc công ty) biết rằng bạn bị bệnh. Nếu bạn cảm thấy đau nhức hoặc cứng cơ sau khi nằm trên giường trong thời gian dài, hãy cố gắng duỗi người trước khi đi ngủ. Bạn có thể thực hiện ba hoặc bốn bài tập duỗi người khi nằm trên giường. Bạn càng chú ý chăm sóc bản thân nhiều thì càng sớm bình phục.

Tắm nước ấm

Hơi ấm sẽ giúp làm dịu các triệu chứng khó chịu trong cơ thể để bạn có thể thoải mái và nghỉ ngơi sau đó. Ngoài ra, hơi nước còn dưỡng ẩm và làm dịu các xoang mũi, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nếu bị nghẹt đường thở. Sau khi tắm vòi sen hoặc bồn tắm, hãy quay lại không gian bạn đã chuẩn bị để phục hồi và giữ ấm bằng cách đắp chăn hoặc áo choàng. Ngồi xuống, thư giãn và thoải mái.

Tạo không gian có thể nghỉ ngơi

Hãy nghỉ ngơi ở một nơi yên tĩnh, thoáng khí và ấm áp. Bạn có thể bật nhạc thư giãn và thêm chút mùi hương khiến cơ thể và tâm trí cảm thấy thoải mái nhất có thể.

Nghỉ ngơi và thư giãn

Ngủ nhiều

Khi ốm, cơ thể bạn chắc chắn sẽ thèm ngủ hơn. Hãy thoải mái với giấc ngủ vào lúc này. Đừng lo nếu bạn có ngủ quá 8 tiếng/ngày bởi giấc ngủ sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, và dồn toàn lực vào việc phục hồi các phần đang bị tổn thương.

Tập luyện nhẹ nhàng

Dù cơ thể đang mệt mỏi, bạn không còn hứng thú với tập thể dục, nhưng hãy cố gắng một chút. Bởi những bài tập nhẹ nhàng có thể giúp mạch máu lưu thông, bạn cũng sẽ đỡ mệt hơn sau đó. Nhớ tập nhẹ nhàng thôi, vì nếu tập quá sức, bạn có thể phải nhận tác dụng ngược lại.

Trên đây là những bước cơ bản, cần làm để tự chăm sóc bản thân khi cơ thể bị ốm. Bạn thường chăm sóc bản thân như thế nào khi không khỏe, hãy cùng nhau chia sẻ nhé!