Tập thể dục 21 phút một ngày có thể làm tăng tuổi thọ hơn ba năm

Một nghiên cứu mới đây đã chứng minh rằng bằng cách tập thể dục chỉ trong 21 phút mỗi ngày có thể làm tăng tuổi thọ hơn ba năm.

Theo nghiên cứu được thực hiện trên 6.600 người theo dõi trong suốt 12 tháng kết quả cho thất những người tăng mức độ vận động lên 150 phút một tuần, tầm khoảng 21 phút một ngày cho thấy tuổi thọ của họ tăng lên hơn 3 năm.

Đây là nghiên cứu mới nhất đến từ các nhà khoa học của Vương quốc Anh bàn về các vấn đề tập thể dục ở người lớn. Hoặc thậm chí, họ còn phát hiện ra rằng việc di chuyển, vận động chỉ trong 90 hoặc 60 phút một tuần cũng làm tăng khoảng thời gian sống lên từ 2,4 -2,7 năm.

Các nhà nghiên cứu đã tính toán phát hiện của họ bằng cách phân tích "Tuổi sinh lực" của mỗi người tham gia và đó là một thước đo tổng thể về sự lành mạnh nhằm đánh giá khoảng cách giữa tuổi cơ thể và tuổi thực".

Không những thế, họ đã có thể đánh giá được tác động của hành vi vận động đối với tuổi thọ, bằng cách khảo sát người tham gia trước và sau khi họ thay đổi hành vi vận động hàng ngày của họ.

Được biết, những người tham gia, những rào cản chính ngăn cản họ tập thể dục là hạn chế thời gian (31%), chi phí (21%) và không cảm thấy hưng phấn khi tập thể dụng, vận động (19%).

Mục tiêu của cuộc khảo sát là thực hiện khảo sát từ những thay đổi nhỏ như đi cầu thang hoặc đi đứng trong nửa giờ...

Chúng ta có thể phân loại và thực hiện các bài tập thể dục, hành vi vận động thành thói quen hàng ngày của chúng ta mà không cần cố gắng quá nhiều.

Tập thể dục cải thiện tinh thần khỏe mạnh, sự tự tin, sức mạnh, thể lực và động lực, nhưng nếu khắc phục được những lý do ở trên, ít nhiều gì việc tăng tuổi thọ thêm 3 năm sẽ làm tiền đề truyền cảm hứng cho bạn tích cực vận động nhiều hơn nữa.