Tại sao thay đổi thời tiết khiến bạn bị đau đầu?

Sự thay đổi thời tiết là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu ở nhiều người. Dưới đây là lí do tại sao và cách khắc phục đau nửa đầu do thời tiết.

Các bác sĩ vẫn chưa hiểu hết lý do tại sao một số bộ não lại nhạy cảm hơn với những thay đổi của môi trường. Điều chúng ta biết là những người bị đau nửa đầu có hệ thần kinh đặc biệt nhạy cảm, và một số thay đổi nhất định về môi trường—như áp suất không khí, nhiệt độ, độ ẩm và chất lượng không khí—có thể kích hoạt các đường dẫn truyền trong não dẫn đến đau.

Thay đổi thời tiết có thể gây ra chứng đau nửa đầu

Một số thay đổi thời tiết phổ biến gây đau nửa đầu bao gồm:

Thay đổi áp suất khí quyển

Khi một cơn bão di chuyển vào, áp suất không khí giảm xuống. Một số nhà khoa học tin rằng sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến áp suất bên trong đầu bạn hoặc cách các mạch máu trong não giãn nở và co lại.

Một giả thuyết cho rằng những thay đổi về áp suất khí quyển có thể gây ra sự mất cân bằng nhỏ về áp suất giữa bên trong hộp sọ và môi trường bên ngoài. Điều này có thể kích thích trực tiếp các dây thần kinh nhạy cảm với cơn đau ở đầu, gây ra tình trạng viêm và khởi phát cơn đau nửa đầu.

Những người khác lại cho rằng tình trạng viêm, cách não xử lý các tín hiệu cảm giác, và sự thay đổi nồng độ serotonin – những yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt chứng đau nửa đầu.

Nhiệt độ khắc nghiệt

Những ngày quá nóng hoặc quá lạnh, hoặc nhiệt độ thay đổi đột ngột, có thể làm mất cân bằng bên trong cơ thể. Độ ẩm cao hoặc sự thay đổi đột ngột về độ ẩm cũng có thể gây ra tác động tương tự.

Ô nhiễm không khí

Các chất ô nhiễm không khí như ozone và nitơ dioxide có thể gây viêm dây thần kinh, một yếu tố góp phần gây ra chứng đau nửa đầu.

Ánh nắng mặt trời chói chang

Ánh sáng mặt trời cũng có thể đặc biệt gây khó chịu, có thể là do độ nhạy cảm với ánh sáng tăng cao và hệ thống xử lý thị giác hoạt động quá mức trong não.

Sét và gió mạnh cũng có thể liên quan đến các cơn đau nửa đầu ở một số người.

Nói tóm lại, thay đổi thời tiết có thể gây căng thẳng cho bộ não vốn đã nhạy cảm hơn. Các tác nhân kích hoạt và phản ứng chính xác khác nhau tùy theo từng người, nhưng nghiên cứu cho thấy sự tương tác giữa thời tiết và sinh học của con người đóng một vai trò quan trọng đối với một nhóm nhỏ bệnh nhân bị đau nửa đầu.

Cách giảm đau nửa đầu do thời tiết

Bạn không thể thay đổi thời tiết, nhưng bạn có thể chủ động giảm tác động của nó. Dưới đây là một vài mẹo giúp bạn chống chọi với thời tiết khắc nghiệt của chứng đau nửa đầu:

Theo dõi cơn đau nửa đầu và xem dự báo thời tiết: Sử dụng nhật ký hoặc ứng dụng điện thoại để theo dõi thời điểm các cơn đau xảy ra, cùng với điều kiện thời tiết. Các kiểu đau có thể xuất hiện, chẳng hạn như cơn đau một ngày trước khi mưa hoặc trong thời gian thay đổi nhiệt độ, giúp bạn điều chỉnh lịch trình hoặc kế hoạch dùng thuốc.

Xây dựng thói quen ăn uống, ngủ nghỉ và tập thể dục lành mạnh: Mất nước, ngủ không ngon và bỏ bữa có thể làm trầm trọng thêm tác động của các yếu tố thời tiết, vì vậy việc giữ cho cơ thể cân bằng sẽ giúp giảm nguy cơ bị tổn thương. Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp ích.

Tạo môi trường thân thiện với người bị đau nửa đầu: Vào những ngày nắng gắt hoặc độ ẩm cao, hãy ở trong nhà. Kính râm, mặt nạ ngủ hoặc thậm chí kính lọc ánh sáng xanh có thể hữu ích. Một số người thấy rằng một số loại nút tai có thể làm giảm những thay đổi áp lực cảm nhận được ở tai giữa.

Hãy thử thiền, thực hành chánh niệm giúp mọi người điều chỉnh phản ứng sinh lý trong cơ thể, chẳng hạn như phản ứng cơ và hơi thở. Những chiến lược này có thể giúp hệ thần kinh ít nhạy cảm hơn theo thời gian, điều này đặc biệt hữu ích khi đối phó với các tác nhân kích thích không thể kiểm soát như thời tiết.

Nếu thời tiết gây ra chứng đau nửa đầu thường xuyên, hãy trao đổi với bác sĩ để có phương án điều trị thích hợp nhất.