Những thói quen đơn giản giúp bạn có một kỳ nghỉ lễ hạnh phúc

Bạn muốn có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ hạnh phúc? Vậy thì những thói quen đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ lễ Tết theo đúng nghĩa.

Mùa lễ là thời gian của niềm vui, sự đoàn tụ và lễ kỷ niệm. Nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, đây cũng là thời điểm căng thẳng và choáng ngợp ập đến.

Giữa việc mua quà tặng, chuẩn bị bữa ăn, trang trí nhà cửa và tham dự các buổi tụ họp, mùa lễ có thể giống như một cuộc chạy marathon hơn là một lễ kỷ niệm.

Nhưng mùa lễ không nhất thiết phải khiến bạn cảm thấy bối rối và kiệt sức. Bằng cách áp dụng những thói quen nhỏ, có thể lặp lại, bạn có thể thay đổi tư duy, sắp xếp hợp lý các thói quen và tạo không gian cho niềm vui và ý nghĩa.

Thói quen là nền tảng cho cách chúng ta sống cuộc sống hàng ngày. Chúng định hình cách chúng ta sử dụng thời gian, cảm xúc và cách chúng ta tương tác với người khác.

Trong mùa lễ, việc nuôi dưỡng những thói quen chánh niệm và có chủ đích có thể giúp bạn tập trung vào những gì quan trọng nhất. Sau đó, bạn có thể dành thời gian để tạo ra những kỷ niệm lâu dài và kết nối có ý nghĩa với bạn bè và gia đình.

Sau đây là một số thói quen đơn giản để thực hành trong mùa lễ này nhằm biến nó thành mùa lễ hạnh phúc và có chủ đích nhất của bạn.

Bắt đầu mỗi ngày với lòng biết ơn

Biết ơn là một trong những thói quen đơn giản nhất nhưng có tác động nhất mà bạn có thể áp dụng trong mùa lễ. Bằng cách bắt đầu mỗi ngày với một khoảnh khắc biết ơn nhỏ, bạn có thể thiết lập một tinh thần tích cực cho ngày tiếp theo.

Lòng biết ơn có thể giúp bạn chuyển sự tập trung của mình khỏi căng thẳng hoặc kỳ vọng không được đáp ứng và giúp bạn trân trọng những điều nhỏ nhặt làm nên sự đặc biệt của kỳ nghỉ.

Mỗi sáng, hãy dành một chút thời gian để viết ra hoặc ghi nhớ ba điều mà bạn biết ơn. Chúng có thể đơn giản như sự ấm áp của tách cà phê, sự thoải mái của chiếc giường hoặc một lời nói tử tế từ người thân yêu. Tạo thói quen biết ơn có thể tác động lớn đến quan điểm và tâm trạng của bạn.

Tìm cách kết hợp chuyển động mỗi ngày

Duy trì hoạt động trong kỳ nghỉ có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và duy trì mức năng lượng cao – đồng thời giúp bạn tìm thấy sự cân bằng khi thưởng thức những món ăn yêu thích trong kỳ nghỉ.

Kết hợp chuyển động không nhất thiết có nghĩa là phải đến phòng tập. Thay vào đó, bạn có thể ngạc nhiên khi thấy những hành động nhỏ, nhất quán có thể tạo ra sự khác biệt lớn như thế nào.

Vài phút giãn cơ, một bài tập yoga nhanh hoặc đi bộ quanh khu nhà đều là những cách tuyệt vời để vận động khi bạn không thể cam kết tập luyện cường độ cao hơn.

Đảm bảo thực hiện một số hình thức vận động mỗi ngày là một thói quen tốt trong cuộc sống của bạn. Điều này tốt cho sức khỏe thể chất và cũng có thể mang lại sự minh mẫn về tinh thần.

Tập trung vào các ưu tiên của bạn

Đối với nhiều người, mùa lễ là thời điểm bận rộn nhất trong năm. Với các cuộc tụ họp ngày lễ, các sự kiện và nghĩa vụ cộng đồng, trang trí, mua quà, lên kế hoạch cho sự kiện và đi du lịch - có thể rất nhiều.

Với quá nhiều thứ đang diễn ra, thật dễ hiểu tại sao bạn có thể nhanh chóng thấy mình bị choáng ngợp.

Một thói quen đơn giản để tránh bị choáng ngợp là luôn ưu tiên việc quan trọng . Mỗi buổi tối, hãy dành một vài phút để suy nghĩ về ngày hôm sau. Bạn cần hoàn thành những gì?

Viết ra ba ưu tiên hàng đầu mà bạn cần giải quyết và lập kế hoạch để hoàn thành chúng. Bằng cách tập trung và tiếp cận những nhiệm vụ trong danh sách của mình một cách có chủ đích, bạn có thể yên tâm hơn và hoàn thành việc quan trọng nhất trong danh sách cần làm.

Thực hành ăn uống chánh niệm

Các buổi tụ họp ngày lễ thường xoay quanh đồ ăn và đồ uống, và bạn có thể dễ dàng ăn quá nhiều.

Bằng cách thực hành chánh niệm khi ăn, bạn có thể thưởng thức những món ăn ngon theo mùa mà không bị ăn quá đà. Đây là thói quen lành mạnh cho phép bạn thưởng thức những món ăn yêu thích trong khi vẫn phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Để thực hiện ăn uống chánh niệm, hãy dành một chút thời gian để dừng lại và trân trọng đồ ăn của bạn trước khi bắt đầu.

Ăn chậm và có chủ đích, ngồi vào bàn bất cứ khi nào có thể (thay vì ăn vặt khi đang di chuyển hoặc ăn vặt khi bạn đi vòng quanh bữa tiệc). Và dừng lại khi bạn cảm thấy thỏa mãn - không quá no.

Nói “không” với việc lên lịch và chi tiêu quá mức

Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra căng thẳng trong mùa lễ? Một lịch trình dày đặc. Các bữa tiệc, tiệc potluck, buổi biểu diễn của trường và các sự kiện theo mùa khác có thể rất vui, nhưng chúng có thể nhanh chóng khiến bạn kiệt sức vì lấp đầy mọi khoảng trống trong lịch trình của bạn.

Tạo thói quen nói “không” với các sự kiện không muốn tham dự có thể giúp bạn bảo vệ thời gian và năng lượng của mình, đảm bảo bạn có thể hiện diện trong những khoảnh khắc quan trọng nhất và tìm một chút thời gian để hít thở, thư giãn giữa chừng.

Tương tự như vậy, mùa lễ là thời điểm nhiều người chi tiêu quá mức. Tránh nợ nần trong kỳ nghỉ năm nay. Thay vào đó, hãy chọn một kỳ nghỉ đơn giản hơn. Tập trung vào những món quà thiết thực, quà tặng trải nghiệm hoặc đơn giản là không trao đổi quà tặng nếu ngân sách của bạn không cho phép.