Những loại Probiotic tốt nhất cho sức khỏe đường ruột

Probiotic là vi khuẩn và nấm men sống, có lợi cho cơ thể bạn. Hiện có nhiều loại Probiotic trong các sản phẩm trên thị trường. Vậy đâu là Probiotic tốt nhất cho đường ruột của bạn? Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!

Ruột của bạn là nơi cư trú của hàng nghìn tỷ vi khuẩn – vi khuẩn, nấm men và cổ khuẩn. Thực tế, số lượng vi khuẩn trong đường ruột của bạn còn nhiều hơn số người trên thế giới. Chúng ta càng tìm hiểu về vai trò của hệ vi sinh đường ruột đối với sức khỏe tinh thần và thể chất nói chung, chúng ta càng nhận ra tầm quan trọng trong việc phát triển nó.

Chính vì thế, ngoài việc chọn thực phẩm để cung cấp năng lượng cho cơ thể, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giúp duy trì sự cân bằng chính xác của vi khuẩn có lợi và các vi khuẩn khác trong ruột. Probiotics là các vi sinh vật sống có lợi khi được tiêu thụ trong thực phẩm hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung. Bài viết sẽ tổng hợp cho bạn những Probiotic tốt nhất cho đường ruột hiện nay.

Đối với người bình thường

Không có hai người nào giống nhau hoặc có cùng nhu cầu về men vi sinh, nhưng đối với hầu hết mọi người, thật khó để mắc sai lầm với Lactobacillus acidophilus. Loại vi khuẩn có lợi này là chủng men vi sinh được sử dụng phổ biến nhất và có thể được tìm thấy trong ruột, âm đạo, nước bọt, và ở nhiều loại thực phẩm như sữa chua, phô mai tươi và dưa cải bắp.
Lợi ích của Lactobacillus acidophilus bao gồm cân bằng hệ vi sinh vật âm đạo, thúc đẩy giảm bớt các chứng tiêu hóa khó chịu bao gồm đầy hơi, táo bón không liên tục, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn...

Đối với phụ nữ

Không có giải pháp men vi sinh nào phù hợp với tất cả phụ nữ, nhưng có một số chủng có thể hỗ trợ sức khỏe âm đạo và chống lại các chứng tiêu hóa khó chịu thỉnh thoảng xảy ra.

• Để hỗ trợ sức khỏe âm đạo, hãy tìm các loại men vi sinh có chủng Lactobacillus (bao gồm các loài crispatus, jensenii, gasseri, hamnosus hoặc reuteri). Bạn có thể thấy những loại men vi sinh này có các mô tả như "dành cho phụ nữ" hoặc "hỗn hợp dành cho phụ nữ".
• Đối với tình trạng táo bón tạm thời, hãy tìm các sản phẩm có chứa Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum hoặc Lactobacillus plantarum.
• Đối với sức khỏe tiêu hóa, hãy chọn Bifidobacterium longum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus hoặc Lactococcus lactis.

Đối với đàn ông

Nếu bạn đã thấy các loại men vi sinh được đánh dấu là “dành cho nam giới” hoặc “công thức dành cho nam giới”, bạn có thể nghĩ rằng nam giới có nhu cầu đặc biệt đối với một công thức men vi sinh cụ thể. Tuy nhiên, điều này không đúng - những gì tốt cho đường ruột đều không phân biệt giới tính! Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là một số nam giới sẽ không nhận được những lợi ích đặc biệt khi chăm sóc sức khỏe đường ruột của họ.

Nhìn chung, các chủng men vi sinh trong chi Lactobacillus có hiệu quả nhất trong việc hỗ trợ các triệu chứng GI, trong đó, Lactobacillus plantarum đã cho thấy kết quả mạnh nhất, mặc dù các chủng khác như Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus và Lactococcus lactis cũng có hiệu quả tương đương.