Lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi tập thể thao dưới nước

Nước không chỉ giúp giải nhiệt. Đây cũng là môi trường để tập thể dục theo cách khác và rất hiệu quả. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời khi tập thể thao dưới nước.

Các hoạt động như thể dục dưới nước, đạp xe dưới nước, thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc zumba dưới nước là một số môn thể thao nổi tiếng nhất trong loại hình thể thao dưới nước. Ngoài việc diễn ra trong nước, tất cả đều có vô số tác động tích cực cho cơ thể.

Không gây thương tích

Nước "đệm" mọi tác động, nghĩa là các khớp và tứ chi hầu như không bị đau. Hơn nữa, không thể ngã và bất kỳ tư thế xấu nào cũng được điều chỉnh mà không có rủi ro.

Tạo ra nhiều sức cản hơn không khí

Theo nguyên tắc chung, yếu tố này đòi hỏi nỗ lực phải được nhân lên 12 lần cho cùng một bài tập. Đó là lý do tại sao nhiều bác sĩ chuyên khoa cho rằng việc làm săn chắc cơ thể hữu ích hơn nhiều trong một giờ dưới nước so với một buổi tập tạ.

Tốt cho tim mạch

Tại sao vậy? Bởi vì trong nước, cơ tim đập chậm hơn và ít mệt mỏi hơn nhiều. Đây là điều đã được khoa học chứng minh.

Dành cho mọi lứa tuổi

Bất kể bạn đã bao nhiêu tuổi, sự đa dạng của các bài tập và rủi ro tối thiểu từ bài thể thao dưới nước có nghĩa là bạn có thể tự đặt ra giới hạn. Và đối với những đứa trẻ, những bộ môn như bóng nước hoặc bóng rổ dưới nước sẽ giúp chúng vừa vui vẻ và vừa tập thể dục song hành.

Rất nhiều vitamin D

Thêm vào lợi ích về cơ bắp và tim mạch của bạn tất cả những gì ánh nắng mặt trời mang lại nếu thực hiện các bài tập này ngoài trời. Chủ yếu là vitamin D và tăng cường dần dần sức khỏe xương. Và vâng, đừng quên chống nắng để không ảnh hưởng tới làn da nhé.

Thư giãn hoàn toàn

Sự mượt mà của các chuyển động và sự bình yên mà yếu tố này mang lại khiến các cơ bắp khỏe mạnh hơn với cảm giác thư giãn liên tục. Như thể nó không đòi hỏi nhiều nỗ lực hay mệt mỏi.

Hạnh phúc và vui vẻ

Sự kết hợp của tất cả những lợi thế này, cùng với sự mới lạ của một môn thể thao mới, có nghĩa là não bộ không coi tất cả những điều này là một môn thể thao. Hơn nữa, điều tuyệt vời đến hoàn toàn tự nhiên là bạn sẽ bị cuốn hút và không ngừng luyện tập, ít nhất là trong kỳ nghỉ.

Với tất cả lí do tuyệt vời kể trên, ắt hẳn đã khiến bạn muốn nhảy ngay xuống hồ bơi hay bãi biển để tập thể thao rồi phải không? Nếu chưa biết bơi, hãy tập ngay bộ môn này bởi nó không chỉ vui mà còn giúp cơ thể bạn dẻo dai, tạm biệt nỗi lo đau xương khớp mà còn có thể giải phóng stress và thư giãn hoàn toàn.