Giấc ngủ của trẻ sơ sinh và những sự thật có thể bạn chưa biết

Trẻ sơ sinh cần ngủ để phát triển tốt. Nhưng nhu cầu ngủ của trẻ sơ sinh khác nhau, giống như nhu cầu ngủ của trẻ lớn và người lớn. Con bạn có thể ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn so với những trẻ khác cùng độ tuổi. Dưới đây là những điều bạn cần biết về chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh.

Nhu cầu ngủ của trẻ sơ sinh theo từng giai đoạn

Chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh sẽ thay đổi trong năm đầu đời, bao gồm số giờ ngủ cần thiết và thời lượng ngủ trong ngày và đêm.

• Từ 0 đến 4 tháng: Nhu cầu ngủ của trẻ sơ sinh rất khác nhau và có thể dao động từ 11 giờ đến 19 giờ trong một ngày 24 giờ, được chia thành các khoảng thời gian ngắn hơn để phù hợp với việc cho ăn, thay tã và tương tác với gia đình. Cha mẹ không nên lo lắng nếu kiểu ngủ của trẻ sơ sinh không khớp với dự đoán, vì những khoảng thời gian này có thể thay đổi.
• 4 đến 6 tháng: Bắt đầu từ khoảng 4 tháng tuổi, nhu cầu ngủ hàng ngày của trẻ sơ sinh giảm xuống còn 12 đến 16 giờ. Vào khoảng thời gian này, giấc ngủ cũng bắt đầu được củng cố thành các khoảng thời gian dài hơn vì trẻ sơ sinh có thể không cần bú lâu hơn. Vào một thời điểm nào đó trong giai đoạn này, hầu hết trẻ sơ sinh bắt đầu ngủ suốt đêm, nhưng vẫn có trường hợp ngoại lệ.
• 6 đến 12 tháng: Từ 6 tháng trở đi, trẻ sơ sinh ngủ phần lớn vào ban đêm. Tuy nhiên, các vấn đề khác như mọc răng, tăng trưởng đột biến, bệnh tật hoặc rối loạn giấc ngủ có thể bắt đầu dẫn đến việc thức giấc vào ban đêm. Cha mẹ có thể lựa chọn sử dụng các chiến lược rèn luyện giấc ngủ cụ thể hơn nếu trẻ không ngủ xuyên đêm ở giai đoạn này.

Giấc ngủ rất cần thiết cho sự phát triển của con người. Trong khi ngủ, não bộ hoạt động mạnh mẽ, xây dựng nền tảng cho cách chúng ta học hỏi và phát triển, bao gồm phát triển hành vi, cảm xúc và hệ thống miễn dịch. Ngủ kém ở trẻ sơ sinh có liên quan đến các vấn đề về khả năng nhận thức, kỹ năng xã hội, béo phì và chất lượng cuộc sống sau này trong thời thơ ấu.

Trẻ sơ sinh thường sẽ cho bạn biết rằng chúng đã sẵn sàng ngủ bằng cách quấy khóc, ngáp hoặc dụi mắt. Bạn có thể sử dụng những tín hiệu này để thiết lập một lịch trình phù hợp với chúng. Nếu không thiết lập kế hoạch ngủ phù hợp, có thể gây ra những tác động xấu đến sức khỏe của con bạn hoặc đó là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề tiềm ẩn.

Một mục tiêu thực tế là giúp con ngủ liên tục suốt đêm khi chúng được một tuổi. Khi lớn lên thành trẻ mới biết đi và trong độ tuổi đi học, nhu cầu ngủ của chúng sẽ trở nên giống với người lớn hơn.

Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon

Thiết lập thói quen nhất quán là chìa khóa giúp bé học cách ngủ suốt đêm. Trong vài tháng đầu tiên, lịch trình ngủ của bé phần lớn sẽ phụ thuộc vào thói quen ăn uống. Tuy nhiên, khi lớn dần, bé sẽ có thể kéo dài thời gian giữa các lần bú hơn. Vào thời điểm này, bạn có thể bắt đầu tuân thủ lịch trình ngủ theo ngày-đêm.

Để giúp bé thiết lập nhịp sinh học lành mạnh, hãy bắt đầu bằng cách đảm bảo bé được tiếp xúc nhiều với ánh sáng ban ngày và được kích thích trong ngày. Trong khi trẻ sơ sinh cần ngủ nhiều giấc vào ban ngày, bạn có thể thử nghiệm để tìm ra lịch ngủ trưa khiến bé thứ đủ tới giờ ngủ vào ban đêm mà không bị quá mệt. Trước khi đi ngủ, hãy cố gắng tạo bầu không khí yên tĩnh và thực hiện cùng một thói quen trước khi đi ngủ vào mỗi đêm. Các thói quen sau đây có thể giúp bé liên kết ban đêm với giấc ngủ:

• Tắm
• Thay đồ ngủ và tã mới
• Đọc sách
• Hát ru
• Cho bé bú đêm (nhưng đảm bảo trẻ không ngủ quên khi bú mẹ hoặc bú bình)
• Hôn chúc ngủ ngon
• Giảm độ sáng của đèn
• Giảm nhiệt độ từ 1-3 độ
• Tạo môi trường yên tĩnh

Một phần quan trọng trong việc phát triển thói quen ngủ lành mạnh cho bé bao gồm dạy bé tự ngủ.Nhiều trẻ sơ sinh thấy dễ chịu khi được bế hoặc ôm ấp, nhưng tốt nhất là bạn nên cho bé đi ngủ trước khi bé thực sự ngủ. Bằng cách này, bé sẽ bớt lo lắng hơn nếu thức dậy vào ban đêm và bạn không ở đó. Trẻ có thể tự ngủ tiếp mà không cần bạn hỗ trợ.

Sự thật về giấc ngủ của trẻ sơ sinh