Cách detox cơ thể sau khi ăn và uống quá mức trong kỳ nghỉ Tết

Sau một tuần ăn bánh chưng, thịt gà, bánh kẹo, mứt tết, uống rượu bia và tiệc tùng ngày lễ, đã đến lúc bắt đầu lại cuộc sống thường nhật. Sau đây là cách giải độc cơ thể và lấy lại sức khỏe cho năm mới sau một tuần nghỉ Tết ăn uống quá mức.

Bù nước

Uống nhiều nước có thể giúp cơ thể bạn đào thải độc tố và chất thải. Hãy để một chai nước lớn có thể để cạnh bàn trong ngày làm việc là một cách tuyệt vời để bạn duy trì đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Hoa Kỳ đã xác định rằng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể hàng ngày đầy đủ đối với nam giới là 3,7 lít, và đối với phụ nữ là 2,7 lít.

Tăng lượng chất xơ nạp vào cơ thể

Chất xơ cũng có thể giúp đào thải độc tố. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, như gạo, hạt diêm mạch và bánh mì nguyên cám; trái cây, như táo, quả mọng và lê; các loại đậu, như đậu quả, đậu lăng; và rau, như bông cải xanh, cà rốt và rau lá xanh.

Ngủ đủ giấc và tập thể dục

Bạn có thể đã thức khuya trong kỳ nghỉ và bỏ qua thói quen tập thể dục của mình. Khi mọi thứ chậm lại sau kỳ nghỉ, đây là thời điểm tuyệt vời để quay lại đúng hướng với quá trình tập luyện của bạn - hoặc tạo một lịch trình tập thể dục mới. Đảm bảo bạn cũng ngủ đủ giấc vào ban đêm.

Cắt giảm rượu

Ăn uống, uống rượu và vui vẻ là những hoạt động chính trong mùa lễ, tháng 1 là thời điểm tốt để cắt giảm rượu vang và cocktail. Một số người thậm chí còn chọn tháng 1 không uống rượu, đây là một thử thách khi họ không tiêu thụ đồ uống có cồn trong tháng để giúp cơ thể phục hồi và bắt đầu năm mới một cách tuyệt vời.

Giảm tốc độ và nghỉ ngơi

Kỳ nghỉ có thể là thời điểm vui vẻ nhưng căng thẳng trong năm. Với ít nghĩa vụ xã hội hơn trong lịch trình của bạn, đầu năm mới là thời điểm tuyệt vời để nghỉ ngơi và sống chậm lại. Dành thời gian nghỉ ngơi, đọc sách, tìm các hoạt động vui vẻ với gia đình tại nhà và thực hành chăm sóc bản thân — đây là những cách tuyệt vời để phục hồi sau mùa lễ bận rộn.