Những thực phẩm "đốt cháy" mỡ bụng hiệu quả đã được chứng minh

Loại bỏ mỡ bụng không chỉ là mong muốn làm đẹp, mà còn cần thiết cho sức khỏe tốt hơn. Mỡ bụng là một trong những vùng dễ tích mỡ và khó giảm mỡ nhất. Trên thực tế, mỡ bụng làm tăng nguy cơ tử vong sớm ngay cả đối với những người có cân nặng khỏe mạnh.

Nếu bạn đang cố gắng loại bỏ lớp mỡ thừa quanh eo, hãy thử những loại thực phẩm dưới đây.

Đậu

Đậu là thực phẩm giúp thon ngọn vòng eo nhanh chóng. Đậu chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp loại bỏ tình trạng viêm trong hệ tiêu hóa. Viêm mãn tính có thể làm tăng cân.

Thay thịt bò bằng cá hồi

Một sai lầm phổ biến là cố gắng giảm mỡ bằng cách cắt giảm hoàn toàn chất béo khỏi chế độ ăn uống của bạn. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn không lành mạnh. Bí quyết là phải có đúng loại chất béo. Chất béo bão hòa có trong thịt và sữa sẽ không có lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn, nhưng thay thế những chất béo đó bằng một số loại chất béo không bão hòa đa, như cá hồi, là lựa chọn tốt hơn.

Cá hồi không nhất thiết giúp bạn giảm cân, nhưng theo San Francisco Gate, thay thế thịt thông thường bằng cá là một bước đi đúng hướng.

Sữa chua

Một nghiên cứu cho thấy những người lớn béo phì ăn ba khẩu phần sữa chua không béo mỗi ngày (cũng như áp dụng chế độ ăn ít calo) đã giảm đáng kể lượng mỡ và cân nặng so với những người cũng áp dụng chế độ ăn ít calo nhưng không ăn sữa chua. Theo WebMD, những người ăn sữa chua đã giảm được 22% cân nặng và 61% mỡ cơ thể so với những người khác trong nhóm nghiên cứu.

Ớt chuông đỏ

Bạn có biết một cốc ớt chuông sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin C gấp ba lần lượng khuyến nghị hàng ngày không? Tin tuyệt vời là vitamin C trong trái cây họ cam quýt rất hữu ích trong việc chống lại mỡ bụng. Vì vậy, hãy ăn thực phẩm ngon bổ dưỡng này đều đặn nhé.

Súp lơ xanh

Tương tự như ớt chuông, súp lơ xanh có hàm lượng vitamin C cao. Kết hợp với một ít sốt hummus là bạn sẽ có một bữa ăn đầy năng lượng.