Một ngày nên ăn bao nhiêu quả táo đỏ?

Một ngày nên ăn bao nhiêu quả táo đỏ khô hay còn gọi là táo tàu là câu hỏi được rất nhiều người băn khoăn bởi từ lâu loại quả này đã được biết đến là một món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Hiện nay, táo đỏ được bán khá phổ biến trên thị trường.

Táo đỏ/Táo Tàu bao nhiêu calo?

Trong 100g táo đỏ khô có 287 calo. Tuy nhiên, lượng đường trong táo khá cao nên vẫn góp phần làm tăng cân nặng nếu ăn quá nhiều.

Khuyến cáo nên ăn mấy quả táo đỏ 1 ngày?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), mỗi ngày nên ăn khoảng 5 quả táo, tương đương khoảng 400g.

Đối với những người đang trong quá trình giảm cân, để tránh tình trạng cơ thể hấp thụ quá nhiều đường nên ăn khoảng 1-2 quả táo đỏ mỗi ngày để tận dụng tối đa lợi ích của loại trái cây này.

Tác dụng của táo đỏ khô đối với sức khỏe

Táo đỏ là thực phẩm xuất hiện nhiều trong các “đơn thuốc” Đông Y giúp bổ sung sức khỏe cho hệ miễn dịch, tim mạch và toàn bộ cơ thể…

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy táo đỏ có thể giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý tim mạch khác
• Tăng cường miễn dịch và chức năng của hệ tiêu hóa: Lượng vitamin C và chất chống oxy hóa trong táo đỏ sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho hệ miễn dịch và chống lại các bệnh nhiễm trùng. Lượng chất xơ lớn trong táo đỏ giúp giảm nguy cơ táo bón và tăng cường chức năng cho hệ tiêu hóa
• Giảm nguy cơ ung thư: Các chất chống oxy hóa, chất xơ và phytosterol trong táo đỏ giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư đại tràng và ung thư vú
• Hỗ trợ quá trình giảm cân: Táo đỏ có chứa ít calo, đường nhưng lại có nhiều chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả
• Cải thiện sức khỏe làn da: Táo đỏ có chứa các chất chống oxy hóa, giúp duy trì độ ẩm cho da và giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.
• Bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ não bộ phát triển: Các chất chống oxy hóa trong táo đỏ cũng giúp bảo vệ não khỏi các tác nhân gây hại, tăng cường trí nhớ và tăng khả năng tập trung