Cách để tỉnh táo trong lớp học

Giữ tỉnh táo trong lớp với một người ngoài 20 tuổi không hề dễ, nhất là khi lớp học đầu tiên bắt đầu vào lúc 8 giờ sáng. Tuy nhiên, bạn có thể không cần nhờ tới cà phê mà vẫn luôn tỉnh táo khi phải vào học sớm nhờ những mẹo dưới đây.

Đi bộ đến lớp

Nếu bạn chỉ có 10 phút để đi từ lớp học này sang lớp học khác, thì cách này có thể không hiệu quả. Nhưng với những lớp học cách nhau khoảng một tiếng, hãy dành 15 phút để máu lưu thông bằng cách đi bộ. Không gian ngoài trời giúp bạn tập trung tinh thần và việc đi bộ đường dài sẽ làm tăng nhịp tim và cải thiện sức khỏe. Lợi ích của việc đi bộ rõ ràng không còn phải bàn cãi. Hãy tưởng tượng việc này giống như tắm nước lạnh, nhưng dễ chịu hơn nhiều. Nếu chăm chỉ đi bộ, theo thời gian, không chỉ tỉnh táo khi học, bạn sẽ được cải thiện cả về sức khỏe và độ dẻo dai của đôi chân.

Nạp protein trước giờ học

Nếu không thể chống lại cơn buồn ngủ sau bữa ăn thường xuất hiện trong các lớp học buổi chiều, hãy xem xét lại những thực phẩm đã tiêu thụ. Những thứ như đồ uống có đường, đồ ăn vặt hoặc tinh bột đơn giản có thể giúp bạn nạp năng lượng. Nhưng chúng cũng dẫn đến những cơn buồn ngủ khủng khiếp. Nếu bạn muốn cảm thấy tràn đầy năng lượng nhưng không muốn ngủ trưa 30 phút, hãy thử các loại protein ít béo như thịt ức gà, thịt bò lạc, tôm, trứng...

Thực hành chánh niệm trong từng khoảnh khắc

Khi mí mắt bắt đầu trĩu xuống, bạn biết mình đang trong một cuộc chiến thua cuộc với cơn buồn ngủ. Thay vì đầu hàng trước sự mơ màng, hãy thực hành một số kỹ thuật chánh niệm. Tĩnh tâm và nhận diện mọi thứ trong phòng bằng từng giác quan của bạn. Năm thứ bạn có thể chạm vào là gì? Ngửi thấy gì? Nhìn thấy gì? Tập trung tâm trí vào một trải nghiệm chủ động thay vì thụ động (như nghe giảng) có thể giúp bạn không ngủ thiếp đi.

Mặc quần áo không thoải mái

Không ai muốn mặc quần áo không thoải mái đến lớp, nhưng nó hoàn toàn giúp bạn tỉnh táo. Bạn đã bao giờ mặc áo khoác hoặc quần bó sát có khóa thắt lưng cọ vào bụng chưa? Chắc chắn là không. Tuy nhiên, nếu ngày nào đó bị thiếu ngủ, hãy thử cách này, đây là giải pháp chống buồn ngủ khi học hiệu quả.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su (đặc biệt là kẹo cao su bạc hà) là một cách độc đáo để giữ cho não bộ tỉnh táo và tập trung vào công việc. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, đừng ngại nhai một viên kẹo cao su. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp bạn giữ cho hơi thở thơm tho cho tới tận bữa ăn tiếp theo.

Tham gia tích cực vào lớp học

Việc ngồi im lặng sẽ không giúp bạn tỉnh táo vì chúng bắt chước trạng thái tinh thần khi nằm trên giường vào ban đêm. Thay vào đó, hãy cố gắng tích cực tham gia vào buổi học. Đặt câu hỏi khi cần hoặc trả lời những câu hỏi mà giáo viên đưa ra. Thúc đẩy cơ thể hoạt động sẽ giúp bạn tránh được tình trạng buồn ngủ.