Những cách đơn giản để duy trì suy nghĩ tích cực về cuộc sống

Cách suy nghĩ tích cực là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Vậy làm sao để suy nghĩ tích cực? Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!

Cuộc sống có quá nhiều điều bất ngờ khiến chúng ta khó có thể kiểm soát được cảm xúc của mình. Thế nên, chẳng có ai lúc nào cũng vui và chẳng có ai lúc nào cũng buồn được.

Ngày hôm nay, bạn buồn nhưng chắc chắn, nỗi buồn đó không kéo dài mãi mãi.

Ngày hôm nay, bạn vui nhưng chắc chắn niềm vui đó sớm muộn rồi cũng sẽ bị cắt ngang bởi một chuyện gì đó, nhiều khi rất nhỏ nhặt.

Ngày hôm nay, bạn cười nói nhưng rồi một ngày, bạn chỉ muốn thu mình lại, trầm ngâm và suy tư về một thứ gì đó mà mãi không thể dứt ra được.

Chúng ta không thể nào ngăn những tình huống không mong muốn xảy ra và đó là quy luật của cuộc sống. Cuộc sống phải có những lúc thăng, lúc trầm và đó chính là trải nghiệm mà mỗi người cần phải vượt qua, "được" trải qua để có thể trưởng thành hơn nữa.

It's not what happens to you, but how you react to it that matters – Epictetus.

Điều quan trọng không nằm ở chuyện gì xảy ra với bạn mà là cách bạn phản ứng với nó.

Lợi ích sức khỏe của suy nghĩ tích cực

Các nhà nghiên cứu liên tục khám phá ra những tác động của tư duy tích cực và lạc quan tới sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích chính từ việc luôn tư duy tích cực:

• Tăng tuổi thọ.
• Giảm nguy cơ trầm cảm.
• Giảm đau cả về thể chất lẫn tinh thần.
• Tăng khả năng miễn dịch.
• Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
• Sức khỏe tim mạch tốt hơn, giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim và đột quỵ.
• Giảm nguy cơ tử vong do ung thư.
• Giảm nguy cơ tử vong do nhiễm trùng.
• Khả năng đối phó tốt hơn với khó khăn và căng thẳng trong cuộc sống.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh người tư duy tích cực thường khỏe mạnh và năng động hơn những người khác. Rõ ràng suy nghĩ tiêu cực thường không giải quyết được vấn đề, thay vào đó chỉ khiến cơ thể bạn mệt mỏi thêm. Vì thế, hãy chọn suy nghĩ tích cực mỗi ngày để sống vui, sống khỏe nhé!

Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn luôn duy trì suy nghĩ tích cực mỗi ngày. Hãy nhớ rằng cho dù có bất cứ chuyện gì xảy ra thì bạn cũng không thể nào thay đổi được điều đó. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát nó bằng cách chấp nhận và điều chỉnh phản ứng của mình.

1. Gặp gỡ, trò chuyện với những con người lạc quan

Đa phần những người thành công và các tỷ phú trên thế giới đều có chung một bí quyết là họ luôn giao du, kết bạn với những người có tư duy tích cực. Càng ở cạnh những người này, họ càng được lan tỏa nhiệt huyết sống, sự vui vẻ, lạc quan và đó chính là nền tảng để mỗi khi thất bại, họ cũng không bao giờ bỏ cuộc.

• 10 suy nghĩ giúp tăng hiệu quả làm việc của những người thành công

Nếu khi buồn bã, chán nản và thất vọng về cuộc sống, bạn vẫn cứ mãi ở cạnh những con người tiêu cực và lắng nghe họ than vãn về những bất công trong cuộc đời thì làm sao bạn có thể thoát khỏi "nhà tù" tinh thần đó? Nếu không chịu thay đổi thì sao bạn có thể đủ sức chống chọi với những biến cố khắc nghiệt hơn trong tương lai?

2. Nhận ra vấn đề và học cách chịu trách nhiệm

Muốn tư duy tích cực thì trước hết bạn cần nhận ra yếu tố tiêu cực nào đang nhấn chìm bạn và chấm dứt ngay việc nghĩ rằng bạn là nạn nhân của một tình huống éo le nào đó. Bởi lẽ, càng nghĩ mình là nạn nhân bạn chỉ càng thấy sự bất công mà thôi.

• 15 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang sống quá tiêu cực

Hiểu rõ vấn đề, nguyên nhân và ai là người phải chịu trách nhiệm? Nếu trách nhiệm thuộc về bạn, hãy sẵn sàng nhận lỗi và lên kế hoạch sửa chữa ngay lập tức. Nếu trách nhiệm thuộc về người khác, đầu tiên hãy ngừng việc đổ lỗi cho họ (bởi vì khi bạn đổ lỗi cho người khác nghĩa là bạn cũng đang gieo rắc suy nghĩ tiêu cực cho họ và làm cho vấn đề càng trở nên nghiêm trọng hơn) và xem thử liệu bạn có thể làm gì để cứu vãn?

Hãy nhớ rằng mọi chuyện trên đời xảy ra đều có lý do và bất cứ một trải nghiệm nào cũng sẽ mang đến cho bạn những bài học nhất định. Điều quan trọng là bạn có nhận ra được những giá trị đó hay không mà thôi?

3. Giúp đỡ người khác

Thành công hay niềm vui không chỉ nằm ở việc bạn nhận được gì, bạn làm được gì mà đó còn ở việc bạn cho đi bao nhiêu nữa. Bởi vì những gì bạn có được cũng chính là nhờ người khác "cho" bạn.

Bạn không thể nói bạn giàu có là do bạn trong khi nếu không có nhân viên và khách hàng thì sao bạn có thể duy trì công ty lớn mạnh? Bạn không thể nói bạn tự tạo ra hạnh phúc trong khi những lúc buồn bã, bạn đều tìm đến những người bạn thân của mình để dốc bầu tâm sự?

Thế nên, hãy sẵn sàng giúp đỡ những người khác, tham các các hoạt động tình nguyện hay bảo vệ môi trường mỗi khi bạn bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực? Một việc làm dù nhỏ nhưng nó sẽ tạo ra hiệu ứng vô cùng lớn giúp bạn biết trân trọng cuộc sống của mình hơn và không còn cảm thấy chán nản nữa.

4. Đọc sách/xem phim/video truyền cảm hứng

Đọc sách, xem phim hay xem các video về sống ý nghĩa, sống vui, sống đẹp, tạo động lực hay truyền cảm hứng là một trong những cách tuyệt vời nhất để lấy lại niềm vui và năng lượng tích cực. Nếu chưa bao giờ thử cách này thì đã đến lúc, bạn nên dành ra một khoảng thời gian nhất định trong ngày để thư giãn bằng cách thưởng thức chúng rồi đấy.

5. Nghĩ về mục tiêu

Người có mục tiêu thường ít bi quan về cuộc sống hơn những người không có. Đơn giản bởi vì cho dù thất bại hay chán nản, họ cũng đều nghĩ về thứ mình mong muốn đạt được để tiếp tục đứng dậy. Họ luôn tâm niệm không có thứ gì có thể đánh bại mình trừ khi chính họ cho phép điều đó xảy ra và đây cũng chính là động lực lớn nhất khiến họ trở thành những chiến binh trong cuộc đời họ.

Nếu có mục tiêu, hãy luôn hướng về mục tiêu của bạn khi bắt đầu suy nghĩ tiêu cực. Chắc chắn là bạn không thể nào gục ngã được khi vẫn còn quá nhiều thứ chưa hoàn thành và bạn luôn khát khao nó.

6. Ghi ra những điều khiến bạn biết ơn

Có một cuốn sổ biết ơn và ghi vào đó những gì bạn có để những lúc buồn bã, xem lại và bạn sẽ thấy mình "giàu có" đến mức nào là cách tuyệt vời để đẩy lùi suy nghĩ tiêu cực. Rất nhiều người đã lập cho mình cuốn sổ này và họ đang sống rất vui vẻ, vậy tại sao bạn lại không?

7. Lập sổ thành công

Sổ thành công hoặc Done List là cuốn sổ ghi lại những gì bạn đã làm được. Tương tự sổ biết ơn, sổ thành công cũng sẽ tạo ra những hiệu ứng vô cùng tuyệt vời nếu bạn biết tận dụng nó.

Hãy ghi lại những thành tích của bạn, dù lớn hay nhỏ. Đó có thể là tìm được câu trả lời của một câu hỏi mà bạn phải suy nghĩ trong nhiều ngày, giải được một câu đố IQ, giúp đỡ ai đó trên đường về nhà, ngày hôm nay bạn khiến đồng nghiệp vui, được sếp khen ngợi vì hoàn thành công việc đúng hạn hay bất cứ điều gì khác. Sau đó, những lúc buồn bã, tự ti, hãy xem lại cuốn sổ này, bạn sẽ thấy mình làm được rất nhiều thứ đấy.

8. Dậy sớm

Thường khi buồn bã, chán nản, rất nhiều người có thói quen nằm ì trên giường và suy nghĩ. Đây là thói quen vô cùng xấu và càng khiến bạn trở nên mệt mỏi hơn trước.

Từ hôm nay, mỗi khi có những suy nghĩ tiêu cực trong đầu thì việc đầu tiên bạn cần làm đó là dậy sớm, có thể dậy sớm hơn ngày thường và bắt đầu vận động. Hãy đi ra ngoài tập thể dục, hít thở không khí trong lành, dọn nhà hay tập thiền, yoga... để cơ thể không còn "nhớ" cảm giác được nằm trên giường nữa.

Cách để dậy sớm không quá khó, bạn có thể tham khảo thêm trong bài viết 15 mẹo nhỏ giúp dậy sớm vào buổi sáng hiệu quả này nhé.

Cách suy nghĩ tích cực tưởng chừng có vẻ dễ nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Nếu bạn đang muốn học cách suy nghĩ tích cực thì những mẹo dưới đây có thể sẽ hữu ích.

Hãy nhớ rằng bạn rất mạnh mẽ.

Hầu hết thời gian chúng ta không biết mình phải làm gì, hoặc phải bắt chước ai. Tại sao nói “bắt chước”? Bởi vì đây là điều mà phần lớn chúng ta đều làm: Thuận theo môi trường sống.

Chúng ta đóng vai và che đậy con người thật bằng cách xác định những điều định hình nên con người của bản thân. Ví dụ, tôi là bác sĩ, nhân viên bán hàng, thư ký, luật sư; Tôi buồn, vui, cô đơn hay đau khổ. Tôi tức giận, ghen tị, sợ hãi và tôi không thể kiềm chế được - đó là con người của tôi.

Tuy nhiên, sự thật là chúng ta không phải sinh ra đã như thế. Chúng là triệu chứng của sự căng thẳng từ những áp lực trong cuộc sống. Bạn không cần phải giống ai. Bạn là duy nhất và đặc biệt theo cách riêng. Không phải vì bạn làm nghề nào đó mà phải theo hình mẫu của ai đó trong ngành. Bạn chỉ cần là chính bạn. Những lúc khó khăn, buồn khổ, bạn đã đều vượt qua thì bạn là con người rất mạnh mẽ đấy.

Vì thế, cứ luôn suy nghĩ tích cực và mọi điều tốt đẹp sẽ đến.