Phải vận động bao lâu để tiêu hết lượng calo trong những món bạn ăn?

Tiêu thụ đồ ăn mà không ước lượng được lượng calo cần thiết cho cơ thể là thủ phạm chính khiến bạn tăng/giảm cân không kiểm soát. Đừng quá lo lắng, có khi biết được lượng calo trong một cốc bia lại chính là động lực khiến bạn tập thể dục nhiều hơn!

Theo khuyến cáo của Bộ Nông nghiệp Mỹ, trung bình phụ nữ trong độ tuổi từ 19 - 30 nên tiêu thụ từ 1.900 - 2.400 calo trong khi nam giới cùng độ tuổi nên tiêu thụ từ 2.400 - 3.000 calo mỗi ngày, tùy theo mức độ hoạt động thể chất. Dưới đây là một số loại đồ ăn phổ biến và lượng thời gian tập luyện cần thiết để đốt cháy calorie từ chúng.

Phải vận động bao lâu để tiêu hết lượng calo trong thức ăn bạn ăn1 quả táo (60Kcal) = Bơi 10 phút

Phải vận động bao lâu để tiêu hết lượng calo trong thức ăn bạn ăn1 chiếc bánh sừng bò (406Kcal) = Làm việc nhà 2 tiếng

1 thanh kẹo dinh dưỡng (500Kcal) = 2,5 tiếng là quần áo1 thanh kẹo dinh dưỡng (500Kcal) = 2,5 tiếng là quần áo

Phải vận động bao lâu để tiêu hết lượng calo trong thức ăn bạn ăn1 vại bia ~ 0,5l (235Kcal) = Rửa bát 1,5 tiếng

Ăn mười miếng sushi bằng bốn tiếng khiêu vũ 10 miếng sushi (448Kcal) = Khiêu vũ 4 tiếng

Ăn mọt phần khoai tây bằng bốn mười phút đá bóng 1 phần khoai tây chiên (330Kcal) = Đá bóng 40 phút

1 chiếc bánh muffin việt quất bằng đi bộ 1 tiếng1 chiếc bánh muffin việt quất (460Kcal) = Đi bộ 1 tiếng

Sandwich cá ngừ bằng tập Yoga 2,5 tiếngSandwich cá ngừ (480Kcal) = Tập Yoga 2,5 tiếng

1 cốc caramel frappucino bạn phải đi bộ 1,5 tiếng1 cốc caramel frappucino (250Kcal) = Đi bộ 1,5 tiếng

1 gói snack khoai tây bằng tập tạ 2 tiếng1 gói snack khoai tây (537Kcal) = Tập tạ 2 tiếng

Chắc hẳn chúng ta đều cảm thấy giật mình sau khi biết khối lượng vận động cần thiết để "đốt" hết calo trong mỗi món ăn yêu thích. Hãy ước lượng số calo nạp và thiêu thụ vào hàng ngày để giữ được vóc dáng lý tưởng.

Còn việc quy đổi món ăn ra việc nhà như bên trên? Chắc chắc các bà vợ sẽ rất thích điều này, nếu mỗi cốc bia = rửa bát 1,5 tiếng - cánh đàn ông chúng ta đi nhậu về sẽ phải rửa bát liên tục trong vài ngày liên tiếp...

Thứ Sáu, 23/12/2016 11:36
41 👨 1.739
0 Bình luận
Sắp xếp theo