Những thói quen đơn giản giúp giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một căn bệnh phổ biến trên thế giới. Nó là một bệnh tự miễn và viêm ảnh hưởng đến khớp và các bộ phận khác của cơ thể. Tuy nhiên, chỉ bằng cách xây dựng những thói quen đơn giản này, bạn sẽ có thể giảm nguy cơ bị viêm khớp dạng thấp.

Các yếu tố giúp giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp

Các tác giả của nghiên cứu này đã xem xét dữ liệu của UK Biobank từ gần 90.000 người để xác định "dấu hiệu chuyển hóa" của một lối sống lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp. Họ đã đã quan sát thấy nguy cơ mắc bệnh này giảm đáng kể khi áp dụng các biện pháp lối sống lành mạnh sau:

• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh.
• Tập ​​thể dục thường xuyên.
• Không hút thuốc.
• Duy trì mức tiêu thụ rượu vừa phải.
• Có chỉ số khối cơ thể bình thường.

Những phát hiện trên là bằng chứng mạnh mẽ cho thấy lối sống lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp.

Dù đây là một nghiên cứu ở giai đoạn đầu và cần được xác nhận thêm, nhưng nó vừa là một bước tiến triển đầy hứa hẹn theo đúng hướng, vừa là một lời kêu gọi cho việc lựa chọn lối sống lành mạnh.

Mặc dù mối liên hệ giữa lối sống lành mạnh và phòng ngừa bệnh tật không có gì đáng ngạc nhiên, nhưng dữ liệu lâm sàng, đặc biệt là bằng chứng về mối quan hệ nhân quả, giúp vẽ nên một bức tranh rõ ràng hơn, hỗ trợ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe củng cố tầm quan trọng của việc lựa chọn lối sống lành mạnh cho mọi lứa tuổi.

Vậy, bằng chứng mới này có ý nghĩa gì?

Ngay từ bây giờ, bạn có thể xây dựng những thói quen đơn giản kể trên dễ dàng khi áp dụng những mẹo sau:

• Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh. Tập trung vào chế độ ăn giàu rau củ quả tươi, chất béo lành mạnh và nhiều protein có thể giúp đảm bảo bạn nhận được dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
• Tập ​​thể dục thường xuyên. Bạn không cần phải có thẻ thành viên phòng tập thể dục sang trọng để bắt đầu. Tập luyện tại nhà và đi bộ có thể là quá đủ để đạt được mục tiêu.
• Đừng hút thuốc. Điều này khá đơn giản.
• Nếu uống rượu, hãy uống có chừng mực. Hãy thử thay thế một số đồ uống thông thường bằng một ly mocktail không cồn ngon miệng để hỗ trợ sức khỏe của bạn.
• Duy trì chỉ số khối cơ thể bình thường. Duy trì cân nặng khỏe mạnh chắc chắn có thể là một thách thức. Mặc dù chỉ số khối cơ thể (BMI) không phải là một thước đo hoàn hảo, nhưng điều quan trọng là bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc cân nặng khỏe mạnh của bản thân như thế nào, cũng như cách lành mạnh nhất để đạt được và duy trì chỉ số đó.

Mặc dù không có cách chữa khỏi viêm khớp dạng thấp, nhưng việc phát hiện và điều trị sớm có thể giúp mọi người kiểm soát các triệu chứng và cơn đau. Các chỉ số phòng ngừa được tìm thấy cũng có thể được áp dụng cho các lựa chọn điều trị trong tương lai.