Những loại nước uống giúp giải độc gan hiệu quả

Khi nói đến việc tăng cường sức khỏe gan, thay đổi lối sống đóng vai trò quan trọng, nhưng đừng bỏ qua sức mạnh của dinh dưỡng. Dưới đây là những loại đồ uống có thể giúp giải độc gan cho bạn mỗi ngày.

Triệu chứng điển hình của rối loạn chức năng gan

• Da và mắt có màu vàng (vàng da)
• Đau bụng và sưng bụng
• Sưng ở chân và mắt cá chân
• Ngứa da
• Nước tiểu sẫm màu
• Phân nhạt màu
• Mệt mỏi mãn tính
• Buồn nôn hoặc nôn mửa
• Mất cảm giác thèm ăn
• Dễ bị bầm tím

Bệnh gan có thể do di truyền. Các yếu tố khác như nhiễm virus, tuổi tác, béo phì hoặc lạm dụng rượu cũng có thể gây tổn thương hoặc rối loạn chức năng gan. Nếu không được điều trị, tổn thương này có thể gây tử vong.

Tin tốt là gan là cơ quan duy nhất trong cơ thể có khả năng tái tạo tế bào mới và sửa chữa các tế bào bị tổn thương. Việc phục hồi tổn thương gan có thể khó khăn; tuy nhiên, điều đó hoàn toàn thực hiện được thông qua chế độ ăn uống và thay đổi lối sống thường xuyên.

Cụ thể, bạn có thể làm những việc sau:

• Duy trì cân nặng hợp lý
• Ăn thực phẩm bổ dưỡng và có chế độ ăn uống cân bằng
• Tập thể dục thường xuyên
• Tránh các chất phụ gia và hóa chất có hại
• Tránh sử dụng rượu hoặc chất gây nghiện liên tục

Ngoài ra, nhiều loại đồ uống, chẳng hạn như nước, trà và nước ép bưởi, có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể và có thể hỗ trợ giải độc cơ thể và gan.

Những đồ uống có thể giải độc gan hiệu quả

Nước

Uống đủ nước là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì một lá gan khỏe mạnh. Mất nước có thể ảnh hưởng lớn đến chức năng gan, đặc biệt là khả năng giải độc máu. Trung bình, bạn nên uống tám đến mười ly nước mỗi ngày; những người có một số tình trạng sức khỏe nhất định có thể cần tăng lượng nước uống lên trên mức khuyến nghị.

Trà

Một số loại trà tự nhiên có thể hỗ trợ chức năng gan, bao gồm:

• Trà chanh gừng – giảm nguy cơ mắc bệnh gan
• Trà bạc hà – cải thiện tiêu hóa và chức năng giải độc của gan
• Trà xanh – giảm sự tích tụ lipid trong gan và chứa chất chống oxy hóa

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi chứa các chất chống oxy hóa cụ thể giúp kích thích gan, lọc và bài tiết các chất hóa học ra khỏi cơ thể. Bưởi cũng chứa flavonoid naringin và naringenin, có đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ gan. Tuy nhiên, nên hạn chế uống quá 170ml nước ép bưởi mỗi ngày.

Nước ép bưởi cũng tương tác với nhiều loại thuốc kê đơn, vì vậy hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ và đọc kỹ nhãn cảnh báo của thuốc trước khi sử dụng.

Nước nghệ

Nghệ là một chất bổ sung thường được sử dụng làm giảm viêm và hỗ trợ phục hồi gan, nhờ khả năng giúp loại bỏ các độc tố có hại đồng thời giảm sự tích tụ chất béo trong gan. Để sử dụng an toàn, các nghiên cứu y khoa khuyến cáo nên pha từ 1 đến 3 gam củ nghệ khô vào nước nóng mỗi ngày trong tối đa ba tháng.

Nước chanh

Nhiều loại trái cây họ cam quýt, bao gồm cả chanh, có thể được thêm vào nước để giúp kích thích và thanh lọc gan. Chanh rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin C và chất chống oxy hóa. Để giúp ngăn ngừa bệnh gan, hãy uống từ 4 đến 6 thìa canh nước cốt chanh pha với nước mỗi ngày.

Nước gừng

Gừng giúp bảo vệ gan và giảm viêm trong cơ thể. Nó cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Lượng tiêu thụ được khuyến nghị là dưới 4 gam gừng mỗi ngày, pha với nước ấm hoặc lạnh.

Trên đây là những loại đồ uống giúp giải độc gan hiệu quả ở người lớn và đã được chứng minh. Bạn không nên dùng những đồ uống trên để giải độc gan ở trẻ em nếu chưa hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Ngoài ra, bất kỳ những thay đổi đột ngột nào trong chế độ ăn uống, bạn cũng nên tìm hiểu kỹ và hỏi tư vấn của bác sĩ nếu đang dùng thuốc điều trị bệnh nào đó.