Mối nguy hiểm tiềm ẩn của mỡ nội tạng: Điều mọi phụ nữ trên 50 tuổi cần biết

Những người phụ nữ có thói quen ăn uống không lành mạnh và ít vận động thường có lượng mỡ nội tạng cao hơn, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và bệnh tim mạch sau khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Trong khi giấc ngủ không phải là yếu tố ảnh hưởng đáng kể, thì việc tập thể dục thường xuyên kết hợp với thói quen ăn uống linh hoạt mang lại sự bảo vệ hiệu quả nhất,

Các nhà nghiên cứu tại Khoa Khoa học Thể thao và Sức khỏe của Đại học Jyväskylä đã phát hiện ra rằng phụ nữ có hành vi ăn uống không lành mạnh và mức độ hoạt động thể chất thấp thường có nhiều mỡ ở vùng bụng và nguy cơ viêm nhiễm cấp độ thấp cao hơn. Loại viêm nhiễm này làm tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch, vốn trở nên phổ biến hơn sau khi mãn kinh. Tuy nhiên, sự kết hợp giữa tập thể dục thường xuyên và thói quen ăn uống lành mạnh mang lại sự bảo vệ tốt nhất chống lại viêm nhiễm sau mãn kinh.

Khi quá trình mãn kinh tiến triển và nồng độ estrogen giảm, sự phân bố mỡ trong cơ thể phụ nữ sẽ thay đổi rõ rệt. Mỡ trước đây tập trung ở hông và đùi chuyển sang vùng bụng, tích tụ dưới dạng mỡ nội tạng có hại. Sự thay đổi này làm tăng tính nhạy cảm với viêm nhiễm cấp độ thấp và làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch sau mãn kinh.

Nghiên cứu của Đại học Jyväskylä đã xem xét mối quan hệ giữa hành vi sức khỏe và viêm nhiễm cấp độ thấp. Trong nghiên cứu này, hành vi sức khỏe bao gồm giấc ngủ, chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và các rối loạn liên quan đều được đánh giá kỹ lưỡng. Ví dụ, hành vi ăn uống không lành mạnh liên quan đến việc hạn chế ăn uống do mong muốn kiểm soát cân nặng hoặc hình dáng cơ thể. Những người có hành vi này có thể có nhận thức sai lệch về những gì họ nên ăn, hoặc hình dáng cơ thể lý tưởng.

Mỡ nội tạng và vai trò trong viêm nhiễm

Tiến sĩ Hannamari Lankila, tại Khoa Khoa học Thể thao và Sức khỏe, Đại học Jyväskylä cho biết: “Theo các nghiên cứu trước đây, lượng mỡ nội tạng cao hơn có liên quan đến viêm nhiễm cấp độ thấp. Mỡ nội tạng tích tụ ở vùng bụng tiết ra các cytokine làm tăng viêm nhiễm, và điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa”.

Kết quả cho thấy những người có hành vi ăn uống không lành mạnh cũng như những người ít vận động thể chất có nhiều mỡ nội tạng hơn, và do đó nguy cơ viêm nhiễm cấp độ thấp cũng cao hơn.

Khi xem xét hành vi ăn uống và hoạt động thể chất cùng nhau, mức độ hoạt động thể chất cao hơn có liên quan đến lượng mỡ nội tạng thấp hơn, đặc biệt là ở những phụ nữ không có hành vi ăn uống không lành mạnh.

Hành vi sức khỏe và thời kỳ mãn kinh

Một số nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng cả tập thể dục và các chế độ ăn uống khác nhau đều có liên quan đến viêm nhiễm cấp độ thấp ở một mức độ nào đó, nhưng tác động kết hợp của các hành vi sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh chưa từng được hiểu rõ. Giai đoạn mãn kinh rất quan trọng vì phụ nữ sống hơn một phần ba cuộc đời sau mãn kinh. Trong thời gian này, nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa và tim mạch tăng lên đáng kể.

Nghiên cứu nhấn mạnh mối liên hệ giữa mỡ nội tạng và viêm nhiễm, đặc biệt là ở phụ nữ ít vận động. Cả hoạt động thể chất và hành vi ăn uống linh hoạt đều có thể giúp giảm mỡ nội tạng, nhưng hiệu quả có thể tốt hơn khi kết hợp cả hai.