Có thể uống trà gừng khi mang thai không?

Trà gừng được cho là có tác dụng làm giảm buồn nôn và có thể là phương pháp chữa hiệu quả chứng ốm nghén liên quan đến thai kỳ. Dưới đây là những điều cần biết về cách dùng trà gừng khi mang thai.

Lợi ích của trà gừng với phụ nữ mang thai

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 70% phụ nữ bị buồn nôn, còn được gọi là ốm nghén, trong thời kỳ mang thai. Vì đây là một trải nghiệm phổ biến nên có nhiều biện pháp khắc phục tại nhà đã được thử nghiệm.

Một trong số đó là "trà" gừng. Được làm bằng cách đun sôi hoặc ngâm rễ gừng, thức uống này rất phổ biến và nhiều người cho biết nó có hiệu quả. Rễ gừng chứa nhiều hợp chất thực vật có thể giúp giảm một số khó chịu khi mang thai. Cụ thể, hai loại hợp chất trong gừng — gingerol và shogaol — được cho là có tác dụng lên các thụ thể trong hệ tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày, từ đó có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn.

Gingerol có nhiều trong gừng sống, trong khi shogaol có nhiều hơn trong gừng khô. Điều này có nghĩa là trà gừng làm từ gừng tươi hoặc khô có thể chứa các hợp chất chống buồn nôn và phù hợp để điều trị buồn nôn trong thai kỳ.

Mực độ hiệu quả của trà gừng đối với chứng ốm nghén

Hầu hết các nghiên cứu phân tích khả năng làm giảm chứng ốm nghén của gừng đều sử dụng viên nang gừng. Tuy nhiên, kết quả của họ vẫn nêu bật những lợi ích có thể có của trà gừng, vì 1 thìa cà phê (5 gam) rễ gừng nạo ngâm trong nước có thể cung cấp lượng gừng tương đương với một loại thực phẩm bổ sung 1.000 mg.

Theo một đánh giá năm 2016 về gừng trong điều trị buồn nôn, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng viên nang gừng:

• Hiệu quả bằng hoặc hơn vitamin B6
• Hiệu quả như thuốc chống say tàu xe dimenhydrinate (Dramamine)
• Kém hiệu quả hơn thuốc chống buồn nôn metoclopramide (Reglan)

Những kết quả chung này cho thấy rằng trà gừng có thể giúp phụ nữ bị ốm nghén, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Số lượng sử dụng trà gừng khuyến nghị cho phụ nữ mang thai

Trà gừng thường được coi là an toàn trong thời kỳ mang thai, ít nhất là với lượng hợp lý.

Mặc dù không có liều lượng chuẩn để giảm buồn nôn khi mang thai, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng dùng tới 1 gam (1.000 mg) gừng mỗi ngày là an toàn. Điều này tương đương với 4 cốc (950 ml) trà gừng đóng gói hoặc trà gừng tự làm từ 1 thìa cà phê (5 gam) rễ gừng nạo ngâm trong nước.

Nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ nào giữa việc dùng gừng trong thời kỳ mang thai và nguy cơ sinh non, thai chết lưu, trẻ nhẹ cân hoặc các biến chứng khác. Tuy nhiên, một số bằng chứng cho thấy không nên uống trà gừng gần thời điểm chuyển dạ, vì gừng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và có thể liên quan đến chuyển dạ sớm.

Cuối cùng, việc thường xuyên uống nhiều trà gừng có thể dẫn đến các tác dụng phụ khó chịu ở một số người. Bao gồm ợ nóng, đầy hơi và ợ hơi.

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng này khi uống trà gừng, hãy cắt giảm lượng trà đang uống.

Nhìn chung, uống tối đa 4 cốc (950 ml) trà gừng mỗi ngày trong khi mang thai được coi là an toàn. Tuy nhiên, không nên uống trà gừng sau 37 tuần mang thai vì nó có thể làm tăng nguy cơ chuyển dạ sinh non.