Nghiên cứu tìm ra cách "đánh lừa" tâm trí, biến người lười thành tín đồ thể thao

Một nghiên cứu mới đã khám phá liệu việc kết hợp luyện tập chánh niệm vào chương trình thể chất có thể khuyến khích sinh viên đại học duy trì thói quen tập luyện lành mạnh hơn. Nghiên cứu được thực hiện tại ba địa điểm ở Anh, xem xét tác động của can thiệp chánh niệm kỹ thuật số 30 ngày lên một nhóm sinh viên vốn rất lười ít vận động.

Thách thức từ lối sống ít vận động

Tình trạng ít vận động phổ biến ở sinh viên đại học và có thể dẫn đến sức khỏe tâm thần kém. Dù các chương trình thể chất (PA) giúp cải thiện, nhiều người vẫn khó duy trì thay đổi hành vi lâu dài. Các nhà nghiên cứu muốn kiểm tra xem luyện tập chánh niệm — được thiết kế để xây dựng kỹ năng tâm lý và tư duy liên quan đến thể chất — có tạo ra khác biệt hay không.

Phương pháp nghiên cứu

Nghiên cứu được thực hiện với sự tham gia của 109 tình nguyện viên, được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm:

• Nhóm PA-only: Sử dụng thiết bị theo dõi hoạt động với mục tiêu 8.000 bước/ngày.
• Nhóm MPA: Cùng mục tiêu bước chân nhưng kết hợp luyện tập chánh niệm kỹ thuật số trong 30 ngày.

Các chỉ số như mức độ vận động, thời gian ít vận động, sức khỏe tinh thần, động lực, hứng thú và tự tin vào khả năng tập luyện (self-efficacy) được đánh giá trước và sau can thiệp.

Kết quả nghiên cứu cho thấy:

• Mức độ vận động tăng gấp đôi, thời gian ít vận động giảm 9,5 giờ/tuần ở cả hai nhóm.
• Nhóm MPA cải thiện nhiều hơn về mặt động lực duy trì hoạt động, nhưng không có khác biệt đáng kể về mặt thống kê so với nhóm PA-only.
• Mức độ tự tin vào khả năng tập luyện (self-efficacy) không thay đổi ở cả hai nhóm.

Theo nhóm nghiên cứu, việc thêm chánh niệm giúp sinh viên tăng động lực nhưng chưa tạo khác biệt lớn về mức độ vận động thực tế. Họ đề xuất nghiên cứu sâu hơn để xác định liệu tư duy hướng chánh niệm có dẫn đến thay đổi hành vi lâu dài hay không.

Phát hiện này nhấn mạnh tiềm năng của can thiệp chánh niệm kỹ thuật số trong các chương trình sức khỏe. Tuy nhiên, các nhà khoa học lưu ý cần thêm nghiên cứu để tối ưu hóa cách khuyến khích sinh viên duy trì vận động bền vững.