Bài kiểm tra sức mạnh đơn giản này có thể tiết lộ nguy cơ mắc Alzheimer và bệnh tim

Theo một nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Sharjah (Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất) thực hiện, người lớn tuổi gặp khó khăn khi nâng vật nặng 5kg có nguy cơ cao mắc hàng loạt bệnh mãn tính và rối loạn cơ xương khớp, làm suy giảm nghiêm trọng chất lượng cuộc sống.

Phát hiện này dựa trên phân tích dữ liệu từ hơn 51.000 người từ 50 tuổi trở lên tại 15 quốc gia. "Chúng tôi theo dõi họ theo thời gian để xem khả năng nâng 5kg có liên quan đến các vấn đề sức khỏe trong tương lai hay không. Kết quả rất đáng chú ý," Giáo sư Rizwan Qaisar, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết.

Những người gặp khó khi nâng vật nặng 5kg có nguy cơ cao hơn đáng kể về:

• Chất lượng sống thấp
• Trầm cảm
• Bệnh phổi mãn tính
• Thoái hóa xương hông
• Rối loạn khớp
• Cholesterol cao
• Alzheimer
• Đột quỵ
• Viêm xương khớp

Điều thú vị là mối liên hệ này không phụ thuộc vào tuổi tác hay giới tính. Phát hiện của các nhà khoa học cho thấy bài kiểm tra đơn giản này có thể là chỉ báo sớm quan trọng về sức khỏe tổng thể và các nguy cơ bệnh tật trong tương lai.

Công cụ đơn giản sàng lọc sức mạnh cơ bắp

Nhóm nghiên cứu giải thích mục tiêu của họ là tạo ra một phương pháp đánh giá sức mạnh cơ bắp đơn giản và dễ tiếp cận hơn—ai cũng có thể tự thực hiện tại nhà. Hiện nay, các phương pháp đo yếu cơ thường dựa vào thiết bị đắt tiền chỉ có trong phòng khám.

Khó nâng vật nặng 5kg thường do yếu cơ—tình trạng phổ biến khi lão hóa. Giáo sư Qaisar nhấn mạnh rằng yếu cơ không chỉ là phiền toái nhỏ mà là dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng về sức khỏe.

"Các thiết bị đo lâm sàng tuy chính xác nhưng đắt đỏ, khó tiếp cận và cần bảo trì thường xuyên. Do đó, chúng tôi đề xuất bài kiểm tra nâng 5kg. Hãy nghĩ đến một bao gạo, thú cưng hoặc đồ gia dụng—chúng thường nặng khoảng 5kg. Nếu ai đó gặp khó khăn khi nâng chúng, đó có thể là dấu hiệu yếu cơ sớm."

Nguy cơ sức khỏe toàn cầu

Mặc dù chưa có thống kê chính xác về số người bị yếu cơ, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính khoảng 1,71 tỷ người mắc các bệnh cơ xương khớp, làm hạn chế khả năng vận động. Tại Mỹ, khoảng 5% người từ 60 tuổi trở lên bị yếu cơ.

Nhóm nghiên cứu mô tả yếu cơ là "yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh", đồng thời chỉ ra rằng hầu hết các phương pháp đánh giá hiện nay đều cần đến phòng khám. "Chúng tôi phân tích mối liên hệ giữa khả năng nâng 5 kg và các bệnh cơ xương khớp, tim mạch, chuyển hóa, thần kinh ở người từ 50 tuổi trở lên tại 15 quốc gia (n = 51.536) trong 5 năm. Kết quả cho thấy khó nâng 5kg có thể báo trước nhiều bệnh lý, đồng thời làm giảm chất lượng sống. Chúng tôi đề xuất đây là chỉ số đơn giản để tự đánh giá yếu cơ tại nhà."

Ứng dụng trong chăm sóc sức khỏe cá nhân và cộng đồng

Nghiên cứu này mang ý nghĩa quan trọng đối với y tế công cộng vì cung cấp cách đo lường yếu cơ dễ tiếp cận. "Nâng 5 kg: hành động đơn giản, dự báo sức khỏe mạnh mẽ. Không cần thiết bị đắt tiền. Phát hiện của chúng tôi giúp mọi người tự đánh giá sức khỏe sớm," đồng tác giả Tiến sĩ Fabio Franzese từ Viện SHARE Berlin (Đức) chia sẻ. "Yếu cơ không chỉ là dấu hiệu lão hóa—nó là cảnh báo quan trọng về bệnh tật tương lai."

Dữ liệu được lấy từ Khảo sát Sức khỏe, Lão hóa và Hưu trí ở Châu Âu (SHARE) giai đoạn 2013–2020. Kết quả cho thấy:

• 19,5% người tham gia (10.025 người) gặp khó khăn khi nâng 5 kg vào năm 2013.
• Sau 4 năm, nhóm này có nguy cơ cao hơn về:
• Chất lượng sống thấp (+9,42%)
• Trầm cảm (+8,14%)
• Yếu cơ tay (+7,38%)
• Viêm xương khớp (+6,98%)
• Nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp, đau tim, tiểu đường, huyết áp cao, Alzheimer, đột quỵ hoặc gãy xương hông cũng tăng nhẹ đến trung bình.

Đáng chú ý, sau khi điều chỉnh theo tuổi và quốc gia, nguy cơ ở nam giới cao hơn nữ giới.

"Nếu người lớn tuổi khó nâng vật 5 kg, họ có nguy cơ cao mắc nhiều vấn đề sức khỏe sau này," Tiến sĩ Qaisar giải thích. "Bao gồm trầm cảm, chất lượng sống kém, bệnh phổi mãn tính, gãy xương hông, viêm khớp, cholesterol cao, đột quỵ và cả Alzheimer."

Phương pháp này được đánh giá là cực kỳ đơn giản, không tốn chi phí và có thể thực hiện ngay tại nhà. "Bạn chỉ cần một vật dụng quen thuộc nặng khoảng 5kg—ví dụ như túi đồ tạp hóa hoặc nồi cơm điện. Nếu thấy khó nâng, đừng bỏ qua! Đó có thể là manh mối quan trọng về sức khỏe của bạn."

Hãy thử ngay—nếu bạn hoặc người thân gặp khó khăn khi nâng vật 5kg, tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe toàn diện!