Axit folic là gì? Vai trò và cách bổ sung axit folic cho bà bầu

Trong thời gian mang thai, phụ nữ thường chú trọng bổ sung vitamin, khoáng chất nhằm đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và con. Một trong số những vitamin đó chính là axit folic. Vậy axit folic là gì? Có vai trò gì đối với bà bầu và cách bổ sung chúng như thế nào? Cùng theo dõi bài viết này để có được những lời giải đáp.

Acid folic là gì?

Axit folic là một trong những vitamin nhóm B, chính xác hơn là vitamin B9. Đây là một phần rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của mọi người. Đặc biệt đối với phụ nữ đến tuổi sinh sản. Dưỡng chất này giúp các tế bào tăng trưởng và phát triển.

Hiểu được tầm quan trọng của loại vitamin này, các nhà sản xuất thường thêm axit folic vào trong các loại thực phẩm như: Ngũ cốc, bột mì, bánh mì, mì ống, nguyên liệu làm bánh, bánh quy, bánh cookie.

Ngoài ra acid folic còn có nhiều trong các loại thực phẩm như:

• Rau chân vịt, bông cải xanh, diếp cá, đậu bắp, măng tây...
• Các loại trái cây như: Chuối, dưa lê, chanh, nước ép cam...
• Gan và thận bò.
• Các loại hạt: Đỗ tương, đỗ đỏ, đỗ đen...

Vai trò của acid folic đối với bà bầu và thai nhi

1. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Axit folic có vai trò giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng ảnh hưởng đến não và tủy sống. Các khuyết tật này có thể bao gồm những khiếm khuyết ở ống thần kinh chẳng hạn như nứt đốt sống và sinh ra thiếu một phần não bộ.

2. Giảm nguy cơ ung thư

Điều tra cho thấy, axit folic có thể giảm một tỷ lệ nhỏ nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ung thư, ví dụ như bệnh ung thư vú.

Một số người sử dụng axit folic để ngăn ngừa bệnh ung thư ruột kết hoặc ung thư cổ tử cung. Nó được dùng để ngăn ngừa bệnh tim, đột qụy cũng như giảm mức độ hóa chất trong máu (tan huyết tố).

Tuy nhiên, những giả thuyết này đang gặp phải rất nhiều tranh luận và chưa thể đưa ra được kết luận chính xác.

3. Phòng tránh bệnh thiếu máu

Axit folic đóng một vai trò hết sức quan trọng trong việc cung cấp các tế bào máu cho cơ thể, chúng giúp tạo ra các tế bào mới, bao gồm hồng cầu. Phụ nữ mang thai nếu thiếu lượng lớn acid folic sẽ có nguy cơ sảy thai cao, sinh non, dễ mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai.

Trẻ khi sinh ra cũng dễ mắc các bệnh về tim mạch, hở hàm ếch nếu mẹ thiếu axit folic nghiêm trọng.

Chính vì thế, việc bổ sung đầy đủ axit folic sẽ giúp ngăn được tình trạng thiếu máu dẫn đến những hiện tượng trên.

4. Khả năng ngôn ngữ của trẻ

Loại vitamin này rất có lợi cho mẹ và thai nhi bởi nó tác động đến sự phát triển trí não và phòng tránh khỏi những nguy cơ khuyết tật ống thần kinh (NTD – Neural Tube Defects) ở trẻ.

Trong một nghiên cứu năm 2011, khi so sánh giữa các bà mẹ có sử dụng và các bà mẹ không sử dụng axit folic người ta nhận thấy rằng, các bà mẹ sử dụng axit folic trong khoảng 4 tuần trước khi mang thai giảm thiểu nguy cơ sinh con bị chậm phát triển ngôn ngữ.

Mặc dù các mẹ vẫn bổ sung đồng thời các chất khác nhưng axit folic vẫn đóng vai trò to lớn trong việc giảm nguy cơ trẻ phát triển chậm trong kỹ năng ngôn ngữ.

Khi nào phụ nữ mang thai nên bắt đầu uống axit folic?

Dị tật bẩm sinh thường xảy ra trong vòng 7 tuần đầu tiên của thai kỳ. Vì vậy, việc bổ sung axit folic trong những giai đoạn đầu khi bộ não của thai nhi và tủy sống đang hình thành là cực kỳ quan trọng.

Nhiều nghiên cứu khoa học khuyến cáo người phụ nữ nên bổ sung 400mcg axit folic ít nhất 3 tháng trước khi có kế hoạch mang thai giúp giảm tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở trẻ.

Tuy nhiên, do đa số phụ nữ thường không biết mình mang thai cho tới một vài tuần sau đó, cho nên Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ cũng khuyến cáo để tốt nhất thì phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên sử dụng 400mcg axit folic mỗi ngày.

Lượng axit folic bà bầu cần bổ sung theo từng giai đoạn

Lượng khuyến cáo vừa đủ cho mọi phụ nữ trong độ tuổi mang thai là 400 mcg/ngày. Nếu nạp axit folic từ viên vitamin tổng hợp, bạn hãy nhớ kiểm tra xem lượng axit folic trong một liều đã đủ hay chưa. Ngoài ra, mẹ cũng có thể nạp axit folic từ thực phẩm bổ sung.

Dưới đây là lượng axit folic mẹ nên dùng trong ngày tùy giai đoạn:

• Trước khi mang thai: 400 mcg
• Trong 3 tháng đầu mang thai: 400 mcg
• Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 9: 600mcg
• Khi cho con bú: 500 mcg.

Lưu ý khi bổ sung axit folic

• Nên uống axit folic giữa 2 bữa ăn.
• Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt. Do đó bạn hãy uống viên sắt - axit folic chung với nước cam hoặc nước trái cây.
• Tránh uống thuốc với nước trà, cà phê, rượu vì axit folic sẽ làm giảm khả năng hấp thu.
• Uống axit folic thường hay bị táo bón nên cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.

Mách bạn: Bổ sung axit folic an toàn hiệu quả với Folic Acid 400 MCG Solgar (100 viên)

Đây là sản phẩm của thương hiệu Solgar - một trong những nhãn hàng sản xuất thực phẩm chức năng nổi tiếng của Mỹ.

Sản phẩm là lựa chọn của rất nhiều chị em phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản. Folic Acid 400 MCG Solgar bao gồm 100 viên nang rất dễ dàng và thuận tiện khi sử dụng. Mỗi viên chứa hàm lượng 400mcg axit folic vừa đúng với khuyến cáo của các chuyên gia.

Folic Acid 400 MCG Solgar không có mùi khó chịu thế nên chị em có thể hoàn toàn yên tâm để bổ sung trước, trong và sau thai kỳ.

Hiện tại, viên uống đang được phân phối chính hàng tại META.vn với mức giá là 350.000 vnđ. Các bạn có thể đặt hàng online hoặc tới trực tiếp 2 địa chỉ bên dưới để được nhân viên tư vấn thêm:

• Tại Hà Nội: Số 56 Duy Tân - Phường Dịch Vọng Hậu - Cầu Giấy. Điện thoại: (024) 3568 6969
• Hoặc tại TPHCM: Số 716-718 Điện Biên Phủ - Phường 10 - Quận 10. Điện thoại: (028) 3833 6666

Hi vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của axit folic để có được sức khỏe tốt nhất cho bản thân và con yêu trong suốt quá trình mang thai.