Nếu muốn tuổi 70 an nhàn, hạnh phúc nhất hãy từ bỏ ngay những thói quen nhỏ này

Tuổi 70 không phải lúc cần nghỉ hưu, bạn hoàn toàn có thể biến nó thành khoảng thời gian rực rỡ của đời người khi từ bỏ những thói quen dưới đây.

Khi nghĩ về việc già đi, chúng ta dễ dàng cho rằng cuộc sống tự nhiên chậm lại—và có thể trở nên nhỏ bé hơn một chút.

Nhưng một điều thú vị ở những người thực sự phát triển mạnh mẽ ở độ tuổi 70: họ không bám víu vào các quan niệm lỗi thời về việc lão hóa "nên" như thế nào. Họ chủ động lựa chọn thói quen khiến họ cảm thấy được sống, hài hòa và gắn kết sâu sắc.

Và cũng quan trọng không kém? Họ đã nói lời tạm biệt với một số thói quen nhỏ nhặt, âm thầm làm hao mòn niềm vui, năng lượng và động lực.

Nếu bạn muốn tuổi 70 của mình tràn đầy ý nghĩa, hãy bắt đầu bằng cách từ bỏ những hành vi này.

Để thói quen trở thành lối mòn

Những thay đổi nhỏ - chẳng hạn như học một công thức nấu ăn mới, chọn một tuyến đường đi bộ khác, hoặc tham gia một lớp học - có thể mang lại sự mới mẻ cho ngày của bạn. Khoa học thần kinh cũng chứng minh điều này.

Tham gia vào công việc lạ lẫm giúp tăng cường mức dopamine và sự linh hoạt về nhận thức, đặc biệt là ở người cao tuổi. Thói quen nên giúp bạn bình tĩnh, chứ không phải khiến bạn mắc kẹt.

Nói "có" vì cảm giác tội lỗi

Việc làm hài lòng mọi người không phải là điều ai cũng cần nghe theo. Trên thực tế, nó có thể trở nên ăn sâu hơn khi chúng ta già đi - đặc biệt nếu chúng ta quen với việc là người chăm sóc hoặc "người đáng tin cậy" trong gia đình.

Nhưng việc cam kết quá mức với những việc bạn không thực sự muốn làm - chỉ để tránh làm người khác thất vọng - sẽ làm cạn kiệt năng lượng vốn có thể được sử dụng cho những việc khiến bạn vui vẻ.

Ở độ tuổi 70, việc bảo vệ thời gian của bản thân không phải là ích kỷ. Đó là điều cần thiết. Bạn có thể nói, "Cảm ơn  vì đã nghĩ đến tôi, nhưng tôi sẽ không nhắc đến chuyện này nữa." Những ranh giới tạo ra không gian cho niềm vui.

Tránh xa công nghệ hoàn toàn

Công nghệ có thể khiến bạn cảm thấy bớt buồ chán. Nhưng khi hoàn toàn loại bỏ nó, bạn cũng tự cắt đứt kết nối với chính mình.

Bạn không cần phải thành thạo mọi ứng dụng, nhưng việc học những điều cơ bản có thể giúp giảm đáng kể sự cô lập và mở ra những cánh cửa mới cho việc học tập và kết nối cộng đồng.

Bỏ qua những cơn đau nhức nhỏ

Việc lờ đi sự khó chịu nhỏ có thể khiến bạn cảm thấy bản thân mạnh mẽ nhưng nó cũng có thể âm thầm hủy hoại bạn.

Cơn đau đầu gối dai dẳng? Khó thở mà bạn cứ đổ lỗi cho tuổi tác? Chúng là những tín hiệu, không phải tiếng ồn xung quanh.

Những suy giảm nhỏ thường không được kiểm soát cho đến khi, cuối cùng, chúng trở thành một cuộc khủng hoảng.

Việc kiểm tra cơ thể, luôn tò mò về những thay đổi và chủ động với sức khỏe của mình không khiến bạn trở nên yếu đuối—mà nó khiến bạn trở nên khôn ngoan hơn.

Tuổi 70 của bạn hoàn toàn có thể tràn đầy sức sống, nhưng chỉ khi bạn chăm sóc "cỗ máy" đưa bạn đến đó.

Biến tuổi già thành trò cười

“Tôi chỉ già thôi.” “Dạo này tôi quên hết mọi thứ.” “Đầu gối tôi đau quá—chào mừng tuổi 70!”

Chúng ta nói những điều này để cười cho qua, nhưng chúng âm thầm củng cố một suy nghĩ rằng chúng ta đang suy yếu. Tất nhiên, lão hóa đi kèm với những thay đổi. Nhưng khi bạn liên tục coi tuổi tác là một vấn đề, bạn đang tự giới hạn bản thân—và mời gọi những người khác làm điều tương tự.

Ăn uống chỉ vì tiện lợi

Khi quá trình trao đổi chất thay đổi, cơ thể chậm chạp hơn, thật dễ dàng để mặc định những gì chế biến dễ dàng: bánh mì nướng, đồ ăn mang về, hoặc bất cứ thứ gì có sẵn trong tủ đông làm bữa ăn vì sự tiện lợi.

Nhưng cơ thể bạn vẫn cần năng lượng - đặc biệt nếu bạn muốn duy trì sức mạnh, sức khỏe não bộ và năng lượng. Chế độ ăn Địa Trung Hải (giàu ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, chất béo lành mạnh và protein nạc) có liên quan chặt chẽ đến tuổi thọ và giảm suy giảm nhận thức.

Hãy nhớ rằng thực phẩm không chỉ là nguồn dinh dưỡng ở độ tuổi 70. Nó còn là thuốc phòng ngừa.

Để tình bạn phai nhạt

Một tình bạn không cần phải rạn nứt nghiêm trọng mới có thể phai nhạt - chỉ cần bị bỏ bê. Một cuộc hỏi thăm chóng vánh trở thành hàng tháng trời im lặng. Kế hoạch ăn trưa bị hoãn lại đến mùa sau. Và dần dần, vòng tròn xã hội của bạn bắt đầu thu hẹp lại.

Nhưng những người năng động nhất ở độ tuổi 70? Họ nỗ lực. Họ chủ động. Họ gọi điện. Họ xuất hiện. Ngay cả khi điều đó bất tiện.

Bỏ vận động vì "quá muộn để bắt đầu"

Nếu bạn đã không vận động trong nhiều năm trời, việc bắt đầu ngay bây giờ có thể khiến bạn cảm thấy e ngại. Nhưng không bao giờ là quá muộn.

Vận động không cần phải quá mạnh. Đi bộ nhanh, tập tạ nhẹ nhàng, bơi lội hoặc khiêu vũ trong bếp đều được. Mục tiêu không phải là trở thành một vận động viên ba môn phối hợp - mà là tiếp tục vận động để bạn có thể tiếp tục tập luyện.