MMA là võ gì? Những điều cần biết về môn võ thuật tổng hợp

MMA hay võ thuật tổng hợp đã nổi lên như một trong số môn thể thao năng động và hấp dẫn nhất thế giới, kết hợp nhiều môn võ thuật khác nhau thành một màn trình diễn liền mạch, dữ dội và hấp dẫn.

Bài viết này cho bạn biết MMA là gì, lịch sử thú vị của nó cùng các quy tắc chơi môn thể thao này và vô số lợi ích liên quan đến việc luyện tập MMA.

Võ tự do MMA là gì?

Võ thuật tổng hợp, thường được gọi là MMA (Mixed Martial Arts), là một môn thể thao đối kháng toàn diện, kết hợp nhiều kỹ thuật chiến đấu từ các môn phái như quyền Anh, Muay Thái, Nhu thuật Brazil, đấu vật, v.v.

Không giống như võ thuật truyền thống, vốn tập trung vào các phong cách cụ thể, MMA cho phép các vận động viên sử dụng cả kỹ thuật tấn công và vật, tạo nên một phương pháp chiến đấu linh hoạt & toàn diện.

MMA ra đời như thế nào?

Nguồn gốc của các môn thể thao đối kháng bắt nguồn từ thời cổ đại, với bằng chứng về nhiều hình thức khác nhau được tìm thấy ở Trung Quốc cổ đại, nơi môn võ thuật Leitai kết hợp các môn võ thuật Trung Quốc đa dạng.

Vào năm 648 TCN, Thế vận hội Olympic cổ đại đã giới thiệu một môn thể thao đối kháng tương tự được gọi là pankration, kết hợp các kỹ thuật đấu vật và tấn công - một sự phản ánh cách huấn luyện chiến đấu của quân đội Hy Lạp. Các môn thể thao tương tự cũng được thực hành ở Ai Cập cổ đại, Ấn Độ và Nhật Bản.

Trong suốt thế kỷ 19, những phong cách chiến đấu đặc trưng đã xuất hiện, đặt nền móng cho võ thuật hỗn hợp (MMA) hiện đại. Giữa thế kỷ 19 chứng kiến ​​sự ra đời của savate, một môn võ kickboxing của Pháp, đối đầu với boxing tay trần và karate.

Đấu vật bắt đầu trở nên phổ biến vào cuối thế kỷ, kết hợp nhiều phong cách đấu vật khác nhau và thách thức các hình thức khác như boxing và judo. Tại London, Edward William Barton-Wright đã sáng lập Bartitsu vào cuối thế kỷ, một môn võ thuật đột phá kết hợp các kỹ thuật từ phong cách chiến đấu phương Tây và phương Đông, bao gồm boxing, đấu vật, judo, jujutsu, savate và đấu gậy kiểu Pháp.

Vào đầu thế kỷ 20, các võ sĩ Nga đã kết hợp đấu vật, judo và tấn công để tạo ra Sambo. Trên toàn thế giới, các môn thể thao chiến đấu lai như Vale Tudo ở Brazil đã xuất hiện, chịu ảnh hưởng sâu sắc từ Nhu thuật Brazil và gia tộc Gracie.

Sự xuất hiện của Nhu thuật Brazil tại Hoa Kỳ vào cuối thế kỷ 20 đã mở đường cho Giải Vô địch Đấu vật Tối thượng (UFC) vào năm 1993. Trong những ngày đầu, UFC đã vấp phải sự chỉ trích vì ít áp đặt luật lệ, nhưng môn thể thao này dần dần phát triển thành một hình thức chiến đấu toàn diện được quản lý chặt chẽ hơn và chú trọng an toàn hơn.

MMA hiện đại kết hợp một loạt các kỹ thuật chiến đấu đa dạng bắt nguồn từ võ thuật truyền thống, với những quy định được đặt ra để đảm bảo an toàn cho vận động viên bằng cách cấm các kỹ thuật như đánh vào háng và móc mắt.

Luật lệ và quy định của MMA

MMA có một bộ luật đảm bảo sự cạnh tranh công bằng và an toàn cho người tham gia. Một số quy tắc chính bao gồm:

A. Hạng cân

Các võ sĩ được chia theo hạng cân cụ thể để đảm bảo sự cạnh tranh công bằng, với các giới hạn từ hạng ruồi đến hạng nặng.

B. Cấm đánh vào phía sau đầu

Tuyệt đối cấm đánh vào phía sau đầu để tránh chấn thương nghiêm trọng.

C. Cấm cắn hoặc móc mắt

Các hành động như móc mắt, cắn và đánh vào háng được coi là phạm lỗi và có thể dẫn đến truất quyền thi đấu.

D. Tap-Out

Võ sĩ có thể đầu hàng bằng cách chạm vào thảm hoặc chạm vào đối thủ để ra hiệu đầu hàng, thường là khi bị bắt gặp trong tư thế khóa siết.

E. Sự can thiệp của trọng tài

Trọng tài đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo an toàn cho các võ sĩ. Họ có thể dừng trận đấu nếu nhận thấy võ sĩ không có khả năng tự vệ.

F. Găng tay và băng quấn tay

Võ sĩ đeo găng tay đệm và băng quấn tay để bảo vệ tay trong các pha trao đổi đòn.

Các môn thể thao tạo nên MMA

MMA là sự kết hợp của nhiều môn thể thao đối kháng khác nhau, mỗi môn đều đóng góp những kỹ năng riêng biệt vào kho vũ khí của võ sĩ. Các môn võ chính bao gồm:

Võ thuật tấn công

Quyền anh, Muay Thái và kickboxing cung cấp cho các vận động viên những kỹ thuật tấn công hiệu quả, bao gồm đấm, đá và gối.

Võ thuật vật

Nhu thuật Brazil và đấu vật rất cần thiết cho việc kiểm soát mặt đất, các đòn khóa siết và vật ngã.

Các môn võ hỗn hợp

Một số võ sĩ tập luyện chéo nhiều môn võ, tạo nên một bộ kỹ năng toàn diện bao gồm cả đánh và vật.

Lợi ích khi học MMA

Võ thuật tự do MMA mang lại vô số lợi ích về thể chất, tinh thần và toàn diện, góp phần vào sự phổ biến rộng rãi của nó. Dưới đây là một số lợi ích chính liên quan đến việc tập luyện MMA:

Thể chất

Tập luyện MMA bao gồm các bài tập tim mạch cường độ cao, tăng cường sức bền và sức chịu đựng tổng thể. Sự đa dạng về kỹ thuật của MMA cũng thúc đẩy sức mạnh và thể lực toàn thân thông qua các hoạt động như vật, đánh và chiến đấu mặt đất.

Ngoài ra, các kỹ thuật như giãn cơ và các động tác năng động giúp cải thiện độ dẻo dai, giảm nguy cơ chấn thương.

Phát triển kỹ năng

MMA kết hợp nhiều môn võ thuật khác nhau, bồi dưỡng một bộ kỹ năng toàn diện bao gồm các kỹ thuật tấn công, vật, khóa siết và phòng thủ. Môn võ này trang bị cho người tập những kỹ năng tự vệ thiết thực, đồng thời hướng dẫn các chiến lược hiệu quả cho tình huống thực tế.

Sức mạnh tinh thần

Tập luyện đều đặn giúp rèn luyện tính kỷ luật và sự tận tâm, bởi sự tiến bộ trong MMA đòi hỏi sự cam kết và nỗ lực. Bản chất nhanh chóng của MMA đòi hỏi sự tập trung cao độ, góp phần vào tính sắc bén về tinh thần.

Kiểm soát cân nặng

Các bài tập MMA hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng thông qua luyện tập cường độ cao, hỗ trợ giảm mỡ và phát triển cơ bắp. Tham gia tập luyện MMA thường xuyên thường khuyến khích một lối sống lành mạnh hơn, bao gồm dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục thường xuyên.

Giảm căng thẳng

Hoạt động thể chất trong MMA kích thích giải phóng endorphin, thúc đẩy tâm trạng tích cực và giảm căng thẳng. Bản chất mạnh mẽ của MMA mang đến một lối thoát tích cực cho căng thẳng và năng lượng bị dồn nén.

Xây dựng sự tự tin

Tiến bộ trong MMA, dù là thông qua việc thành thạo các kỹ thuật hay đạt được các mục tiêu thể chất, đều giúp tăng cường sự tự tin.