5 cách làm nước ép dưa hấu giảm cân, thanh nhiệt ngày hè

Oanh Tran

Mùa hè đến cũng là lúc vào mùa của dưa hấu, một loại trái cây phổ biến ở Việt Nam và được nhiều người yêu thích bởi thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Tuy nhiên, chỉ ăn dưa hấu mãi thì thật là nhàm chán. Hãy cùng Quản Trị Mạng biến những trái dưa ngọt mát thành những cốc sinh tố, nước ép dưa hấu giảm cân, vừa đẹp da lại vừa giữ dáng cho các chị em nhé!

5 cách làm nước ép dưa hấu giảm cân, thanh nhiệt

Cách làm nước ép dưa hấu giảm cân
Cách làm nước ép dưa hấu cà rốt
Hướng dẫn làm nước ép dưa hấu dưa leo giảm cân
Cách làm nước ép dưa hấu với táo đánh bay mỡ bụng
Cách làm nước ép dưa hấu chuối thanh nhiệt giảm cân
Uống nước ép giảm cân đúng cách như thế nào?

Cách làm nước ép dưa hấu giảm cân

Uống nước ép dưa hấu giúp tăng cường năng lực, giảm đường huyết, phòng chống các bệnh mùa hè, cải thiện sức khỏe của mắt, giúp xương chắc khỏe, tốt cho da và tóc…Bên cạnh đó, nước ép dưa hấu còn giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, gia tăng hàm lượng cholesterol tốt trong cơ thể nên nó là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Hãy cùng xem cách làm nước ép dưa hấu giảm cân như thế nào nhé!

Nguyên liệu

1 quả dưa hấu khoảng 1kg.
3 quả chanh tươi.
5 thìa đường cát trắng.
Đá bào, lá bạc hà.

Cách làm nước ép dưa hấu

Bước 1: Dưa hấu sau khi mua về, bạn rửa sạch rồi thái thành những miếng nhỏ vừa ăn, lọc hết hạt. Chanh cắt đôi, vắt lấy nước cốt và cũng bỏ hết hạt.
Bước 2: Cho lần lượt dưa hấu, nước cốt chanh, đường cùng đá bào vào máy xay sinh tố, cho máy hoạt động từ 2 - 3 phút đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì dừng lại.
Bước 3: Đổ hỗn hợp qua rây mịn để lọc bỏ hết phần bã chưa được xay nhuyễn.
Bước 4: Cho hỗn hợp ra ly thủy tinh, sử dụng lát dưa hấu hoặc vài lá húng chanh để trang trí cho ly thức uống thêm phần bắt mắt, hấp dẫn.

Lưu ý: Bạn có thể thêm đường hoặc siro, đường thốt nốt… vào trước khi xay để vị ngọt được đậm đà hơn, sau khi xay không nên cho thêm đường vào nếu không có thể gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa với những người bụng yếu. Hơn nữa, với nước ép dưa hấu giảm cân thì tốt nhất bạn nên thưởng thức mùi vị nguyên bản của hoa quả, không nên thêm đường hay chất tạo ngọt thay thế vì sẽ làm giảm mùi vị của dưa hấu cũng như tác dụng giảm cân của đồ uống.

Cách làm nước ép dưa hấu cà rốt

Nguyên liệu

Cà rốt 1 củ (nên chọn cà rốt Đà Lạt, củ nhỏ, thơm ngọt, chắc và thường có đất đỏ bám bên ngoài).
Dưa hấu 1/4 trái.
Muối 1/4 muỗng cà phê.
Ly, cốc, máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố.

Các bước thực hiện

Bước 1: Làm nước ép dưa hấu

Gọt vỏ dưa hấu, cắt miếng nhỏ, loại bỏ bớt hạt .
Cho dưa hấu vào máy xay sinh tố, xay dưa hấu nhuyễn mịn.
Sau đó, đổ dưa hấu đã xay nhuyễn ra rây, lọc lấy phần nước, bỏ xác.

Bước 2: Xay cà rốt

Gọt bỏ vỏ cà rốt, rửa sạch rồi cắt thành các miếng nhỏ cho dễ xay.
Đổ phần nước ép dưa hấu đã lọc vào máy xay sinh tố, thêm cà rốt đã cắt nhỏ vào. Xay nhuyễn hỗn hợp cà rốt, dưa hấu.

Bước 3: Lọc bỏ bã

Đổ hỗn hợp vừa xay qua rây, lọc lấy nước. Cà rốt và dưa hấu đã đủ ngọt nên bạn không cần thêm đường, chỉ cho thêm một chút muối là được. Tùy khẩu vị bạn có thể cho đường nếu thích.
Nếu có máy ép thì bạn chỉ cần cho cà rốt đã cắt nhỏ và dưa hấu vào và ép lấy nước, không cần phải lọc bã lại lần nữa.

Lưu ý: Nước ép dưa hấu giảm cân tốt nhất nên uống trong ngày để đảm bảo chất lượng. Nước ép sẽ ngon hơn khi uống lạnh, bạn có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh 30 phút rồi lấy ra uống hoặc dùng ngay với đá lạnh đều rất thơm ngon và giàu dưỡng chất.

Hướng dẫn làm nước ép dưa hấu dưa leo giảm cân

Nguyên liệu

700gr dưa hấu.
1 quả dưa chuột.
2 quả chanh.
30ml mật ong.
160ml nước.
Đá viên.
Ly, cốc, máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố.

Các bước thực hiện nước ép dưa hấu dưa leo

Bước 1: Sơ chế dưa leo và dưa hấu

Dưa hấu gọt bỏ vỏ, lấy phần thịt và tách bỏ hết hạt.
Dưa leo làm sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ.
Chanh vắt lấy nước cốt.

Bước 2: Xay nguyên liệu

Cho dưa hấu, dưa leo và đá, nước vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn trong 30s.
Cho nước cốt chanh và mật ong vào, tiếp tục xay thêm 30s nữa.

Bước 3: Lọc bỏ bã

Lọc phần nước dưa hấu và dưa leo vừa xay qua rây để lấy nước, bỏ hết xác.
Thêm nước lọc vào phần nước ép rồi khuấy đều là có thể sử dụng
Nếu có máy ép trái cây, bạn cho dưa hấu và dưa leo vào ép lấy nước là được, không cần lọc qua rây.

Lưu ý: Dùng mật ong sẽ làm nước mát có vị ngọt nhẹ, đặc biệt không sợ béo như dùng đường.Tuy nhiên, dưa hấu cũng đã có vị ngọt sẵn nên bạn có thể tăng giảm hoặc bỏ phần mật ong nếu muốn tác dụng giảm cân triệt để hơn.

Cách làm nước ép dưa hấu với táo đánh bay mỡ bụng

Nguyên liệu

Dưa hấu: 300gr.
Táo: 30gr.
Siro trái cây: 15ml.
Nước cốt chanh: 1/2 muỗng cà phê.
Đá viên.
Ly, cốc, bình pha chế, máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả.

Cách làm

Bước 1: Dưa hấu gọt vỏ, bỏ hạt, xắt miếng nhỏ. Táo gọt vỏ, bỏ lõi, xắt miếng nhỏ. Cho dưa hấu và táo vào máy ép lấy nước cốt.
Bước 2: Cho nước ép táo, dưa hấu, siro trái cây và đá bào vào bình pha chế lắc đều và nhanh. Rót nước ra ly, nhỏ vài giọt cốt chanh lên trên, khuấy đều và thưởng thức. Nếu làm nước ép dưa để tiếp khách, bạn nên trang trí với vỏ dưa hấu tỉa lá và ống hút cho đẹp mắt.

Táo và dưa hấu đều là những loại hoa quả có hàm lượng nước và vitamin, các vi chất… có lợi cho sức khỏe. Mỗi ngày một ly nước ép dưa hấu với táo không chỉ giúp bạn thanh nhiệt vào mùa hè mà còn làm đẹp da và ngăn ngừa nguy cơ bị các bệnh tim mạch, huyết áp, ung thư…

Cách làm nước ép dưa hấu chuối thanh nhiệt giảm cân

Nguyên liệu

Dưa hấu: 200 gram.
Chuối chín: 1 quả.
Sữa chua: 1 hộp.
Đường: 1 thìa.
Nước lọc: 10 - 15 ml.
Vài viên đá nhỏ.
Máy xay sinh tố.

Cách làm

Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu

Dưa hấu: Các bạn bổ ra thành từng miếng nhỏ, gọt lấy phần ruột đỏ bên trong rồi loại bỏ hết hạt, sau đó thái dưa hấu ra thành từng miếng nhỏ vừa ăn.

Chuối: Các bạn cũng đem lột bỏ hết vỏ rồi thái miếng.

Tiếp theo, các bạn cho cả chuối và dưa hấu vào trong hộp, đậy nắp hộp kín lại rồi để vào trong tủ lạnh khoảng 30 phút.

Bước 2: Xay hỗn hợp sinh tố dưa hấu chuối

Bạn cho dưa hấu + chuối + sữa chua + đường + đá viên và nước lọc đã chuẩn bị trước đó vào, bật máy xay và tiến hành xay nhuyễn hỗn hợp này lên. Khi xay xong, chúng ta sẽ có ngay món sinh tố dưa hấu chuối và sữa chua ngon tuyệt vời rồi.

Bước 3: Hoàn thành và thưởng thức

Các bạn trút sinh tố từ trong máy xay ra ly và có thể thưởng thức ngay.

Trường hợp nếu bạn muốn thưởng thức ly sinh tố dưa hấu này lạnh thì có thể cho thêm 1 vài viên đá vào hoặc đặt ly sinh tố vào trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút rồi thưởng thức nhé!

Uống nước ép giảm cân đúng cách như thế nào?

Nước ép dưa hấu là một món đồ uống bổ dưỡng, có nhiều tác dụng tích cực và hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt cho các chị em phụ nữ, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, không phải uống càng nhiều và uống nước ép dưa hấu lúc nào cũng tốt và có tác dụng giảm cân. Nếu bạn muốn uống nước ép giảm cân đúng cách, đảm bảo phát huy tác dụng tốt nhất thì hãy lưu ý những điều sau:

Nước ép dưa hấu sử dụng tốt nhất và ngon nhất trong vòng 30 phút sau khi ép.
Nên uống nước ép vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn khoảng 30 - 45 phút, việc này sẽ giúp bạn ăn nhanh no và ít có cảm giác thèm ăn hơn cũng như giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng, tránh gây tích tụ mỡ.
Không nên uống nước ép với các loại sữa có đường hay pha thêm đường vào nước ép. Cách này không chỉ làm giảm khả năng hỗ trợ giảm cân của nước ép dưa hấu mà còn có thể là nguyên nhân gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa…
Chỉ nên bảo quản nước ép tối đa 24 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh hoặc các dụng cụ làm lạnh để đảm bảo lượng dưỡng chất trong nước ép cũng như chất lượng của nước ép được cất giữ.
Sử dụng chanh, táo xanh, gừng, bạc hà, và bột nghệ để tăng thêm hương vị cho nước ép và giải độc cơ thể
Nên sử dụng nước ép 100% hoa quả tươi, tránh các loại nước ép đóng hộp chứa nhiều đường và axit béo dễ gây nguy cơ tăng cân và các bệnh về đường huyết, tim mạch.

Nước ép dưa hấu giảm cân là một loại thức uống giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và sắc đẹp nên hãy sử dụng loại nước uống này thật đúng cách để phát huy được tác dụng tốt nhất nhé!