Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc đi biển

Bãi biển là một trong những đặc điểm tự nhiên tuyệt vời và thú vị nhất mà trái đất mang lại cho chúng ta. Đi biển có rất nhiều tác động tích cực tới sức khỏe mà bạn không ngờ tới.

Nhiều người sẵn sàng chi những khoản tiền cắt cổ để sống gần bãi biển, khách du lịch đổ xô đến những bãi biển đầy nắng vào các kỳ nghỉ, và khi đến tuổi nghỉ hưu - mọi người lại tìm đến những vùng ven biển ấm áp!

Vậy chính xác thì tại sao lại như vậy? Tại sao con người chúng ta lại tự nhiên hướng về bãi biển?

Mặc dù có thể không thể xác định chính xác lý do tại sao chúng ta cảm thấy hạnh phúc và thư giãn sau một ngày ở bãi biển, nhưng nó thực sự có nhiều tác động tích cực đến một người, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Đi biển giúp giảm căng thẳng

Lợi ích hàng đầu của việc đi biển là giảm căng thẳng. Ngay khi ra khỏi xe và bước ra ngoài nắng, bạn sẽ cảm thấy hiệu ứng thư giãn tràn ngập cơ thể như nước.

Cả ánh nắng mặt trời và sóng biển kết hợp lại giúp cơ thể bạn thư giãn hoàn toàn, giải tỏa những cơn đau nhức và xua tan những căng thẳng thường ngày.

Serotonin không chỉ được giải phóng gần như ngay lập tức khi bạn đến bãi biển (serotonin là một hormone quan trọng cho sự thư giãn và hạnh phúc), mà âm thanh & hình ảnh của bãi biển vô cùng êm dịu và yên bình. Chính vì hiệu ứng thư giãn của âm thanh mà tiếng sóng vỗ thường được chọn làm nhạc ru ngủ.

Ngoài ra, liệu pháp ánh sáng được các bác sĩ và chuyên gia trị liệu kê đơn để giúp bệnh nhân chống lại lo âu và căng thẳng.

Bạn sẽ luôn ngủ ngon hơn sau một ngày ở bãi biển

Chỉ sau vài giờ ở bãi biển, một trong những lợi ích tuyệt vời nhất mà một người sẽ trải nghiệm là một đêm ngủ ngon thực sự. Đối với những người bị mất ngủ đang tìm kiếm phương pháp điều trị tự nhiên, bãi biển chắc chắn là một gợi ý.

Bởi vì bãi biển giúp giảm bớt ba yếu tố chính gây ức chế giấc ngủ: mức độ căng thẳng và lo âu cao, giảm mệt mỏi về thể chất và mất cân bằng nội tiết tố.

Bạn không chỉ cảm thấy thư giãn ngay lập tức khi đặt chân lên bãi biển mà còn được rèn luyện sức khỏe tuyệt vời ngay cả khi chỉ đi bộ trên bãi biển!

Ngoài ra, ánh nắng mặt trời và mức độ căng thẳng giảm xuống ngay lập tức giúp điều chỉnh hormone của một người - giúp bạn dễ dàng có được một giấc ngủ sâu và yên bình vào ban đêm.

Bổ sung vitamin D hàng ngày chỉ trong mười phút tại bãi biển

Vitamin D là một trong số chất cực kỳ cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, rất ít vitamin này được hấp thụ qua thực phẩm. Đúng vậy, bạn có thể uống sữa bổ sung vitamin D, nhưng lượng vitamin này thường không đủ để cơ thể hấp thụ đủ lượng cần thiết mỗi ngày.

May mắn thay, chỉ cần dành mười phút dưới ánh nắng mặt trời, bạn có thể hấp thụ lượng vitamin D hàng ngày trực tiếp qua da!

Đi biển có thể cải thiện hệ miễn dịch

Một trong những lợi ích sức khỏe của việc đi biển là bơi lội ở biển có thể tăng cường hệ miễn dịch. Nước mặn trong biển có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, giúp chống lại nhiễm trùng trong cơ thể.

Điều này đặc biệt có lợi cho những người có hệ miễn dịch suy yếu, vì bơi lội ở biển có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của họ.

Ngoài ra, các khoáng chất trong nước biển, chẳng hạn như magiê và kali, cũng có thể có tác động tích cực đến hệ miễn dịch.

Vậy nên, lần tới khi đi biển, đừng ngần ngại ngâm mình trong làn nước biển mát lạnh và tăng cường hệ miễn dịch nhé!

Vô vàn cơ hội tập luyện khi bạn ở ngoài biển

Cho dù bạn muốn giảm cân, giữ dáng, hay thậm chí chỉ đơn giản là giải phóng năng lượng tích tụ, bạn sẽ thấy rằng bãi biển chính là nơi lý tưởng nhất để làm điều đó. Bãi biển là nơi hoàn hảo đơn giản vì có rất nhiều hoạt động giải trí.

Bạn có thể ra biển lướt sóng, bơi lội, hoặc thậm chí chỉ cần ở lại trên bãi biển và đi dạo nhặt vỏ sò.

Thật ngạc nhiên, việc đi bộ trên cát thực sự khá khó khăn và đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn so với việc đi bộ trên vỉa hè thông thường – thậm chí còn khó khăn hơn nếu bạn cởi giày và đi chân trần!

Đi biển cũng giống như được chăm sóc sắc đẹp cho làn da

Bãi biển và nước biển thực sự có tác động tích cực đáng kinh ngạc đến sức khỏe tổng thể và vẻ ngoài của làn da.

• Tẩy tế bào chết – cát có tác dụng kỳ diệu trong việc tẩy tế bào chết cho bàn chân, bàn tay và cơ thể.
• Giải độc – khi ánh nắng ấm áp làm giãn nở lỗ chân lông, nước muối sẽ thẩm thấu và loại bỏ độc tố.
• Kháng khuẩn – iốt và muối trong nước sẽ tiêu diệt hoàn toàn vi khuẩn và nấm gây mụn trên da.

Giảm viêm và đau bằng thể dục nhịp điệu dưới nước

Thể dục nhịp điệu dưới nước là hoạt động thể dục nhịp điệu dễ dàng nhất dành cho người cao tuổi, người bị đau khớp, viêm khớp hoặc những người vừa mới phẫu thuật.

Điều này là do nước tạo ra lực cản lớn mà không gây ra bất kỳ tác động nào và thực sự làm giảm khoảng 90% trọng lượng của người ngâm mình trong nước.

Cảm giác hít thở dễ dàng hơn trong và sau một ngày ở bãi biển

Khuynh hướng hít thở sâu tự nhiên khi bạn bước chân lên bãi biển thực chất là một phản ứng tự động với chất lượng không khí. Những người mắc bệnh hen suyễn, COPD hoặc khó thở sẽ thấy rằng việc thở ở bãi biển dễ dàng hơn nhiều so với hầu hết mọi nơi khác.

Điều này là do không chỉ các cơ ngực xung quanh phổi được thư giãn khi một người bước lên bãi biển, mà bản thân không khí thực sự được tích điện với các ion âm giúp tăng cường hấp thụ oxy trong phổi.