Những mẹo chống nắng cần biết nếu muốn có làn da rạng rỡ

Tắm nắng vào sáng sớm hay mùa đông có nhiều lợi ích, nhưng điều quan trọng cần nhớ là việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể gây hại cho làn da của chúng ta. Dưới đây là những mẹo chống nắng cần biết.

Tia cực tím (UV) có hại do mặt trời phát ra có thể gây cháy nắng, lão hóa sớm và thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư da. Nhưng đừng lo lắng! Với một số mẹo chống nắng đơn giản, bạn có thể tận hưởng ánh nắng mặt trời mùa hè trong khi vẫn giữ cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Tác động tiêu cực của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Trước khi thảo luận về cách chống nắng cho da và có được làn da rạng rỡ hoàn hảo, điều quan trọng là phải hiểu được tác động tiêu cực của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bằng cách này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về sự cần thiết của việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp.

Mặt trời phát ra hai loại tia cực tím (UV) chính – UVA và UVB. Cả hai loại tia này đều có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến làn da của chúng ta theo nhiều cách. Tia UVA thâm nhập sâu vào da. Nó có thể gây lão hóa da, nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm khác vì nó làm hỏng lớp collagen bên dưới bề mặt da.

Mặt khác, tia UVB ảnh hưởng đến lớp ngoài cùng của da. Khi chúng ta tiếp xúc với tia này, cơ thể chúng ta sẽ cố gắng phục hồi tổn thương bằng cách sản xuất nhiều melanin hơn. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến tình trạng da sạm màu và đổi màu trong thời gian dài hoặc thậm chí là cháy nắng do bức xạ.

Ở những trường hợp nghiêm trọng, việc tiếp xúc lâu dài với các tia UV do mặt trời phát ra này cũng có thể gây ra ung thư da, chẳng hạn như u hắc tố và ung thư biểu mô tế bào đáy. Hơn nữa, việc tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến suy giảm hệ thống miễn dịch, đục thủy tinh thể hoặc các bệnh về mắt khác ngoài bệnh về da.

Để bảo vệ làn da khỏi những tác động có hại này, điều cần thiết là phải tuân theo các mẹo chống nắng để có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ trong mùa hè.

Mẹo chống nắng cho làn da

Bôi kem chống nắng hàng ngày

Kem chống nắng là "người bạn tốt nhất" của bạn khi nói đến việc bảo vệ làn da khỏi các tia có hại của mặt trời. Chọn một loại kem chống nắng phổ rộng có SPF (chỉ số chống nắng) từ 30 trở lên, có khả năng chống lại cả tia UVA và UVB.

Thoa đều kem lên tất cả các vùng da tiếp xúc với ánh nắng, bao gồm cả mặt, cổ, tai và tay, ít nhất 15 phút trước khi ra ngoài. Và đừng quên thoa lại sau mỗi hai giờ trong ngày hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi. Hành động này sẽ giúp ngăn ngừa cháy nắng, sạm da và lão hóa sớm.

Bôi dưỡng ẩm

Ngoài kem chống nắng, dưỡng ẩm cho da là điều bắt buộc nếu bạn muốn duy trì sức khỏe và vẻ rạng rỡ của da. Thoa kem dưỡng ẩm tốt lên mặt ít nhất hai lần mỗi ngày – một lần vào buổi sáng và một lần nữa trước khi đi ngủ.

Kem dưỡng ẩm phải phù hợp với loại da của bạn và chứa các thành phần tự nhiên có thể giúp phục hồi và nuôi dưỡng làn da của bạn.

Uống đủ nước

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến mất nước, khiến da bạn dễ bị tổn thương hơn. Vì vậy, ngoài thói quen chăm sóc da, bạn phải giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước trong ngày.

Làm như vậy sẽ duy trì độ đàn hồi của da, loại bỏ độc tố và giúp da bạn trông mềm mại và khỏe mạnh. Bạn nên uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày để giữ đủ nước và bảo vệ làn da.

Tiêu thụ thực phẩm chống nắng

Một cách hiệu quả khác để giữ cho làn da của bạn rạng rỡ và khỏe mạnh trong mùa hè là sử dụng các loại thực phẩm đặc biệt có tác dụng bảo vệ tự nhiên. Ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả việt quất, anh đào, ớt chuông và cà rốt có thể tăng cường khả năng miễn dịch cho làn da của bạn.

Bạn cũng có thể loại bỏ các gốc tự do do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bằng cách bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu vitamin C như cam và khoai lang vào chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra, axit béo omega-3 có trong cá, các loại hạt và dầu hạt có thể giúp giảm viêm do cháy nắng, vì vậy hãy nhớ bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn.

Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Mặc dù việc tắm nắng để bổ sung vitamin D cho cơ thể là rất quan trọng, nhưng tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời lại không phải là ý kiến ​​hay. Khi tia nắng mặt trời mạnh nhất, thường là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, bạn nên tìm bóng râm bất cứ khi nào có thể.

Che những vùng da hở bằng áo sơ mi dài tay, dệt chặt và quần dài khi ở ngoài trời. Tương tự như vậy, hãy đội mũ rộng vành và đeo kính râm để bảo vệ khuôn mặt, cổ và mắt của bạn khỏi tia nắng mặt trời.

Trên đây là những mẹo chống nắng tuy đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả. Chúng sẽ giúp bạn có làn da đẹp bất chấp nắng hè oi ả.