Magie hay Magnesium là gì? Tác dụng của magie

Magnesium hay magie có vai trò rất quan trọng với sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết magnesium là gì, có tác dụng như thế nào. Hôm nay Quantrimang.com sẽ cùng bạn bàn luận về những vấn đề này.

Magnesium là gì?

Magnesium là một loại khoáng chất thiết yếu tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể như hỗ trợ hệ thần kinh, bảo vệ tim mạch, phát triển xương, răng. Khoáng chất này còn có tên gọi khác là magie, ký hiệu hóa học Mg. Trong tự nhiên, magnesium có nhiều ở các loại rau củ sẫm màu như các loại đậu, cải xanh, mồng tơi,… Magnesium cũng được bào chế dưới dạng thuốc với mục đích giúp người dùng ngăn ngừa nguy cơ thiếu Magnesium do chế độ ăn uống nghèo nàn.

Magnesium

Magnesium có tác dụng gì với sức khỏe?

Trong cơ thể chúng ta, magie tập trung chủ yếu ở xương, khoảng 50% - 75%. Phần còn lại phân bổ ở các cơ, mô mềm và máu. Magnesium được cơ thể hấp thụ từ thức ăn qua đường ruột. Vậy tác dụng của magie là gì?

• Tham gia vào các hoạt động của tim, tăng cường chức năng tim đồng thời ngăn ngừa các bệnh lý về tim
• Giúp giảm căng thẳng, ổn định hệ thần kinh
• Điều hòa hệ cơ bắp, phòng các triệu chứng rối loạn hoạt động cơ, chuột rút,…
• Giúp xương, răng chắc khỏe thông qua hoạt động chuyển hóa nhiều khoáng chất quan trọng trong cơ thể như canxi, phốt pho, natri, kali,…
• Ngăn ngừa canxi lắng đọng (một trong những nguyên nhân gây sỏi thận)
• Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh cao huyết áp
• Kích thích hấp thu canxi vào xương, ngăn ngừa lão hóa xương, loãng xương ở người già, còi xương ở trẻ nhỏ
• Ngăn chặn lão hóa tự nhiên bằng cách hạn chế tác hại của gốc tự do

Bổ sung đủ magie để cơ thể luôn khỏe mạnh

Cơ thể cần bao nhiêu magnesium mỗi ngày?

Trên thực tế, nhu cầu sử dụng magie của mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố, đặc biệt là giới tính, lứa tuổi. Hãy tham khảo thông tin dưới đây để biết mình cần bổ sung bao nhiêu magnesium mỗi ngày cho cơ thể:

• Trẻ từ 0 - 6 tháng tuổi: 30mg/ ngày
• Trẻ từ 7 - 11 tháng tuổi: 75mg/ ngày
• Trẻ từ 1 - 3 tuổi: 80mg/ ngày
• Trẻ từ 4 - 8 tuổi: 130mg/ ngày
• Trẻ từ 9 - 13 tuổi: 240mg/ ngày
• Trẻ từ 14 - 18 tuổi: 360 - 410mg/ ngày
• Người 19 - 30 tuổi: 310mg/ ngày - 400mg/ ngày
• Người từ 31 tuổi trở lên: 320mg/ ngày - 420mg/ ngày

Thông thường, nhu cầu về magnesium ở nam giới sẽ cao hơn nữ giới và tăng theo độ tuổi. Bất kỳ ai trong chúng ta cũng có nguy cơ thiếu magie, đặc biệt là người mắc bệnh về đường tiêu hóa, người hay bị nôn, tiêu chảy, bệnh nhân đái tháo đường, người có hàm lượng kali và canxi trong máu thấp, người cao tuối,….

Nhu cầu về magie ở mỗi người khác nhau

Thực phẩm chức năng bổ sung magnesium tốt nhất hiện nay

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Calcium Magnesium Plus Zinc Solgar (100 viên) là sản phẩm của thương hiệu Solgar, Hoa Kỳ. Sản phẩm này có tác dụng bổ sung canxi, magie và kẽm cho cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình phát triên xương, duy trì hoạt động cơ bắp, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ các tế bào thần kinh,… Sản phẩm dùng được cho cả nam và nữ ở độ tuổi từ 19 tuổi trở nên. Những đối tượng đặc biệt như trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người mắc bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này. Giá bán tham khảo: 400.000đ.

Mong rằng sau bài viết của chúng tôi bạn đã biết magnesium là gì, có tác dụng như thế nào. Ghé thăm META.vn để được tư vấn các loại thuốc magnesium chất lượng.