Dấu hiệu thao túng tâm lý và cách bảo vệ bản thân

Thao túng tâm lý là gì? Làm thế nào tránh bị thao túng tâm lý? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời.

Thao túng tâm lý là gì?

Thao túng tâm lý là một loại ảnh hưởng xã hội nhằm thay đổi hành vi hoặc nhận thức của người khác thông qua các chiến thuật gián tiếp, lừa dối hoặc gian dối. Nó thường được sử dụng để giành quyền lực, kiểm soát hoặc phục vụ cho lợi ích cá nhân.

Dấu hiệu thao túng tâm lý

Những kẻ thao túng cảm xúc thường biểu hiện một số loại hành vi và gây ra những loại cảm xúc cụ thể, bao gồm:

Kiên trì: Một đối tác, đồng nghiệp hoặc người thân đang thao túng bạn có thể khiến bạn mệt mỏi và kiểm soát bạn dễ dàng hơn nếu họ kiên trì. Họ có thể thường xuyên làm phiền bạn để đảm nhận một số nhiệm vụ cho họ cho đến khi họ khiến bạn đầu hàng. Bạn có thể nhận thấy hành vi của họ có vẻ thường xuyên hoặc thậm chí liên tục.

Không trung thực: Nói dối bằng cách che giấu hoặc bằng phương thức khác. Kẻ thao túng của bạn thường sẽ không trung thực với bạn để có được thứ họ muốn. Bạn có thể cảm thấy có xu hướng nói dối gia đình hoặc bạn bè để che giấu những gì đang diễn ra trong mối quan hệ của mình.

Cảm giác tội lỗi: Cảm giác tội lỗi là một trong những chiến thuật chính mà những kẻ thao túng sử dụng. Bằng cách khiến bạn cảm thấy tội lỗi, họ có thể khiến bạn làm những gì họ muốn thông qua sự tin tưởng hoặc cảm giác hối hận của bạn.

Sợ hãi: Một đối tác, thành viên gia đình hoặc bạn thân có thể đặc biệt giỏi trong việc khiến bạn phải đối mặt với cảm xúc nặng nề. Bạn có thể sợ bất cứ điều gì bạn làm đều có thể kích hoạt họ, khiến họ nổi giận hoặc thao túng bạn thêm nữa.

Áp lực: Cho dù là về mặt tình cảm, tình dục hay tài chính, một người hay thao túng tâm lý có thể cố tình gây áp lực lớn lên nạn nhân của họ để họ có thể nhanh chóng đạt được mục đích.

Cảm thấy bị mắc kẹt: Việc bị một thành viên gia đình hoặc đối tác lạm dụng tình cảm có thể khiến bạn cảm thấy bị mắc kẹt. Bạn có thể đấu tranh với cảm giác buộc phải trung thành với họ vì gia đình.

Bối rối: Một đối tác thân thiết thể hiện hành vi thao túng tâm lý hoặc gây ra sự "bóp méo" nhận thức trong một cuộc xung đột có thể khiến bạn cảm thấy bối rối và nghi ngờ thực tế của chính mình.

Các vấn đề về lòng tin: Ngay cả khi đó là tiềm thức, sự thao túng trong các mối quan hệ có thể khiến bạn mất lòng tin vào người khác vì sợ rằng họ sẽ lại biến bạn thành nạn nhân của lạm dụng tình cảm.

Cảm thấy cô đơn: Nếu một người thân thiết với bạn sử dụng chiến thuật thao túng như cô lập xã hội, bạn có thể mất đi những mối quan hệ mà bạn đã xây dựng với những người khác. Bạn có thể cảm thấy cô đơn trong cuộc đấu tranh của mình, ngay cả trong mối quan hệ với kẻ ngược đãi bạn.

Cách bảo vệ bản thân không bị thao túng tâm lý

Tin vào bản năng của bạn: Nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn, hãy tin vào trực giác của mình. Trực giác của bạn thường có thể phát hiện ra sự thao túng.

Đặt ra và thực thi các ranh giới: Các ranh giới rõ ràng có thể bảo vệ bạn khỏi các chiến thuật thao túng. Đảm bảo rằng bạn truyền đạt những ranh giới này một cách quyết đoán.

Duy trì một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ: Một mạng lưới xã hội mạnh mẽ có thể cung cấp sự hỗ trợ về mặt cảm xúc và đưa ra góc nhìn khách quan hơn về tình huống của bạn.

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp khi cần: Các nhà tâm lý học và nhà trị liệu được đào tạo để đối phó với sự thao túng và có thể cung cấp các chiến lược, phương pháp để xử lý những tình huống như vậy.