Cách tránh drama và các vụ rắc rối

Drama làm cạn kiệt cảm xúc của con người. Tin tốt là bạn không cần để drama của người khác xâm nhập vào cuộc sống của mình. Cho dù có drama từ cha mẹ, bạn bè, đồng nghiệp hay hàng xóm, bạn vẫn có thể đặt ra ranh giới và tránh xa chúng mãi mãi. Dưới đây là các mẹo tránh drama và tiêu cực kèm theo.

Suy nghĩ trước khi hành động

Trong lúc nóng giận, tránh làm ầm ĩ vì chuyện không đâu. Khi ai đó làm bạn khó chịu, hãy hít thở một hoặc hai hơi trước khi phản ứng lại họ. Hãy nghĩ về bản thân ở vị trí thứ ba, như thể bạn đang quan sát chính mình từ bên ngoài. Xem xét lý do tại sao sự cố này khiến bạn khó chịu để có thể giải quyết theo cách hợp tình, hợp lý thay vì hành động bốc đồng.

Hãy tự hỏi:

• “Liệu mình có khó chịu vì chuyện này không nếu những mặt khác trong cuộc sống (trường học, công việc, gia đình, v.v.) không quá căng thẳng vào lúc này?”
• “Mình có thực sự khó chịu vì sự cố này không, hay là mình đã tức giận với người này vì một chuyện hoàn toàn khác?”
• “Liệu người này có làm điều tương tự với mình nếu họ biết điều đó sẽ khiến mình khó chịu đến mức nào không, hay họ sẽ kiềm chế trong tương lai nếu mình chỉ giải thích lý do tại sao?”.

Kiềm chế cảm xúc của bạn

Bạn không phải là người máy, vì vậy hãy cho phép bản thân một chút thời gian để cảm thấy khó chịu và tức giận. Hãy cho cảm giác đó một cơ hội tràn ngập trong tâm trí bạn, rồi sau đó rút lui một chút trước khi phản ứng. Hãy kiềm chế sự thôi thúc tấn công người kia (về mặt cảm xúc, thể chất hoặc cả hai), điều này sẽ chỉ khiến tình hình trở nên căng thẳng hơn nhiều. Tránh những cạm bẫy sau:

• Tham gia vào một cuộc trao đổi "ăn miếng trả miếng" để cố gắng làm tổn thương người kia nhiều như họ đã làm tổn thương bạn.
• Yêu cầu bạn phải nói lời cuối cùng.
• Lên kế hoạch trả thù.

Hành động mang tính xây dựng

Hãy vượt qua những cảm xúc ban đầu của bạn. Xác định lý do tại sao bạn cảm thấy khó chịu ngay từ đầu. Sau đó, hãy nghĩ xem bạn có thể thực hiện những bước nào để thực sự cải thiện tình hình, thay vì chỉ kéo dài nó. Hãy chọn những hành động sẽ giải quyết vấn đề ngay tại đây và ngay lúc này, đồng thời, giảm khả năng nó xảy ra lần nữa trong tương lai. Hãy cân nhắc xem:

• Chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của bạn một cách bình tĩnh, thẳng thắn sẽ khiến người kia xem xét lại hành động của chính họ hay không.
• Đảm bảo với họ rằng họ cũng có thể giao tiếp một cách thẳng thắn với bạn. Điều này giúp giảm nguy cơ xảy ra các sự cố trong tương lai.
• Hoàn toàn tránh xa tình huống  xung đột là cách thực sự duy nhất để đẩy tình hình xấu hơn.

Xác định nguồn gốc gây drama ngay từ đầu

Khi bạn thấy mình liên tục rơi vào những tình huống drama, hãy lùi lại một bước. Xem xét từng tình huống. Sau đó, so sánh với những tình huống khác. Xác định điểm tương đồng hoặc không đổi từ tình huống này sang tình huống khác để bạn biết chính xác khi nào và ở đâu cần cải thiện thái độ khi drama mới phát sinh. Tự hỏi bản thân:

• “Những tình huống này có luôn xảy ra giữa tôi và người cụ thể nào đó không?"
• “Chúng có xu hướng xảy ra cùng lúc không (chẳng hạn như những giai đoạn căng thẳng như kỳ thi cuối kỳ ở trường, thất nghiệp hoặc kỳ nghỉ lễ)?”
• “Tôi có phải là yếu tố chung duy nhất trong tất cả những trường hợp này không?”

Đưa ra những cam kết thực tế

Cho dù bạn đang đối đầu với bạn bè, gia đình, người quan trọng khác hay đồng nghiệp, hãy chống lại sự ép buộc phải làm hài lòng mọi người mọi lúc. Chỉ hứa hẹn thời gian và sự chuyên tâm với mọi người nếu và khi bạn biết mình có thể thực hiện được. Vì drama có thể tích tụ khi mọi người nghĩ rằng bạn đang "làm họ thất vọng", hãy xác định rõ ràng khả năng của bạn trên cơ sở từng trường hợp ngay từ đầu. Hãy cho mỗi người biết chính xác họ có thể mong đợi bao nhiêu ở bạn, khi nào, và không hơn thế nữa.

Cân bằng mọi mối quan hệ trong cuộc sống của bạn

Càng có nhiều người tham gia vào cuộc sống của bạn, bạn sẽ càng có nhiều xung đột khi lên lịch thời gian. Khi thực hiện các cam kết, hãy đưa chúng vào lịch trình để không ai khác cảm thấy bị coi thường vì bất kỳ sự thiếu quan tâm nào từ bạn. Ngoài ra, hãy biết khi nào nên đưa ra ngoại lệ, chẳng hạn như các sự kiện đặc biệt: sinh nhật, đám cưới, lễ tốt nghiệp, v.v.