Cách bổ sung thuốc sắt đúng cách để hấp thụ tốt nhất

Sắt hạn chế tình trạng thiếu máu, hỗ trợ sức khỏe tốt hơn. Đặc biệt, phụ nữ có thai cần bổ sung sắt để tránh tình trạng sinh non, đảm bảo sự phát triển của thai nhi tốt nhất. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại thực phẩm chức năng cung cấp sắt. Tuy nhiên, nếu không uống thuốc sắt đúng cách thì sẽ hạn chế quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. 

Tác dụng của sắt là gì?

Sắt là một khoáng chất. Sắt cần thiết cho việc tạo ra hemoglobin, myoglobin và enzym hô hấp cytochrom C. Thuốc này thường được sử dụng để điều trị hoặc ngăn ngừa tình trạng thiếu chất sắt trong máu. Thuốc cũng có thể được sử dụng để điều trị các điều kiện tình trạng khác theo chỉ định của bác sĩ.

Tham khảoUống sắt khi nào tốt nhất mà không làm hại đến dạ dày?

Khi nào nên bổ sung sắt cho cơ thể?

Mặc dù nhu cầu sắt hằng ngày của cơ thể không quá nhiều, chỉ khoảng 10mg đối với nam giới và 15mg với nữ giới. Tuy nhiên, tại Việt Nam, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỉ lệ trẻ em và phụ nữ mang thai thiếu sắt không hề nhỏ, trung bình có 40 - 50% phụ nữ mang thai bị thiếu sắt trong thai kỳ.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính, 43% phụ nữ không mang thai trong độ tuổi 15 - 50 ở các nước đang phát triển bị thiếu máu. Trong thời kỳ mang thai, tỷ lệ này tăng lên 56%. 80% các trường hợp thiếu máu thường có nguyên nhân do thiếu sắt.

Xem thêmDanh sách những thực phẩm chứa nhiều sắt dễ kiếm nhất

Để bổ sung sắt cho cơ thể, cách đơn giản nhất chính là bổ sung bằng thực phẩm. Tuy nhiên, do cơ thể chỉ hấp thu trung bình 10% nên muốn đủ sắt thì chúng ta phải cung cấp hàm lượng sắt gấp 10 lần nhu cầu khuyến cáo. Lúc này thì việc bổ sung sắt thông qua chế độ dinh dưỡng là chưa đủ. Việc sử dụng thêm các loại thuốc bổ sung sắt sẽ giúp cung cấp đủ lượng sắt mà cơ thể cần.

Hướng dẫn uống thuốc sắt đúng cách

1. Nên uống thuốc sắt vào thời điểm nào trong ngày?

Tùy từng loại thuốc sắt mà bạn nên sử dụng vào lúc no hay lúc đói. Đa phần các thuốc sắt có thành phần sắt là dạng muối sắt hóa trị II như sắt II Sulfate, sắt II Fumarate, Sắt II Gluconate… được hấp thu tốt hơn nếu uống lúc đói. Vì thế, bạn nên uống thuốc trước khi ăn 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ.

Tuy nhiên, khi mang thai uống sắt lúc đói dễ gây hiện tượng kích ứng ruột, có thể dẫn đến các triệu chứng buồn nôn, nôn. Vì vậy, bạn có thể không cần đợi lúc đói mới uống, uống thuốc sau một bữa ăn nhẹ có thể được áp dụng với những bà bầu bị kích ứng khi uống thuốc sắt lúc đói. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế uống sắt vào trước giờ đi ngủ bởi vì chúng có thể gây trào ngược người khiến bạn khó ngủ ngon.

Hiện nay trên thị trường, các dạng muối sắt hóa trị III mới thường được khuyên sử dụng sau bữa ăn no. Dạng sắt này thường hấp thu tốt hơn khi sử dung cùng bữa ăn. Điều này sẽ làm cải thiện tình trạng kích ứng khi uống hơn so với sử dụng các dạng muối sắt hóa trị II.

Để đảm bảo sử dụng thuốc tốt nhất, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc của bạn trước khi sử dụng.

2. Cách uống thuốc sắt như thế nào là tốt nhất?

Với thuốc sắt dạng viên, uống thuốc với ít nhất nửa cốc nước, không uống thuốc khi nằm, không nhai viên thuốc khi uống (Trừ với dạng thuốc nhai).

Với thuốc dạng nước nên hút bằng ống hút để tránh hiện tượng bị răng đen do thuốc sắt.

Ngoài ra, có thể hạn chế một số tác dụng không mong muốn ở đường tiêu hoá bằng cách uống liều thấp. Sau đó, tăng dần dần liều. (Điều này chỉ nên được thực hiện khi có sự hướng dẫn của bác sĩ).

3. Lưu ý khi phải bổ sung đồng thời cả sắt và canxi

Canxi sẽ cản trở sự hấp thu sắt nếu bổ sung đồng thời. Để đảm bảo hấp thu cả 2 vi chất này tốt nhất, bạn nên uống hai loại thuốc này cách xa nhau. Ví dụ, nếu sau bữa sáng bạn uống canxi thì nên uống sắt vào buổi trưa. Đồng thời nên hạn chế uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ vì chúng có thể gây nóng người khiến giấc ngủ không sâu.

Sữa, sữa chua, pho mai và những chế phẩm làm từ sữa khác là những chế phẩm có chứa nhiều canxi. Bạn cũng cần lưu ý không nên bổ sung đồng thời các sản phẩm này gần thời điểm uống sắt, tốt nhất là cách xa nhau khoảng 2 giờ.

4. Những thực phẩm nên dùng để tối ưu hấp thu sắt

Vitamin C giúp cơ thể dễ hấp thu sắt. Ngoài ra, còn giúp cải thiện tình trạng táo bón khi uống sắt. Vì vậy, sẽ rất tốt nếu uống cùng thuốc sắt với 1 cốc nước nước hoa quả có vị chua như cam, bưởi, táo, xoài hoặc 1 viên vitamin C.

5. Các loại thuốc, thực phẩm gây cản trở việc hấp thu sắt

Tránh dùng phối hợp sắt với kháng sinh ofloxacin, ciprofloxacin, norfloxacin. Uống đồng thời với các thuốc antacid trị viêm loét dạ dày - tá tràng như calci carbonat, natri carbonat và magnesi trisilicat có thể làm giảm sự hấp thu sắt. Sắt có thể chelat hóa với tetracylin nên khi uống đồng thời sắt với tetracylin sẽ làm giảm hấp thu cả 2 loại thuốc.

Cà phê và trà cũng có thể làm giảm khả năng hấp thu chất sắt. Chủ yếu là do sự hiện diện của một hợp chất gọi là tanin. Tannin là một loại polyphenol, có thể có một tác dụng ức chế mạnh tới sự hấp thu sắt. Ngoài cà phê và trà, một số đồ uống khác có chứa tannin là rượu vang đỏ, táo và nước trái cây mọng và bia cũng không có lợi cho quá trình hấp thu sắt trong cơ thể. Bạn có thể tránh tác dụng ức chế của các loại đồ uống này bằng cách không uống chúng trong vòng hai giờ trước và sau khi uống thuốc sắt.

1 số thực phẩm chức năng bổ sung sắt tốt nhất dành cho bà bầu

1. Thực phẩm chức năng Sanct Bernhard Eisen (60 viên) 

Thực phẩm chức năng Sanct Bernhard Eisen có tác dụng hỗ trợ thiếu máu do thiếu sắt cho mọi đối tượng. Đặc biệt cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Hỗ trợ tái tạo hồng cầu sau phẫu thuật.

Thành phần:

  • Sắt Gluconat: 183mg
  • Sắt (II) Gluconat

Công dụng của sắt với phụ nữ mang thai:

Sắt khắc phục được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt trong thời kỳ mang thai. Một trong những nguyên nhân gây hiện tượng sảy thai, sinh non, băng huyết sau sinh, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi, suy dinh dưỡng bào thai, chậm phát triển về thể chất và trí tuệ.

2. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Gentle Iron 25 MG Solgar (90 viên)

Thực phẩm chức năng Gentle Iron 25 MG đến từ thương hiệu Solgar có nguồn gốc từ Mỹ. Đây là dòng sản phẩm có chức năng cung cấp Sắt cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường tế bào hồng cầu, tốt cho máu.

Thành phần:

  • Sắt 25 mg
  • Phụ liệu: Microcrystalline Cellulose, Cellulose thực vật, Magnesium Stearate thực vật

Lưu ý khi sử dụng viên uống bổ sung sắt:

  • Đây là thực phẩm chức năng, không phải thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
  • Sản phẩm chỉ dùng cho người lớn trên 19 tuổi, có nhu cầu bổ sung sắt

Mua thực phẩm chức năng ở đâu an toàn, chính hãng?

Theo điều tra và đánh giá, Quantrimang tư vấn cho bạn 1 số địa chỉ uy tín phân phối sản phẩm thực phẩm chức năng chính hãng, đảm bảo mà bạn có thể yên tâm sử dụng:

Hà Nội: Số 56, Phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy
Hotline: 024.35.68.69.69

TP HCM: 716 - 718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10
Hotline: 028.38.33.33.66

Các sản phẩm thực phẩm chức năng tại đây cam kết chỉ bán hàng chính hãng nên bạn có thể tin tưởng. 

Thứ Hai, 11/03/2019 16:11
51 👨 1.875