Bỏ túi 12 bí kíp này để vượt qua nỗi ám ảnh khi đi máy bay

Hầu hết chúng ta đều phải chờ cả năm mới có được một kỳ nghỉ để đi chơi, nghỉ mát cùng gia đình, nhưng nỗi sợ đi máy bay sẽ khiến chuyến du lịch của bạn trở thành một cực hình nếu không biết cách kiểm soát nỗi sợ này. 

Đi du lịch xa là một sự lựa chọn hàng đầu giúp thư giãn sau một khoảng thời gian làm việc và học tập miệt mài. Để thực hiện những chuyến đi này không có cách tiện lợi nào khác ngoài đi máy bay. Tuy nhiên, chuyện du lịch xa lại trở nên khó khăn với những ai mắc phải bệnh sợ đi máy bay, khiến họ trở nên lo lắng và mất tinh thần.

Trên trang Bright Side có chia sẻ 12 bí kíp đơn giản để có thể vượt qua nỗi sợ hãi về các chuyến bayHãy cùng tham khảo bài viết sau nhé!

Trước chuyến bay

1. Tìm hiểu kỹ về sự hỗn loạn

Tìm hiểu kỹ về sự hỗn loạn© depositphotos.com

Nhiều người sợ đi máy bay vì họ chẳng thể nào tin tưởng rằng một "khối kim loại khổng lồ" có thể thực sự bay lơ lửng trên không trung. Để giải thích được những điều này, hãy tìm hiểu một số tài liệu tham khảo nhé:

  • Máy bay có thể bay được trong không trung cũng như ô tô chạy được trên đường vậy
  • Đôi khi có một số sự cố nhỏ, nhiễu loạn do máy bay di chuyển qua các đám mây hoặc thời tiết xấu, đơn giản như ô tô chạy trên đoạn đường xấu nhiều ổ gà.
  • Máy bay luôn được chuẩn bị rất kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn cho chuyến bay

2. Nghiên cứu các thống kê liên quan

Nghiên cứu các thống kê liên quan© depositphotos.com

Theo ước tính, cơ hội chết trong một vụ tai nạn máy bay là rất nhỏ (khoảng 1/30 triệu trường hợp). Để có hiệu quả tốt hơn, hãy so sánh nguy cơ này với các rủi ro khác xem sao nhé:

  • Được biết, người ta sẽ dễ dàng chết vì ngộ độc thực phẩm hơn là tai nạn máy bay.
  • Phương tiện nguy hiểm nhất chính là ô tô, chứ không phải máy bay. Đi máy bay thường an toàn hơn gấp 6.000 lần.
  • Hiện tại, có khoảng 13.000 chiếc máy bay trong không trung, mỗi chiếc đều chở ít nhất một hành khách sợ hãi, nhưng họ sẽ bình an vô sự trở về nhà cho nên đừng quá lo lắng

3. Chuẩn bị tâm lý cho một trải nghiệm mới

Chuẩn bị tâm lý cho một trải nghiệm mới© depositphotos.com

Nỗi lo sợ thường đến với hành khách khi lần đầu họ trải nghiệm trên máy bay. Cơ thể chúng ta có thể phản ứng với sự thay đổi áp suất, vì vậy hãy tìm hiểu trước điều gì sẽ xảy ra với bạn và máy bay trong suốt chuyến bay.

  • Một chút thay đổi nhỏ về cảm giác lần đầu đi máy bay là chuyện rất bình thường.
  • Hoàn toàn bình thường khi máy bay đạt một tốc độ rất lớn khi cất cánh và hạ cánh.
  • Cánh máy bay di chuyển trong khi bay là bình thường.
  • Khi đạt được độ cao đúng quy định, bạn sẽ cảm thấy như máy bay đang dừng lại vậy, nhưng sự thật lại không phải vậy!

Xem thêm: 10 điều kỳ lạ xảy ra với cơ thể khi bạn đi máy bay

4. Tìm hiểu sân bay và máy bay

Tìm hiểu sân bay và máy bay© depositphotos.com

Có thể bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn khi biết được hàng ngày có rất nhiều người sử dụng máy bay, cũng như nhân viên bảo trì máy bay. Thế nên, nếu bạn thật sự cảm thấy lo lắng thì có thể tìm hiểu qua về sân bay và cách nó hoạt động bạn sẽ nhẹ nhõm khi biết rằng:

  • Cứ 5 năm, máy bay được kiểm tra và bảo trì hoàn toàn.
  • Máy bay luôn được kiểm tra lỗi trước mỗi chuyến bay.
  • Sân bay luôn được kiểm tra ba tháng một lần.

5. Sử dụng phương tiện này thường xuyên hơn

Sử dụng phương tiện này thường xuyên hơn© depositphotos.com

Nhiều người sợ đi máy bay thường ngại di chuyển bằng phương tiện này, thế nhưng trên thực tế, càng sử dụng nhiều càng quen với nó và dễ dàng khống chế nỗi sợ hãi.

6. Trải nghiệm những chuyến bay ảo

Trải nghiệm những chuyến bay ảo© depositphotos.com

Điều này nghe có vẻ vớ vẩn, nhưng theo các chuyên gia, để có thể làm quen và thích nghi với không khí một chuyến bay thật thì việc thực hiện chuyến bay ảo sẽ giúp bạn dễ dàng thích nghi hơn. Nếu có điều kiện bạn nên thử phương pháp này, nó sẽ có hiệu quả bất ngờ đấy!

7. Hạn chế xem những thông tin xấu trước chuyến bay

Hạn chế xem những thông tin xấu trước chuyến bay© depositphotos.com

Cố gắng tránh nghe những tin xấu trước chuyến bay: bạn không nên đọc và tìm hiểu về các tai nạn máy bay hay các vụ va chạm khác tương tự. Đặc biệt tránh đi sâu vào vấn đề, tìm kiếm các tai nạn cũ vì đôi khi nó sẽ khiến bạn bị ám ảnh khi bay thực tế.

Trong chuyến bay

8. Hít thở đúng cách

Hít thở đúng cách© depositphotos.com 

Nếu bạn cảm thấy quá lo lắng và sợ hãi trong chuyến bay, hãy chiến đấu với nó và đừng để nó phát hoảng. Thử tập điều chỉnh hơi thở xem sao: 

  • Hít vào trong 4 giây.
  • Giữ hơi thở trong 4 giây.
  • Thở ra trong 4 giây.
  • Giữ hơi thở trong 4 giây.
  • Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy ổn hơn.
  • Hãy nhớ thở bằng bụng nhé!

9. Hãy chấp nhận sự mất kiểm soát

Hãy chấp nhận sự mất kiểm soát© depositphotos.com

Nỗi sợ máy bay thường do bạn không thể kiểm soát được tất cả tình hình đối với tình huống trên máy bay. Vì vậy, hãy yên tâm vì máy bay được xử lý bởi các phi công giàu kinh nghiệm có đủ điều kiện để đối phó với hầu hết các tình huống bất ngờ xảy ra.

10. Tập trung vào những việc khác

Tập trung vào những việc khác© depositphotos.com

Hãy cố gắng quên nỗi sợ bằng nhiều cách như:

  • Đọc sách
  • Chơi trò chơi với người bạn đi cùng
  • Trò chuyện với người ngồi cạnh
  • Ăn vặt
  • Chơi game trên điện thoại
  • Giải các câu đố

11. Hãy tưởng tượng

Hãy tưởng tượng© depositphotos.com

Hãy tưởng tượng bạn sắp đến nơi bạn muốn đến, hoặc nghĩ về bất cứ nơi đâu để khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và ổn định hơn. Bên cạnh đó, nhớ về một kỉ niệm vui nào đó sẽ giúp bạn bớt căng thẳng hơn đấy. Thử xem nhé!

12. Đặt một sợi dây cao su mỏng lên cổ tay bạn

Đặt một sợi dây cao su mỏng lên cổ tay bạn© depositphotos.com

Đặt một sợi dây cao su mỏng trên cổ tay của bạn. Nếu không thể chống lại nỗi sợ hãi và cảm thấy nó đang đeo bám bạn không ngừng, hãy thắt chặt dây cao su để bạn cảm thấy đau, lúc đó bạn sẽ nghĩ đến cái đau ở tay chứ không phải là chuyến bay bạn đang trải qua nữa.

Trên đây là một số mẹo nhỏ dành cho bạn, chúc bạn có những kỳ nghỉ tuyệt vời. Chúc bạn có một chuyến bay bình an và một kỳ nghỉ vui vẻ nhé!

Xem thêm: 11 máy bay chiến đấu sẽ làm thay đổi cục diện quân sự thế giới trong tương lai gần

Thứ Ba, 11/07/2017 11:11
51 👨 526